前額葉發(fā)育遲緩注意了??兒童大腦發(fā)育關(guān)鍵期，營養(yǎng)跟不上可能影響認(rèn)知和行為能力，別忽視！分享這份7天調(diào)理食譜，從飲食入手給孩子“健腦助力”

? 7天前額葉發(fā)育遲緩調(diào)理食譜（促發(fā)育、強認(rèn)知）

周一

? 早餐：小米粥、煮雞蛋、涼拌西蘭花（維生素C）

? 午餐：糙米飯、清蒸鱸魚、清炒芥蘭（膳食纖維）

? 晚餐：南瓜豆腐湯、涼拌木耳（促進循環(huán)）

周二

? 早餐：紫薯粥、藍莓酸奶（花青素+益生菌）、煮玉米

? 午餐：雜糧飯、涼拌馬齒莧（清潤）

? 晚餐：冬瓜蝦仁湯、清炒茼蒿（維生素B族）

周三

? 早餐：核桃燕麥粥（堅果補營養(yǎng)）、蒸山藥

? 午餐：三文魚蔬菜卷、涼拌秋葵（黏液護黏膜）

? 晚餐：絲瓜雞蛋湯、蒜蓉菠菜（鐵元素）

周四

? 早餐：豆?jié){（植物蛋白）、草莓（維生素C）

? 午餐：藜麥飯、香菇扒油菜、清蒸鱈魚

? 晚餐：玉米排骨湯（少油）、涼拌黃瓜

周五

? 早餐：水煮蛋、獼猴桃（維生素C）

? 午餐：紫薯飯、胡蘿卜炒瘦肉（維生素A）

? 晚餐：番茄豆腐湯、清炒豆苗（葉綠素）

周六

? 早餐：蒸南瓜、葡萄（花青素）

? 午餐：糙米飯、涼拌海帶（礦物質(zhì)）

? 晚餐：菠菜雞蛋面、蒸梨（潤燥）

周日

? 早餐：枸杞小米粥、杏仁（維生素E）、蘋果（果膠）

? 午餐：雜糧飯、清燉烏雞（優(yōu)質(zhì)蛋白）

? 晚餐：紫菜蛋花湯、涼拌芹菜（膳食纖維）

前額葉發(fā)育遲緩養(yǎng)護小貼士

1?? 飲食關(guān)鍵：

??多喝水：每天按體重合理補充水分，促進代謝循環(huán)。

? 多吃“健腦食材”：藍莓、西蘭花、堅果、胡蘿卜

??補充兒童DHA藻油：含天然DHA，助力大腦發(fā)育。

? 忌口高油高糖：影響營養(yǎng)吸收，加重身體負(fù)擔(dān)

2??生活習(xí)慣調(diào)整：

? 多與孩子互動交流，進行益智游戲和親子閱讀

? 保證充足睡眠！睡眠中大腦發(fā)育更活躍

? 每天適當(dāng)戶外活動，促進感官發(fā)育和身體協(xié)調(diào)，助力大腦功能完善