一．我的足跟痛是怎么得的。

          2023年9月13晚上，我正在睡覺，突然左腳后跟的位置跟觸電似的疼了一下，當天早上我齜牙咧嘴地跑完了800米*10組的間歇課，晚上還練了瑜伽，不知道是什么原因，估計是太要強了，腳后跟大晚上的竟然開始鬧脾氣了。

        從那以后我就開始了長達一年半時間的漫長而痛苦的足跟痛歷程。

        截至到2025.7.31，我已經(jīng)感覺不到左腳足跟痛的任何疼痛了，應該算是徹底好了吧。

         那就兌現(xiàn)我的承諾，寫一下我的足跟痛歷程，以及到底是怎么好的。

         二．我的足跟痛是怎么好的

       足跟痛不僅是個特別頑固的病，還是個特別神奇的病——它不是全天都犯病，而是時而疼得不敢沾地，時而疼痛消失無影蹤。屬于間歇性的疼痛，而且這個間歇貌似沒有什么規(guī)律可言。就跟一個精神病一樣，不發(fā)病的時候像個正常人，不知道啥事刺激到了就發(fā)瘋，瘋起來還控制不住。

       剛得上足跟痛的時候，我是真的很認真的對待它的。

         1.首先上醫(yī)院拍了片子，片子顯示我的足跟痛是無菌性炎癥，什么是無菌性炎癥呢？“無菌性炎癥”是人體發(fā)生機體障礙疾病和頑固疼痛的部位沒有細菌感染，病理檢查和組織切片找不到任何微生物侵害的跡象，從病理變化上來看是無菌性的，沒有病源菌的炎癥，因而抗生素治療無效。

        醫(yī)生也沒說出來到底是什么原因引起的足跟痛，只是說很多誘因都會引起疼痛，開了吃的藥和外敷的膏藥。藥吃了，膏藥貼了，足跟痛一點沒有減輕。

       2.扎針灸，我去一個專門治療運動損傷的大夫那扎針灸，那大夫拿長長的針直接扎進我的腳后跟，然后在里面來回活動，疼得我跟殺豬似的慘叫，那叫聲我自己聽著都瘆得慌。大夫說得多去幾次，我是沒有勇氣再去了。有不怕疼的可以艾特我，我告訴你地址和電話你去試試看吧。

       3.按摩

       我又開始到處找按摩的地方，花了幾千塊吧，但是還是沒好。有時候你以為它好了，但是它又突然冒出來，犯病的時候左腳跟不敢吃勁兒，只能用腳尖著地，走路都一瘸一拐的。

         4.貼各種膏藥，抹各種藥膏

        網(wǎng)上有專門治療足跟痛的膏藥，我有病亂投醫(yī)，經(jīng)常買回來貼，有的膏藥貼上沒什么反應，那還好，有的膏藥和藥膏貼上抹上以后熱辣辣的，像是把腳擱在火上烤，一會兒就齜牙咧嘴的受不了了。買膏藥買藥膏跟老年人買保健品似的也上了不少當（捂臉）

       5.足跟痛不敢說

       不敢在同事面前表現(xiàn)出來足跟痛，怕他們說我跑壞了。

      不敢在老公面前表現(xiàn)出來足跟痛，怕老公不讓我跑步。

     更不敢在父母面前表現(xiàn)出來足跟痛，怕父母擔心我。

       我自己默默承受著偶爾襲來的鉆心的足跟痛。疼的厲害的時候我想到了那個為了接近心中的王子而變成人形的美人魚，她在心愛的人面前跳舞，每走一步都像踩在刀尖上。

       我的“王子”是啥呢？

       6.時間是良藥

      有一次跟朋友聊天，她說她大姑姐不跑步，只是走路，也得了足跟痛。我問：那后來呢？她說：就是不管它，堅持走，時間長了就好了。

        我聽了這個話頓感醍醐灌頂。既然嘗試了各種方法都不好，那就是得靠時間來解決它吧。

        先生告訴我一個原則，叫做“不加重原則”，就是你的運動損傷在你運動以后沒有加重，那就說明你的運動是適度的。反之則是過度了。

       先生跑步以后犯過足底筋膜炎，也是在堅持慢跑中慢慢痊愈了。

       足跟痛這一年多時間，我并沒有停下奔跑的步伐。馬拉松比賽跑了，百公里越野賽跑了，該跑跑，該疼疼，都沒落下。我是邊跑邊治療。比如練瑜伽，比如按摩，比如踩網(wǎng)球，比如買各種藥膏、膏藥……反正是各種方法都試試，我就是一個小白鼠，勇于嘗試各種方法的小白鼠。

          你別說哎，當你戰(zhàn)略上蔑視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它之后，它竟然真的就慢慢慢慢的好轉(zhuǎn)了。

       從一開始的腳后跟沾地就疼到后面只有用手按它它才疼，走路已經(jīng)不疼了，跑步也不疼了。當然這個過程是以月為單位一點點改善的。

       所以得了足跟痛的朋友們，不要心急呀，時間是良藥。

      7.格格霖推薦的藥膏好使

     半年多以前，有一次我看格格霖的直播，有位網(wǎng)友問她運動損傷的問題，格格霖推薦了北醫(yī)三院的一種自制藥膏叫當紅乳膏。格格霖說：她不賣這種乳膏，只是她使用過，覺得很好，所以推薦給大家。我立馬截屏了。然后開始托朋友去北醫(yī)三院買這種乳膏，這種乳膏只有去北醫(yī)三院才能買到，網(wǎng)上也有賣的，我沒在網(wǎng)上買過，真假我不知道。

     我買到了以后就開始使用這種乳膏，我發(fā)現(xiàn)這乳膏不錯，基本上沒有什么味道，而且抹上以后明顯感覺足跟痛有緩解，我就堅持早晚使用，使用了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)腳后跟的皮膚都變好了。

       一段時間以后我的足跟痛就很少犯了，但是我不敢說我的足跟痛就是當紅乳膏治好的，因為在使用當紅乳膏之前我的足跟痛已經(jīng)開始緩解了。

        但是得了足跟痛的朋友，我還是推薦大家去買北醫(yī)三院的當紅乳膏，幾十塊錢一管，能用一兩個月，還是很便宜的。我身邊有跑友這疼那疼的，我都推薦他們買當紅乳膏。反正也不貴，就當潤膚露用唄。

        歷時一年零10個月，我的足跟痛算是徹底好了。

           三．總結(jié)一下：

1.         得了足跟痛這個病不要怕，能治能好。

2.         運動中產(chǎn)生的傷病還要運動中治療，但是要遵守“不加重原則”。

3.         北醫(yī)三院的當紅乳膏我用著挺好，運動造成各種運動損傷的朋友們試試這個藥膏。

可以在網(wǎng)絡醫(yī)院掛北醫(yī)三院的號，讓醫(yī)生給開這個藥，一次能開三管，然后順豐到付寄過來。

不知道怎么買的可以問豆包。