 剛剛結(jié)束的2025年全球阿爾茨海默病大會(huì)（AAIC 2025），帶來了太多令人振奮的好消息！這次大會(huì)傳遞的核心信號就一個(gè)：阿爾茨海默病，可防可控可延緩！關(guān)鍵在“早”、在“家”！ 我迫不及待想把這份希望和具體方法，分享給每一個(gè)家里有阿爾茨海默病的家人，請一定看完，并轉(zhuǎn)發(fā)給家人！ 突破一：【驗(yàn)血查風(fēng)險(xiǎn)】一管血，提前揪出“記憶小偷”！  以前診斷阿爾茨海默病，要么做上萬塊的腦部PET，要么做痛苦的腰穿抽腦脊液。 2025年大會(huì)正式宣告：驗(yàn)血時(shí)代來了！ 只需抽一管血，查幾個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)（如p-tau217, Aβ42/40比值），準(zhǔn)確率高達(dá)96%以上！ 誰該查？ 55歲以上，常說“剛才想干啥來著？”的人 父母或兄弟姐妹中有癡呆患者的 高血壓、糖尿病控制不好的 怎么查？ 去大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或記憶門診咨詢“阿爾茨海默病血漿AD標(biāo)志物檢測”。 別等走丟了才后悔！早發(fā)現(xiàn)，干預(yù)效果翻幾倍！ 這就好比在“小偷”剛踩點(diǎn)時(shí)抓住它，遠(yuǎn)比家里被搬空了再報(bào)警強(qiáng)！ 添加助理：abcd-1234567chine，進(jìn)群后可以咨詢哪里做血漿AD標(biāo)志物檢測醫(yī)院。 突破二：【免費(fèi)“神藥”】每天走路30分鐘，腦子年輕7年不是夢！  這是大會(huì)最轟動(dòng)的發(fā)現(xiàn)之一！大量研究證明：堅(jiān)持規(guī)律尤其是快走的人，認(rèn)知衰退速度能顯著減慢，效果最長達(dá)7年！ 更令人驚喜的是，對攜帶高風(fēng)險(xiǎn)基因（APOE4）的人效果尤其好！走路，就是咱老百姓觸手可及的“特效藥”！ 怎么做？簡單三步走： 時(shí)間： 每天飯后30分鐘（下雨天爬樓梯、室內(nèi)原地踏步也行?。?/span> 強(qiáng)度： 走到感覺“微喘，但還能跟身邊人聊天”的程度 升級版： 拉上老伴、鄰居、老姐妹一起走！邊走邊聊（運(yùn)動(dòng)+社交，雙倍護(hù)腦?。?/span> 突破三：【新藥真相】藥有效，但70%的人可能用不上！   大會(huì)公布了新藥（如Lecanemab, Donanemab）在真實(shí)世界的數(shù)據(jù)：確實(shí)能延緩病情惡化約27%-47%。 但是！殘酷現(xiàn)實(shí)是：這些藥只對早期、輕度患者效果最好！而我國超過70%的患者，確診時(shí)已是中晚期！并且高昂費(fèi)用和嚴(yán)格用藥門檻，讓很多家庭望而卻步。 韓教授心里話： “作為醫(yī)生，我理解大家對'特效藥’的期盼。但現(xiàn)實(shí)告訴我們：把全部希望押在'等藥’上，風(fēng)險(xiǎn)太大！很可能等到藥，腦損傷已難挽回！ 真正靠譜的'藥’，是'早篩查+早干預(yù)’！ 在臨床前期或MCI期就通過生活方式干預(yù)筑起防線，比晚期求藥更實(shí)際、更有效！” 突破四：【控三高=護(hù)大腦】血壓血糖血脂穩(wěn)，大腦年輕3歲！  高血壓、高血糖、高血脂（三高）不僅是“血管殺手”，更是“大腦衰老加速器”！ 大會(huì)數(shù)據(jù)清晰顯示： 同時(shí)服用三高藥物控制達(dá)標(biāo)的人，認(rèn)知能力相當(dāng)于比同齡人“年輕3歲”！ 三高長期失控的人，腦萎縮速度更快，認(rèn)知下降更明顯！ 原因：三高讓腦血管慢性“缺氧發(fā)炎”，靜悄悄傷害腦細(xì)胞！ 建議 45歲起定期篩查三高指標(biāo)，尤其是有家族史或超重等高危人群； 干預(yù)越早，大腦衰老的進(jìn)程越能得到有效延緩。 突破五：【女性必看】更年期后，你的大腦需要特別守護(hù)！  阿爾茨海默病患者中三分之二為女性！大會(huì)揭示關(guān)鍵原因： ①創(chuàng)傷性腦損傷（TBI，眾所周知的癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)因素）更容易導(dǎo)致女性大腦中與癡呆相關(guān)的區(qū)域萎縮，而非男性。 ②乳腺癌化療后，約三分之一接受乳腺癌化療的女性報(bào)告其思維和記憶力下降！ 