立

秋

節(jié)

氣

二十四節(jié)氣之立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。

立秋是較早確定的八個(gè)節(jié)氣之一，交節(jié)日期在公歷8月7日至9日，太陽運(yùn)行到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋節(jié)氣。今年立秋的時(shí)間為北京時(shí)間8月7日。

《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪秋也”。預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。草木開始結(jié)果孕子，收穫的季節(jié)就要到了，暑去秋來。

“立秋”雖然到了，但天氣其實(shí)還不是氣候上的秋季，甚至每年大熱的三伏天還在立秋之后。秋老虎依然存在。

古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。周代立秋這天天子親率三公六卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀儀式。漢代承此俗。到了唐代，每逢立秋日，祭祀五帝。宋代，立秋之日，男女都戴揪葉，有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風(fēng)俗等。明承宋俗。清代立秋這日，懸秤稱人，以驗(yàn)夏中之肥瘦。 

初夏未遠(yuǎn)，立秋已到。

唐·白居易《一葉落》

煩暑郁未退，涼飆潛已起。

寒溫與盛衰，遞相為表里。

蕭蕭秋林下，一葉忽先委。

勿言微搖落，搖落從此始。

二十四節(jié)氣之立秋

立秋，七月節(jié)。春為生，熟為秋，熟為輕，所以秋為輕盈展翅，由此才稱“飛龍秋，游上天”，秋高氣爽。春花秋月，花為溫馨，為繁；月為清寒，為簡；由此秋夜明，秋風(fēng)白，才有碧水秋素，秋水為神玉為骨。而秋明空曠，野色浩無主，也才秋波橫流，秋爽媚人，秋懷難耐。

從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

立秋，暑去涼來，晨起白露。一葉知秋，寒蟬凄切。霜月一輪，流螢幾點(diǎn)。荷花殘，蓮子生，青山點(diǎn)硃，阡陌留香。舊友來訪，小兒買酒，西瓜就毛豆，電視雪花霜。待夜涼、人散，燈火闌珊處，明月如霜，佳音如夢。萬重青山秋生起，一鐮勾月入江中。

立秋時(shí)，北斗指向西南，每年太陽從北回歸線向南返回期間到達(dá)視黃經(jīng)135°時(shí)為立秋，從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。此后，氣溫由最熱逐漸下降。

詩《立秋》：“一葉梧桐一報(bào)秋，稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。”

“立秋”還是一個(gè)收獲的標(biāo)志，所謂“秋不涼，籽不黃”，“立秋十天遍地黃”，“立秋十八天，寸草皆結(jié)頂”，一個(gè)金色的秋天就要到來了。

在這個(gè)季節(jié)里，人們盤算最多的就是農(nóng)事：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”；“立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥?zhǔn)盏郊摇?；“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”?/span>

“涼風(fēng)繞曲房，寒蟬鳴高柳”。涼風(fēng)是西風(fēng)肅清之風(fēng)，肅清是為收斂，秋為“揫”，“揫”就是斂聚。

“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”，清涼風(fēng)來，露珠晶瑩變白，白是秋之標(biāo)識(shí)。但露尚未凝滯，還能在陽光下滾動(dòng)，非“相思黃葉落，白露點(diǎn)青苔”之露。

東漢劉熙的《釋名》釋露為“慮”，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數(shù)千枝”，亦成一種壯美悲愴。

“踟躕亦何留，相思無終極。秋風(fēng)發(fā)微涼，寒蟬鳴我側(cè)?！?/span>

這是曹植詩，古人硬要分辨寒蟬小而青紫，其實(shí)應(yīng)是蟬們秋涼后發(fā)聲困難，知生命將盡的變聲凄切，碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。此時(shí)“夜涼枕簟滑，秋燥衣巾輕”了。

立秋曾是中國的一個(gè)重要傳統(tǒng)節(jié)日，古稱“立秋節(jié)”，人們會(huì)舉行一系列活動(dòng)來迎接這一季節(jié)轉(zhuǎn)換。早在周代，逢立秋日，天子親率三公九卿、諸侯大夫“迎秋”于西郊，舉行祭祀儀式。漢代承此習(xí)俗，并殺獸以祭，表示秋來揚(yáng)武之意。

