?手診自查辨體虛 顏色形態(tài)藏健康密碼

中醫(yī)教你從手掌看氣血陰陽(yáng)

在繁忙的生活中，越來越多的人感受到身體逐漸變 “虛”，乏力、失眠、情緒波動(dòng)……這些看似不起眼的癥狀，其實(shí)是身體向我們發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康信息可以通過面部、體態(tài)等多種外在表現(xiàn)反映出來，還可以通過看手部，對(duì)自己的身體虛實(shí)有個(gè)初步判斷，這便是中醫(yī)望診中的“看手知虛”。浙江省中醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科中醫(yī)師劉雪嬌指出，通過觀察雙手的色澤、形態(tài)，我們可以發(fā)現(xiàn)疾病、了解疾病，并對(duì)其性質(zhì)、程度及預(yù)后做出判斷。

以為拼命能趕工

誰(shuí)料身體先“報(bào)警”

30歲的王女士（化名）最近總覺得手腳發(fā)麻，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，指尖的麻木感更明顯，還常常提不起精神，記憶力也變差了。她便來到浙江省中醫(yī)院尋求治療，接診醫(yī)生劉雪嬌注意到她手掌顏色偏白，結(jié)合癥狀判斷她可能存在血虛問題。細(xì)問得知，王女士是位設(shè)計(jì)師，經(jīng)常加班熬夜趕方案，飲食也不規(guī)律，有時(shí)忙起來一天只吃一頓飯?！伴L(zhǎng)期熬夜、勞心過度會(huì)耗損陰血，飲食不規(guī)律則影響氣血生成，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)血虛?！眲⑨t(yī)生解釋道。隨后，醫(yī)生建議她調(diào)整作息，少吃生冷食物，多吃龍眼肉、紅棗等補(bǔ)血食材，日常泡點(diǎn)當(dāng)歸紅棗茶，還提醒她工作間隙多起身活動(dòng)，避免“久視傷血”。堅(jiān)持調(diào)理一個(gè)多月后，王女士手麻的情況減輕了，整個(gè)人也精神了不少。

手掌顏色變化

反映身體健康狀態(tài)

“手掌色澤形態(tài)的變化是判斷身體虛實(shí)的重要依據(jù)之一。” 劉雪嬌介紹，正常的手掌應(yīng)是粉紅色，白多紅少。若手掌呈青灰色，同時(shí)手足發(fā)涼，多是心陽(yáng)虛的表現(xiàn)。手掌色黃且出黏汗，可能是脾虛。手掌色赤并伴有手足心熱，尤其下午和晚上明顯，還伴有煩躁不安，大多是陰虛。手掌色白又伴有乏力，往往是氣虛或血虛。沒有壓迫或長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，手仍經(jīng)常性、持續(xù)性發(fā)生肢體麻木的人，多可能血虛，同時(shí)也要警惕糖尿病、頸椎病等疾病的可能；氣虛的典型表現(xiàn)是手部無力、常感到酸脹、提舉費(fèi)勁。手掌色黑則可能與腎虛相關(guān)。經(jīng)常手冷是陽(yáng)虛。陽(yáng)虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，肘膝關(guān)節(jié)以下都是涼的。而手掌反射區(qū)出現(xiàn)凹陷，則提示對(duì)應(yīng)臟腑可能存在氣虛。

劉雪嬌指出，當(dāng)代人容易“虛”，除了遺傳和體質(zhì)因素外，主要與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏過快、生活方式不健康有關(guān)。飲食不規(guī)律、嗜食生冷油膩、飲酒過度易傷陽(yáng)耗氣；熬夜耗損陰血與陽(yáng)氣；工作壓力大、情緒緊張焦慮易耗損陰血。因此，調(diào)整生活方式、改善飲食習(xí)慣是預(yù)防和治療“虛”癥的關(guān)鍵。

食補(bǔ)調(diào)理有妙招

方法各有側(cè)重

那么日常生活中該如何調(diào)理養(yǎng)生呢？劉雪嬌表示，常規(guī)的養(yǎng)生方法都應(yīng)該做到飲食有度、起居規(guī)律、保持情緒穩(wěn)定。針對(duì)不同的癥狀，調(diào)理方法各有側(cè)重。

補(bǔ)血方面，可以多吃黑米、芝麻、龍眼肉、甲魚、海參等食物，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免勞心過度。血虛之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等問題，要做到勞逸結(jié)合、怡情養(yǎng)性、振奮精神。

補(bǔ)氣則可選小米、粳米、糯米、牛肉、雞蛋、黃魚等健脾益氣的食物。還可以練習(xí)太極拳、太極劍等傳統(tǒng)健身功法來增強(qiáng)體質(zhì)。

補(bǔ)陽(yáng)方面，宜適當(dāng)多吃羊肉、黃鱔、核桃等，這些食物可補(bǔ)五臟、添精髓、強(qiáng)壯體質(zhì)。陽(yáng)虛者在嚴(yán)冬應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的保健措施，并選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如散步、慢跑等。

補(bǔ)陰則要多吃百合、銀耳、鴨肉等滋陰潛陽(yáng)的食物。陰虛者畏熱喜涼，居住環(huán)境宜安靜，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功。

此外，艾灸、按摩、中藥代茶飲、藥膳食療等形式也是調(diào)理“虛”癥的有效方法。艾灸和按摩補(bǔ)氣助陽(yáng)效果較好，常用穴位有神闕、氣海、關(guān)元、足三里等。代茶飲和藥膳食療則可補(bǔ)益氣血陰陽(yáng)，黨參麥冬茶益氣養(yǎng)陰，當(dāng)歸紅棗茶來益氣養(yǎng)血，沙參百合茶滋陰生津，杜仲桂圓茶來補(bǔ)陽(yáng)益氣。

最后，醫(yī)生提醒，手診只是日常自檢的輔助手段，若無法辨別自身狀況，不妨到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，辨證有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)才能更好地守護(hù)健康。