給媽媽/妻子/自己： 更年期后，每年做1次記憶篩查！ 推薦“MOCA_B測試”。 乳腺癌術(shù)后，關(guān)注“腦子變笨”的訴說！ 及時(shí)看神經(jīng)科或記憶門診。 大聲拒絕偏見！ 健忘≠正常衰老！它是大腦發(fā)出的警報(bào)。 突破六：【吃得好，老得慢】這樣吃，認(rèn)知衰退晚來2-3年！ 根據(jù) AAIC 2025 上報(bào)告的新研究，參與美國補(bǔ)充營養(yǎng)援助計(jì)劃 (SNAP) 的人在 10 年內(nèi)的認(rèn)知能力下降速度比未參與者慢，他們發(fā)現(xiàn)，SNAP 參與者的整體認(rèn)知功能下降速度降低了 0.10%。從長遠(yuǎn)來看，這一差異非常顯著，在為期 10 年的研究期間，他們的認(rèn)知健康狀態(tài)預(yù)計(jì)會(huì)延長兩到三年。 大腦最需要： 優(yōu)質(zhì)蛋白： 修復(fù)腦細(xì)胞的“磚瓦” B族維生素、Ω-3脂肪酸： 神經(jīng)的“潤滑劑”和“保護(hù)膜” 抗氧化物質(zhì)： 對抗腦內(nèi)“銹蝕” 推薦護(hù)腦飲食公式 = 1+1+2： “1”份優(yōu)質(zhì)蛋白/天： 1個(gè)雞蛋 or 巴掌大的魚肉/豆腐 “1”拳深綠葉菜/餐： 菠菜、油菜、西蘭花（富含葉酸、維生素K） “2”次深海魚/周： 三文魚、鯖魚、沙丁魚（補(bǔ)腦黃金Ω-3） 突破七：【有高?；騽e慌】健康生活，能改寫“基因劇本”！  很多做了基因檢測發(fā)現(xiàn)攜帶APOE4（高風(fēng)險(xiǎn)基因）的人，覺得“命已注定”，陷入絕望。大會(huì)給了最強(qiáng)定心丸：NO！ 長期研究證明：攜帶高風(fēng)險(xiǎn)基因的人，只要堅(jiān)持健康生活方式（特別是運(yùn)動(dòng)?。?，認(rèn)知下降速度甚至比“低風(fēng)險(xiǎn)但不健康”的人更慢！ 基因只是“上膛的子彈”，生活方式才是“扣不扣扳機(jī)”的關(guān)鍵！不必過度糾結(jié)基因檢測！ 從今天開始改變生活方式更重要！ 核心四件事： 雷打不動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)（快走就很好！） 吃對飯（牢記1+1+2公式） 睡夠7小時(shí)（大腦夜間要“排毒”） 活躍社交（打牌、跳舞、參加社區(qū)活動(dòng)） 韓教授鼓勵(lì)： 你無法選擇基因，但你可以選擇如何生活！主動(dòng)權(quán)，在你手里！ 突破八：【環(huán)境埋隱患】童年鉛暴露，50年后可能傷記憶！  一項(xiàng)跨越半個(gè)世紀(jì)的研究警示：童年期暴露于高鉛環(huán)境（如老舊水管、含鉛油漆）的人，發(fā)現(xiàn)：50年后出現(xiàn)認(rèn)知問題，老年患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)增加20%以上！重金屬對發(fā)育中大腦的損傷是隱匿而長遠(yuǎn)的。 平時(shí)生活中，像老舊水管、油漆、地下室這些地方，都可能藏著微量的鉛，咱們得多留個(gè)心眼兒～ 韓瓔教授總結(jié)： AAIC 2025用科學(xué)大聲告訴我們：阿爾茨海默病不是“突然得病”，而是過去5-10年“沒干預(yù)”積累的結(jié)果！真正能守護(hù)家人記憶的，不是遠(yuǎn)方的“神藥”，而是此刻看文章的你！ 今天，請為家人做到這4件實(shí)事： [篩查] 如果父母≥55歲并常忘事，帶TA去做一次AD標(biāo)志物檢測。 [運(yùn)動(dòng)] 今晚開始，陪爸媽快走30分鐘！ 這是你能給的最有效的“腦保健品”。 [飲食] 檢查家里冰箱：雞蛋、深海魚、深綠葉菜，常備常吃！ [控病] 給患三高的父母：買個(gè)好用的血壓計(jì)，設(shè)好吃藥鬧鐘！ 韓瓔教授最后叮囑： “阿爾茨海默病的戰(zhàn)役，贏在家庭，贏在早期，贏在行動(dòng)！別讓等待，成為遺憾！現(xiàn)在開始，一切都來得及！” 韓瓔教授團(tuán)隊(duì)，長期深耕AD早診早治，擁有國際前沿技術(shù)平臺(tái)和豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，是您可靠的戰(zhàn)友！ |
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