抗阻運(yùn)動(dòng)盤點(diǎn)，文中講道'有一種被不少人忽視的運(yùn)動(dòng)方式其抗癌效果遠(yuǎn)超普通鍛煉，那就是--抗阻運(yùn)動(dòng)！'

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文章引用最新研究：一次45分鐘的抗阻運(yùn)動(dòng)，能顯著抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)！建議大家“日常一定要常做抗阻運(yùn)動(dòng)”。

??抗阻運(yùn)動(dòng)（Resistance Training）就是肌肉主動(dòng)發(fā)力去對(duì)抗外部阻力的運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)'阻力'可以是：你的體重（比如俯臥撐、深蹲）、啞鈴/壺鈴/杠鈴、彈力帶、甚至是裝滿水的瓶子、專業(yè)的健身房器械…… 總之，核心目的是：鍛煉肌肉力量和耐力。

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??抗阻運(yùn)動(dòng)的好處：

?? 改善睡眠，秒睡深睡！

?? 燃脂塑形，躺著也瘦！

?? 強(qiáng)健骨骼，防衰凍齡！

?? 穩(wěn)糖控糖，優(yōu)化代謝！

?? 提升表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)更高效！

把肌肉當(dāng)作“身體養(yǎng)老金”來(lái)儲(chǔ)蓄，是一種前瞻性的健康策略。抗阻運(yùn)動(dòng)，不是健身達(dá)人的專屬，而是每一個(gè)追求健康生活的人都應(yīng)該掌握的“生活技能”。30歲以后，要攢錢更要攢肌肉！

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