《周書·時(shí)訓(xùn)》說“立秋之日，涼風(fēng)至，后五日，白露降，后五日，寒凋鳴?！焙蚣春s，今年氣溫高企，蟬兒還能多叫一段時(shí)間；《易通·卦驗(yàn)》說“立秋腐草化為螢?！倍际欣镂灮鹣x是無緣得見的；《春秋考異郵》說“立秋趣織鳴。”往年蟋蟀如家蟲，現(xiàn)如今卻也絕緣了。

到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝?！缎绿茣ざY樂志》：“立秋立冬祀五帝于四郊?！彼未⑶镏?，男女都戴秋葉，以應(yīng)時(shí)序。有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風(fēng)俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的風(fēng)俗(見《臨安歲時(shí)記》)，明承宋俗。

宋代時(shí)，朝廷于立秋日要舉行“報(bào)秋”儀式。立秋這天，宮內(nèi)把栽在盆里的梧桐從外邊移入殿內(nèi)，等到立秋時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了?！弊喈叄嗤?yīng)聲落下一兩片葉子，“一葉而知秋”，以寓報(bào)秋之意。

清代在立秋節(jié)這天，懸秤稱人，和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比，以驗(yàn)夏中之肥瘦。民國以來，在廣大農(nóng)村中，在立秋這天的白天或夜晚，有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嚐新、奠祖的風(fēng)俗。又有在立秋前一日，陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲等風(fēng)俗。

不同民族和地區(qū)的立秋習(xí)俗也各具特色。湘西花垣、鳳凰和吉首等地的苗族人，有立秋日“趕秋”的傳統(tǒng)，這一天也叫“趕秋節(jié)”。

屆時(shí)，族人們穿上盛裝，歡聚到秋坡上，打秋千、吹蘆笙，歌舞歡娛。隨后，選出兩位有聲望的人裝扮成“秋老人”，向大家送去豐收的祝福，祈望秋來好收成。

明《帝京景物略》記載：“立秋日，相戒不飲生水，曰呷秋頭水，生暑痱子?！憋@然，這里的“生水”“秋頭水”均為涼的象征。

立秋后，人們要避涼取溫，適時(shí)改變夏日習(xí)慣，以適應(yīng)外部環(huán)境變化。東北一些地區(qū)，循守立秋后不再下河游泳的禁忌，避免因水涼引發(fā)抽筋的危險(xiǎn)。

飲食方面，許多地方都有“貼秋膘”的習(xí)俗。遼寧南部地區(qū)，立秋日除了多吃肉類之外，還要攤面餅吃，早年間還盡量找比自己胖的人一起進(jìn)餐，以便為自己“貼膘”。

與立春時(shí)的“咬春”習(xí)俗對(duì)應(yīng)，一些地方流行立秋日“咬秋”。清《津門雜記·歲時(shí)風(fēng)俗》記載：“立秋之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！?/span>也有的地方，人們?cè)诹⑶锴耙惶彀压稀⒄羟迅?、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋?dāng)日吃下，以清除暑氣、避免痢疾。立秋日吃瓜的習(xí)俗在南方一些地區(qū)也有流行。

與立夏稱體重的習(xí)俗相對(duì)應(yīng)，立秋時(shí)節(jié)要再稱一次體重，根據(jù)前后的重量變化來檢驗(yàn)是否“苦夏”。

炎熱還在持續(xù)，可是夏季卻悄悄的接近尾聲，陽歷的8月7日，就是立秋日了，立秋是二十四個(gè)節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣。

中國有句民諺“立秋之日涼風(fēng)至”，立秋是涼爽季節(jié)的開始，從這一天起，總的趨勢是天氣逐漸涼爽。時(shí)令從夏季向秋季過度的時(shí)間段，我們應(yīng)該如何利用這個(gè)機(jī)會(huì)提升我們的運(yùn)氣呢？

古人就有“悲秋”一說，立秋時(shí)節(jié)天氣多變，冷暖交替，尤其是草枯葉落、花木凋零更能引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。所以我們可以遵循古人的“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

