 今天，就為大家揭曉這些不花錢的長壽秘訣，只要堅(jiān)持，80歲還能齒固腿健，精神抖擻 01 晨起叩齒：喚醒腎氣固根本 每天早上醒來，不要急著下床。先坐在床邊，上下牙齒空口叩擊，發(fā)出聲響，連續(xù)做100次。別小看這個動作！中醫(yī)認(rèn)為“齒為骨之余”，牙齒是骨頭的延伸，而腎主骨生髓。腎氣足不足，看牙齒就知道。八九十歲老人牙齒堅(jiān)固者，腎氣必然充足，注定長壽。每天早上叩齒，就是在喚醒腎氣，好比發(fā)動車子前先熱車。腎氣被喚起，一天的能量就有了根基。這個動作直接鞏固你的先天資本，比任何補(bǔ)腎藥都直接有效。溫馨提示：早晚各做100下，堅(jiān)持到80歲，牙齒依然牢固。 02 吞津咽液：自產(chǎn)自銷的“玉液瓊漿” 叩齒后，口中會產(chǎn)生大量口水——這可不是普通口水，在中醫(yī)里被稱為“精液”或“神水”，是人體珍貴的陰液。用舌頭在牙齒內(nèi)外攪動，像漱口一樣，讓津液越來越多。待滿口時，分三口慢慢咽下。這個動作古人稱為“燕京”或“吞玉泉”，因?yàn)樗缤焐系挠褚涵倽{一樣寶貴。津液是脾胃化生的精華，是滋陰大補(bǔ)之物。嬰兒流口水正是生命力旺盛的表現(xiàn)；而危重病人往往口干舌燥，陰液枯竭。每天吞咽自己的口水，就是在灌溉生命之水，補(bǔ)充腎陰，滋潤五臟六腑。比花錢買燕窩、雪蛤更有效，這是真正的“上藥”。 03 拍打八虛：清除身體垃圾站 什么是“八虛”？即身體8個最易藏污納垢的虛弱之處：兩個腋下、兩個手肘窩、兩個腹股溝（大腿根部）、兩個膝蓋后方的腘窩。這些關(guān)節(jié)彎曲處如同河流彎道，氣血流經(jīng)此處速度變慢，垃圾、濁氣、寒濕易堵塞在這里。腋下走心經(jīng)，拍打可去心火手肘窩走心包經(jīng)、肺經(jīng)，拍打可排心肺濁氣腹股溝是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)匯集處，關(guān)系生殖泌尿系統(tǒng)膝蓋窩后面是膀胱經(jīng)，全身最大排毒通道操作方法：每天早上用空心掌每個部位拍打100下。力度要夠但不要用蠻力。剛開始拍可能出現(xiàn)沙點(diǎn)、青紫甚至黑色，別擔(dān)心，這是體內(nèi)毒素被排出的好現(xiàn)象。繼續(xù)拍到痧退，代表氣血通暢了。這個動作相當(dāng)于給全身交通樞紐做大掃除，氣血一通，百病自消。 04 提肛運(yùn)動：提升陽氣固臟腑 這個動作看似不好意思，卻效果驚人：像忍大便一樣將肛門往上提，然后放松，一提一放算一次。每天做100次，隨時隨地都可進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為提肛能提升中氣。脾主升清，身體營養(yǎng)往上靠的就是中氣。中氣不足會導(dǎo)致胃下垂、子宮脫垂、痔瘡、小便失禁等氣虛下陷問題。提肛鍛煉了向上提的力量，固定臟腑位置。同時，肛門是督脈起點(diǎn)，督脈總管一身陽氣。提肛能從尾骨調(diào)動全身陽氣，既解決尷尬問題，又提升全身陽氣。 05 早晚練功：剛?cè)岵?jì)合天道 早晨推薦練習(xí)金剛功。早晨太陽升起，自然界陽氣生發(fā)，練金剛功可調(diào)動身體陽氣，如一把火焚燒體內(nèi)陰寒濕濁之毒。人生病多因陽氣不足，陰邪過盛。陽氣足，就像國家軍隊(duì)強(qiáng)盛，風(fēng)寒暑濕燥等邪氣不敢侵犯。