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朋友們，早上好??！

不知不覺已經(jīng)到了秋天的第三個節(jié)氣了——白露。

古人常說：“白露水，惡過鬼?！?/span>

到了白露，天氣開始逐漸轉涼，天地之間的陰氣愈發(fā)加重，而陽熱之氣逐漸向地下沉降。

所以 ，實際上，白露是全年最兇險、陰氣極重的時節(jié)。

在這個陰陽轉換的重要時節(jié)，身體也是最容易出現(xiàn)問題。

這之后，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，口干、唇干、眼干、皮膚干燥等“秋燥”也都來了。

大家也常說“白露吃3白，一年病不來”，把握住白露養(yǎng)肺的關鍵期，才能為整年的健康打下基礎。

一白

肺部的“救星”，還能助眠安神

中醫(yī)認為：百合，味甘性寒，歸心、肺經(jīng)。

百合色白入肺，性涼質潤養(yǎng)陰，味甘補脾。它的形狀是包藏如球的，有收藏聚斂之象，可以收斂外越之浮陽，安神定魄。

而這個包藏，還有很好的流通性，所以收斂的力量是比較柔和的，可以慢慢地去收斂養(yǎng)陰。

因此，百合是有潤燥養(yǎng)陰之功，多用于陰虛之癥。常用于輔助治療肺燥、肺熱咳嗽等癥。

尤其是肺氣肺陰兩虛的久咳之癥，如果是慢性虛損之人，需久用，平和而有效。

這里杏林君推薦百合和雪梨一起燉，不僅養(yǎng)肺，吃起來口感也是很清甜的，適合燥熱傷肺、肺燥干咳等情況。

百合還入心經(jīng)，可以養(yǎng)陰清心、寧心安神。

如果你因心陰虧虛、心經(jīng)有虛熱，導致熱擾神明，于是常常容易出現(xiàn)虛煩、驚悸、怔忡、失眠多夢，夢中盡是近幾天心里念念不忘、思考的問題。

虛煩不眠、多夢，陰虛為本，治病求本，用麥冬養(yǎng)心陰；心陰虧虛常致心血虧虛，用丹參養(yǎng)血、活血；虛煩不眠、心悸，用酸棗仁寧心安神。

難得的是百合雖有寒性，但并不強，大多數(shù)人都能食用，但風寒咳嗽、脾胃虛弱、腹瀉的人還是不宜長期食用。

還要注意的是，百合不能生吃，它含有一定毒性的秋水仙堿，一定要經(jīng)過冷水浸泡和加熱處理后再吃哦。

二白

肺的“潤燥劑”，皮膚光滑還降火

秋天干燥，而燥氣最易耗傷津液，導致肺燥，肺主皮毛，與口鼻相通，你會感覺皮膚干燥瘙癢，甚至起皮。

鼻子干、嘴唇干、嗓子干也容易干，這樣干燥的微環(huán)境，外邪很容易長驅直入。

中醫(yī)認為：白蘿卜性涼，其色白入肺，清肺熱的作用很強。

秋季，每天嚼幾片，避免肺燥上火；吃完燒烤、火鍋之后，鼻子呼出的氣有點熱，放很臭的屁，都可以嚼上幾片！

要是燥氣特別厲害，喉嚨痛、嘴唇起皮、流鼻血、眼睛紅、牙齒出血、大便干結如球，上廁所很費勁，

用一個新鮮蘿卜榨汁喝，“祛火通下”很強；記住不要去皮，蘿卜通氣化痰散結主要靠它的皮！

脾胃怕寒涼的人，煮蘿卜水，再加兩三片姜，平衡一下蘿卜的涼！要是干咳無痰、或者咳黃痰，用蘿卜皮+梨子皮煮水喝，潤肺化痰也不錯，做法很簡單：

準備1個大蘿卜的皮， 1個大雪梨的皮（梨子外皮用鹽搓洗干凈），冰糖一塊，適量水，小火煮20分鐘即可，喝水吃蘿卜皮！

肺的“精華液”，養(yǎng)陰清熱心情好

銀耳味甘，性平，養(yǎng)陰清熱、補肺益氣、補脾開胃。

銀耳被譽為“ 平民燕窩 ”，有菌中之冠的美稱，富含天然植物性膠質，可以潤膚，堅持食用有改善面部黃褐斑、雀斑的功效，起到嫩膚美容的效果。

張仁安的《本草詩解藥性注》記載：“ 此物有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕窩所不及?！?/span>

也就是說，在日常潤肺滋陰這件事上，銀耳因為不寒、不膩，又能補氣，的確是數(shù)一數(shù)二的了。

經(jīng)常熬夜、壓力大、講話多、陰虛火旺的人，一般受不起大補，吃銀耳卻剛剛好，補肺益氣。

還有些朋友，會莫名其妙的情緒低落、不開心、抑郁、更年期煩躁，這些大多都是“臟燥”的表現(xiàn)。

而銀耳補五臟的津液，專對這種臟燥。

用銀耳一朵（小朵，大朵則半朵），干蓮子10克，干百合10克。

做法：先將干銀耳、干蓮子、百合冷水浸泡，待銀耳泡發(fā)后洗干凈撕成小塊（鮮銀耳不用泡發(fā)），加入提前泡好的干蓮子和百合，大火煮滾后，文火燉至出膠即可，放涼食用。

這碗銀耳蓮子羹滋陰生津，清心安神。適合陰虛火旺體質的朋友，比如經(jīng)?？诳?，但喝水不解渴的朋友。

白露后

不僅養(yǎng)肺，還要健腎

白露之后，氣候的陰陽過渡明顯，身體為了適應節(jié)氣開始向內積攢能量，為度過深秋寒冬儲存精力。

既然身體開始養(yǎng)精蓄銳，那就少不了要好好養(yǎng)腎。

腎主蟄藏，經(jīng)常腰膝酸軟、足跟痛的朋友，就是腎氣、腎精不足的表現(xiàn)， 這樣的身體不能很好地儲存能量哦，等到了冬天就容易被疾病纏身。

養(yǎng)腎首要第一步就是養(yǎng)好腎精，腎精要怎么養(yǎng)？常撮谷道能強固腎精，減緩腎精流失的速度。

谷道，指肛門，撮谷道是古人對撮提肛門運動的一種說法。

有五更瀉、四肢畏寒、頭暈目眩、漏尿這些癥狀的朋友最適合做撮谷道了。

正直坐好，讓身體處在安靜狀態(tài)，深吸氣收縮腹部，并有意識收縮尿道、肛門，感覺肛門上提屏住呼吸保持3秒；

然后呼氣，全身慢慢放松，將肛門慢慢放下并放松。如此反復20次為1組，早晚各做一組。

腎精，決定人生長好壞的關鍵。我們一生的生長和生殖功能都歸它管。腎精流失，生育方面和生長方面的疾病都容易找上來。

像尷尬的漏尿、頭暈、耳鳴都是腎精流失造成的。天氣轉涼，氣候逐漸適合身體藏固腎精，趁著時光好，堅持撮谷道能明顯緩解上述問題。

需要注意的是，肛門疼痛和做了肛門手術的朋友不適合做撮谷道動作哦。

好啦，今天的分享就到這里了。白露養(yǎng)肺健腎的方法，大家都學會了嗎？