也就是說，要調(diào)整自己的情緒，處于安寧、祥和、收斂這樣一種狀態(tài)，對(duì)一些負(fù)面情緒要及時(shí)排解，避免因出現(xiàn)煩愁、易燥或者抑郁等不良情緒而導(dǎo)致不良的后果。

立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。

古人認(rèn)為養(yǎng)生必須要遵循春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律，才能達(dá)到延年益壽的目的。所以秋季養(yǎng)生的原則，務(wù)必一切要以養(yǎng)收為要。

雖有“貼秋膘”一說，但是過多的食用魚、肉類食物也會(huì)影響身體健康。在飲食方面也要有所調(diào)整，這個(gè)大家可以多多參考一些養(yǎng)生方面的文章和媒體的介紹。

1、經(jīng)過一個(gè)夏天的高溫悶熱、潮濕的氣候環(huán)境，大部分的居住空間環(huán)境內(nèi)都有異味，盡快行動(dòng)起來，涼曬衣物、家飾等等，通風(fēng)換氣，保持好居住環(huán)境的空氣清新，使空氣緩慢流通。

2、注意家居環(huán)境里面西方屬金，秋季五行金旺，西方為白虎，所以西面不要特別高，不要特別明顯，適合燈光昏暗?？梢詳[放魚缸、水生植物來泄金之氣，更不要有尖、角等突出的物品出現(xiàn)，也不要放白色的發(fā)光物品，不然容易給你構(gòu)成傷害。

3、家居范圍之內(nèi)忌放開刃的金屬刀具、刃器。因?yàn)槲逍薪鹜饘俚毒?，刃器類的東西不要放在特別明顯的地方，特別是非常容易身體接觸碰到的地方，免得散發(fā)五行金旺的氣場對(duì)我們的身體和運(yùn)氣構(gòu)成傷害；秋天這些刃器的東西，容易發(fā)威，傷害到你，盡量注意。

1、命理五行金為忌神之人，要注意控制自己的情緒，更不要借酒澆愁，遠(yuǎn)離是非之人、是非之地，更不要往西方出遠(yuǎn)門，也不要在西面居住、辦公，因?yàn)槟忝砼陆穑锾煺媒鹜?，使你的忌神發(fā)威，你在這個(gè)時(shí)間容易出現(xiàn)運(yùn)氣低落、情緒波動(dòng)，口舌、破財(cái)?shù)葐栴}，不得不防。

2、命理五行金為用神之人，入秋之后可是你大展宏圖的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段你會(huì)貴人得力，運(yùn)氣較好，事業(yè)、財(cái)運(yùn)都有意想不到的收獲。應(yīng)當(dāng)增加信心，廣結(jié)善緣，該出手時(shí)就出手，把握你事業(yè)的成功的積極，千萬不要讓你的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)。如果你居住、辦公在整體環(huán)境的西面，其效果可能更好。

以上是根據(jù)陰陽五行之理論，給大家在立秋乃至整個(gè)秋天的開運(yùn)參考，具體的個(gè)人，也可能會(huì)有一些偏差，如果朋友們的確需要開運(yùn)生旺，還是請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人士為好。

不論如何，只要大家了解和遵循自然規(guī)律，懂得順勢而為，并且多多注意身邊環(huán)境的五行變化，一定能風(fēng)生水起交好運(yùn)的！

陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢—立秋

運(yùn)：主太陰四氣。 

時(shí)：配足少陽膽相火。 

坐功：每日丑、寅時(shí)，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。

治?。?/span>補(bǔ)虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側(cè)、面塵、體無澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。 

立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。

立秋標(biāo)志著我們已經(jīng)進(jìn)入“收”的狀態(tài)。

天地四季的自然法則以“春生、夏長、秋收、冬藏”的形態(tài)呈現(xiàn)，循環(huán)往復(fù)。秋的本質(zhì)是“收”，因此我們的生活起居方面要圍繞“收”字做文章，才是秋季養(yǎng)生的根本。

