如今，不少人把喝茶或喝咖啡當(dāng)成一種生活習(xí)慣。越來越多的研究證實(shí)，日常喝茶、喝咖啡確實(shí)對(duì)身體有諸多好處。那么經(jīng)常喝茶與經(jīng)常喝咖啡的人，誰會(huì)更年輕？誰更有健康優(yōu)勢？

　　2024年，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表在《美容皮膚病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常喝咖啡的人，能夠有效降低面部皮膚衰老的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究納入超過1.6萬名參與者，年齡大部分在45-65歲之間，并收集他們面部皮膚老化的數(shù)據(jù)。研究綜合分析了喝茶、喝咖啡、喝酒精飲料、喝含糖飲料這4種飲品的飲用和面部皮膚老化之間的因果關(guān)系。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在4種飲料中，咖啡能夠顯著降低面部皮膚衰老的風(fēng)險(xiǎn)：咖啡攝入可以降低約15%的面部衰老概率。其余3種飲料未顯示出與面部皮膚衰老之間明確的關(guān)聯(lián)。

　　換句話說，經(jīng)常飲用咖啡的人，其面部皮膚衰老的風(fēng)險(xiǎn)更低、看起來會(huì)更年輕。其實(shí)，《國際皮膚病學(xué)雜志》2014年也發(fā)表過一項(xiàng)類似研究發(fā)現(xiàn)：咖啡的攝入，可以使皮膚免受光老化，并減少色素斑沉著。研究人員推測，其原因在于咖啡中含有綠原酸等多酚物質(zhì)。

　　那么，是不是喝咖啡的好處超過了喝茶？并非如此，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)：既喜歡喝咖啡又喜歡喝茶的人，健康收益最大。

　　2021年，天津醫(yī)科大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》（PLOS Medicine）上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：不論是喝咖啡還是喝茶，都可以降低患癡呆癥和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，既喝茶又喝咖啡效果更好。

　　2020年，日本研究人員發(fā)表在《BMJ開放式糖尿病研究與護(hù)理》的一研究發(fā)現(xiàn)，每天既喝綠茶又喝咖啡或許能夠幫助糖尿病患者延長壽命，改善生活。每天喝4杯以上綠茶以及2杯以上咖啡的糖尿病患者，5年內(nèi)的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了63%。

健康喝茶喝咖啡，記住3點(diǎn)

　　原來，咖啡與茶強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手才是“王道”。不過想要健康喝茶喝咖啡，還得記住以下3點(diǎn)：

1.適量飲用

　　根據(jù)研究建議，咖啡因每天攝入210-400毫克為宜，所以咖啡每天1-3杯即可。成年人一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡為宜。

2.盡量白天喝

　　咖啡因在人體內(nèi)需要8-10小時(shí)左右才能被完全代謝掉，因此建議不要在晚上喝咖啡，最好在下午3點(diǎn)之前飲用。

3.注意控糖

　　建議喝自己沖泡的茶（綠茶、紅茶、烏龍茶等），咖啡也建議喝無糖或少糖的黑咖啡或者拿鐵咖啡。