這個時代，人人都有一座壓力的大山。

我們總說 “要解壓”，可是查遍小某書的 “解壓指南”，不是建議你花一個下午去做SPA，就是告訴你，說走就走，背個大包去遠行。

方法挺好，就是有點費錢費時間。

有時候為了做到這些，反而給自己增加了另一種壓力。

普通人，到底該如何解壓呢？

我在周婷的《解壓》一書中，看到了讓人眼前一亮的一段話：

我們不必苦苦尋找消滅壓力的辦法，而是要在壓力過大并超出自身承受能力的時候，做好及時的調(diào)節(jié)，并將它控制在一個適度的水平。

看到?jīng)]？壓力是不可避免但無需徹底擺脫的存在。

它是一種自我保護機制。

我們之所以有壓力，是因為面對未知的恐懼，壓力能幫我們自動進入待戰(zhàn)模式，以便我們更好地應對挑戰(zhàn)。

適當有點壓力，反而能提高我們的警惕性，讓我們更加靈活高效的思考，激發(fā)出干勁和積極性。

所以， 不用逼自己正能量，承認有壓力，本身就是解壓的第一步。

既然壓力無處不在，那么，解壓就有無數(shù)個日常小方法。

別把解壓當成一件需要專門騰出時間去做的事，它可以藏在生活碎片里。

 開會前的 3 分鐘，盯著窗外的樹看葉子晃動，不用想任何事，就單純 “發(fā)呆”； 

午休時別刷手機，去走走，曬 5 分鐘太陽，用手摸一摸樓下花壇里的葉子，感受陽光落在皮膚上的溫度； 

回復工作消息這種事，先回1條最緊急的，喝口水，再回剩下的。

解壓不是要做什么大事，而是把那些壓得人喘不過氣的大壓力，切成一口就能咽下去的小碎片。

心理學上有個定律叫“不值得定律”。

它說的是人們都有一種普遍心理，如果感覺自己正在從事的是不值得的事情，就不會付出更多努力去做好，哪怕這件事可以成功，人們也很難從中獲得成就感。

理解了這一點，以后再碰到那些你覺得不值得的事，索性就不要做。

選擇放棄或者忽略這些不值得的事情，把精力放在更值得的事上。

書中還提到另一個解壓技巧：學會積極行動模式。

不要總想著那些帶給自己壓力大事情，去看看每天自己碰到了哪些快樂輕松的小事。

跟同事互換了零食，上班路上看到了粉色朝霞，回家遇見的流浪貓蹭了蹭你的手。

這些事瑣碎又平凡，看上去會覺得 “這有什么用”，可正是這些“小輕松”，成了我們壓力外泄的小出口。

我之前總覺得，解壓是要解決所有問題：把工作做完、把賬單付清、把所有事都安排妥當，才能真正輕松。

可現(xiàn)實卻是：

只要活著，就有做不完的事，永遠有散不去的壓力，我們要學的不是等壓力消失，而是帶著壓力也能好好吃飯、好好睡覺。

現(xiàn)在我會跟壓力和平相處。

我有解決不了的難題，攻克不下來的項目，也有懶散的惰性，也有各種頭疼的瑣事。

但我不再覺得這是負擔，我只當它們是日常打怪的清單，能搞定幾個就算幾個，一個都不成功也沒關系。

我，普通人而已，多的是我做不到的事，沒必要壓力山大。

有空就看看書，想喝奶茶就來一杯，該拼搏就拼一次。

一邊扛著壓力，一邊找小快樂，這才是敞亮的人生。

昨天晚上，我沒像往常一樣盯著電腦 “必須把報表做完”，而是煮了碗面，邊吃邊看喜歡的紀錄片。

洗完碗后，給窗臺上的綠蘿澆了水，摸了摸它新長出來的小芽。

躺在床上時，我沒有像以前那樣想 “明天還有什么事沒做”，而是想起 “今天報表比昨天順利了一點，煮的面很好吃，綠蘿又長新芽了”。

那種沒有完全解決問題，但也沒那么焦慮的感覺，比逼自己做完所有事要輕松多了。

最后，告訴大家，我們都不用急著打敗壓力，擺脫壓力。

解壓不是一場戰(zhàn)斗，而是學會和現(xiàn)實自洽的過程。

如果你也有那種壓得喘不過氣的時刻，不妨找本小書放在身邊，有空就翻一翻 。

不用求什么立竿見影的效果，就當是和一個懂你的人聊聊天，聽她說沒關系，慢慢來，你已經(jīng)做得很好了。

END

周一愉快～感謝你讀到最后。

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