早晨練金剛功就是為健康銀行存入最大一筆陽氣存款。傍晚太陽下山，陽氣要收藏，此時練習(xí)長壽功。長壽功柔和逍遙，重在調(diào)節(jié)心神。練習(xí)時不必追求標(biāo)準(zhǔn)動作，隨心而動，放下一天緊張煩惱。傍晚是陽入于陰的時候，練功幫助陽氣順利收藏到陰中，改善睡眠。很多人失眠就是因?yàn)橥砩详枤馔怙h不肯回家。一早一晚，一剛一柔，一升一降，完全符合天地陰陽之道，是最高明的養(yǎng)生法。 06 上午拍膽經(jīng)：生發(fā)陽氣助決斷 上午陽氣最旺時，拍打膽經(jīng)有奇效。膽經(jīng)在大腿外側(cè)，站立時手中指指尖貼到的那條線就是。每天上午從臀部環(huán)跳穴開始，沿大腿外側(cè)拍到膝蓋，每側(cè)200下，先左后右。拍打膽經(jīng)能幫助身體陽氣生發(fā)更順暢。膽主決斷，膽汁助消化脂肪，拍打可促進(jìn)膽汁分泌，助消化，還能讓人更有決斷力。很多女性大腿外側(cè)易堆積脂肪，摸上去冰涼，這就是寒氣堵在膽經(jīng)。拍通后垃圾代謝掉，腿型也會變好看，一舉兩得。 07 睡前揉腹：按摩臟腑安心神 晚上睡前不要立即躺下，躺床上搓熱雙手，以肚臍為中心，用整個手掌順時針慢慢揉300圈。腹部是中焦，是脾胃、肝膽、大小腸的家，所有氣血運(yùn)行都要經(jīng)過這里。揉腹相當(dāng)于給五臟六腑做按摩，能活絡(luò)氣血，促進(jìn)腸道蠕動，解決便秘問題。很多女性經(jīng)期腹痛、手腳冰冷，就是因?yàn)楦骨挥泻畾庥傺Ｃ刻焱砩先喔?，散寒化瘀，下次月?jīng)就會舒服很多。腹部一暖，氣血活，心神安，睡眠也好。 08 飲食七分飽：養(yǎng)護(hù)后天之本 脾胃是后天之本，身體所有能量都靠脾胃轉(zhuǎn)化食物而來。保養(yǎng)脾胃就三個字：七分飽。胃如鍋，身體陽氣如鍋下火。如果總是吃十分飽、十二分飽，鍋塞得太滿，火燒不動，食物變成半生不熟的痰濕，堵在經(jīng)絡(luò)里，跑到血液中，引發(fā)各種疼痛不適。吃飯要定量，感覺差不多飽了還有點(diǎn)意猶未盡時，就馬上停下來。讓脾胃永遠(yuǎn)保持有余力狀態(tài)，才能高效工作，將食物完全消化吸收成有用氣血。只要做到七分飽，脾胃氣就會很強(qiáng)，很多慢性病自然不會來找你。 09 踮腳尖：最簡單的補(bǔ)腎法 站立時盡量抬起腳后跟，停1-2秒，然后讓腳跟落下來，用力震動一下。每天做100次。腳后跟是腎經(jīng)經(jīng)過的地方，一提一落就是在刺激腎經(jīng)，提升腎氣。腳跟落下的震動能通過脊椎傳到大腦，震動五臟六腑，活化全身氣機(jī)。特別適合久坐人群。坐久了下半身氣血不通，腳部冰涼，站起來踮幾十下，馬上感覺腳熱起來，改善血液循環(huán)，是最簡單直接的充電方法。 10 堅(jiān)持才是根本之道 以上介紹的叩齒、吞津、拍八虛、提肛、練功、拍膽經(jīng)、揉腹、七分飽、踮腳尖等方法，哪一個需要花大錢？哪一個需要復(fù)雜理論？都不用！這些都是中華文化中老祖宗傳下來的最樸素實(shí)用的養(yǎng)生智慧。關(guān)鍵在堅(jiān)持。不要今天聽了激動，做兩天就懶了。把這些變成如刷牙洗臉一樣的日常習(xí)慣，持之以恒。不用半年，你整個人的精神狀態(tài)和身體狀況都會有脫胎換骨的改變。
|
|
|