8月7號(hào)立秋到秋分這45天，遇“秋行冬令”利于陽氣的收斂；

從今年立秋到明年立春，計(jì)6個(gè)月，萬物應(yīng)處于“收”和“藏”的狀態(tài)，但是除了這45天以外，都處于陽氣“泄”的狀態(tài)。

因此，這45天的陽氣“收”的好不好，決定了我們剩下4個(gè)半月的健康！

藥王孫真人《養(yǎng)生》曰：此月“肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，宜安靜性情，增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃”；同時(shí)酸味收斂肺氣，可平抑過旺之肺氣，多吃些味道酸甜的時(shí)令鮮果， 如蘋果、梨子、獼猴桃、菠蘿等，燥熱的時(shí)候也能夠滋潤身體。

《素問》：“秋三月，此為榮平。早臥早起，與雞俱興。”因?yàn)樵缢菫榱耸諝猓瑢㈥柼N(yùn)于體內(nèi)。早起則可使肺氣得以舒展，防收斂之太過。此時(shí)違逆秋季收斂之氣，則易傷肺；同時(shí)收不好則入冬會(huì)藏不住，常會(huì)出現(xiàn)吃東西拉肚子的狀況。一定要順應(yīng)自然，順收斂之氣，最重要的是作息——早睡，早起，心緒寧靜。

《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收”，養(yǎng)生要符合天地趨勢，秋季宜收不宜散，鍛煉或勞動(dòng)，應(yīng)保證陰精內(nèi)蓄，不隨陽氣外耗。情緒宜安寧清凈，收斂神氣；動(dòng)作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。

“秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當(dāng)收斂身心，勿為發(fā)揚(yáng)馳逞”。不要“爭名在朝，爭利于市”，把自己的名利看得輕一些，多做好事，多做貢獻(xiàn)，尋找讓自己快樂的愛好。倘若私心太重，欲望太高，達(dá)不到目的，就會(huì)產(chǎn)生憂愁、悲傷、苦惱。故思慮太多，便可傷神致病。很多情況都可以靠我們情志進(jìn)行調(diào)解的，平時(shí)保養(yǎng)臟腑，調(diào)解心情，健康就不期而至了。

大暑與立秋是暑濕合伙肆虐的時(shí)節(jié)，又悶熱又潮濕，而后面的處暑與白露則暑邪逐漸退去，剩下濕邪孤軍奮戰(zhàn)。所以現(xiàn)階段正是暑濕猖獗的時(shí)候，您一定要積極做好清熱排濕的功課。

經(jīng)過一夏的悶熱，身體里面積聚了一些熱火，一些濕氣，所以立秋這個(gè)時(shí)候容易犯牙痛，容易心煩失眠，此時(shí)通過艾灸通一通膀胱經(jīng)，能排除長期堆積在體內(nèi)的濕與熱。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，秋天養(yǎng)生的要領(lǐng)是“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

道醫(yī)理論認(rèn)為，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體的耐受能力下降，易生悲憂之情緒。所以，在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)，要注意精神調(diào)養(yǎng)，做到內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感。及時(shí)遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。同時(shí)，還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。臨沂三官廟道醫(yī)館道醫(yī)提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節(jié)，要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。

早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。

道醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，攘外平內(nèi)全靠肝，相當(dāng)于西醫(yī)的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”，一身之氣，皆出入于肺。攘外平內(nèi)之后，就要治理。管理自身、養(yǎng)生不能不靠肺。

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開竅于目，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會(huì)有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起。

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

再不能像夏天一樣，激烈奔放、囂張開懷，應(yīng)該收斂一下神氣。另外，心情也不要過度的悲傷、憂愁，因?yàn)檫^悲過憂的情緒會(huì)傷到肺，所以遇到傷感的事，應(yīng)該主動(dòng)予以排解。

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過，對(duì)于現(xiàn)代都市人來說，立秋后最晚應(yīng)該在十點(diǎn)半睡覺，這樣才能與天地同步。

立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

立秋后也不要過早的添加衣物，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥?。因?yàn)槿酥挥性隗w表微感涼的情況下，人體的陽氣才會(huì)更好地轉(zhuǎn)入收斂。

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

道醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。