抖音：羅振宇。

掙得多不如活得長。怎么樣維持身體健康，或者反過來說怎么樣延緩自己的衰老？

最能保持我們身體健康，最不能缺的一件事情是什么？是睡覺。美美地睡一覺，比吃什么藥，做什么樣的鍛煉都重要。

緊急補覺大法。

如果你前一天晚上沒有睡好覺怎么辦？這個對身體的傷害實在是太大了。

最有效的補救辦法有兩條。第一條，想方設法把一天所有重要的活動，比如見客戶，寫文案，都安排在上午，因為你睡眠不足之后，你每過1個小時你的行為表現(xiàn)就差一點，這是一個平緩下滑的過程。千萬不要覺得，我醒著，我沒有問題，但在旁人看來，你已經(jīng)行動緩慢，反應變慢，所以，盡可能把所有重要的工作安排在上午。第二條，少吃一點。你前一天晚上沒有睡好覺，第二天本身就會食欲不振，你身體啟動了一個保護機制，幫你去重啟你的新陳代謝，我們要順應身體的這個反應，少吃一點，幫助身體重啟。

當然，最重要的還是找一個機會美美的睡一覺，把這一覺給補回來。