|
1960年10月，高天明出生在山西岢嵐縣的一個普通農(nóng)家。那個年代的黃土高原，日子艱難，看病更難。村里人得了病常?？俊翱浮?，能請來個鄉(xiāng)醫(yī)就算運氣好。少年高天明時常背著小藥箱，跟著鄉(xiāng)醫(yī)父親翻山越嶺出診。 
有一次，高天明親眼看到一位中風(fēng)癱瘓的村民，因長期臥床、生活無法自理，情緒低落至極，最后選擇自盡。那一幕深深震撼了他。他第一次意識到，一個人痛苦的，不僅是身體，還有“心病”。也正是從那一刻起，高天明下定決心——一定要讀醫(yī)，要搞清楚那些藏在大腦里的病。 1980年，高天明考入第一軍醫(yī)大學(xué)（現(xiàn)南方醫(yī)科大學(xué)），讀書期間勤奮異常：早上五點起床背書，晚上常常一個人守著解剖室，練習(xí)顯微操作。他知道，只有基本功扎實，日后才能治得了病、救得了人。 1988年碩士畢業(yè)后，高天明留校任教，在一次腦卒中實驗中，他發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的“鈣超載”理論并不能解釋神經(jīng)細胞死亡的現(xiàn)象。這一疑問促使他遠赴美國進修，在印第安納大學(xué)做博士后。在那里，高天明白天泡在實驗室，晚上打工刷盤子、送外賣，一邊養(yǎng)活自己，一邊堅持研究。也是在那個階段，他開始形成自己對腦部疾病的新認(rèn)識，為后來的研究奠定了基礎(chǔ)。 
2003年，高天明帶領(lǐng)團隊將研究重點轉(zhuǎn)向抑郁癥。那時大家都認(rèn)為抑郁癥是“腦子里缺少一種叫5-羥色胺的物質(zhì)”，也就是常聽說的“化學(xué)失衡”。但他卻注意到一個長期被忽視的細胞：星形膠質(zhì)細胞。這種細胞數(shù)量很多，過去被認(rèn)為只是“神經(jīng)元的保姆”，沒什么大作用。但在實驗中他發(fā)現(xiàn)，患抑郁的小鼠，這類細胞活動明顯變?nèi)酢?/strong> 于是，高天明和團隊做了一個大膽的嘗試：給這些小鼠大腦里注射一種叫ATP（三磷酸腺苷）的物質(zhì)，結(jié)果24小時內(nèi)，小鼠的活動、食欲、情緒都有明顯好轉(zhuǎn)。而普通的抗抑郁藥，往往需要吃上幾周才起效。這一發(fā)現(xiàn)讓人震驚，也徹底改寫了抑郁癥的發(fā)病理解。 2013年，高天明在國際頂尖期刊《自然·醫(yī)學(xué)》發(fā)表研究成果，首次指出：星形膠質(zhì)細胞釋放ATP減少，可能是導(dǎo)致抑郁癥的關(guān)鍵原因之一。他形象地說：“我們的神經(jīng)元像燈泡，這些膠質(zhì)細胞就像供電系統(tǒng)。過去大家只盯著燈泡亮不亮，卻沒發(fā)現(xiàn)是電斷了。補足了ATP，燈才會重新亮起來?！?strong>這一研究讓世界各地的科學(xué)家重新認(rèn)識到：抑郁癥不只是化學(xué)問題，更是“供電失調(diào)”。 
接下來的幾年里，高天明帶著團隊繼續(xù)深入。他們發(fā)現(xiàn)，大腦中還有一種叫“小膠質(zhì)細胞”的“清道夫”，會分泌一種酶，把ATP快速降解掉。這意味著，哪怕星形膠質(zhì)細胞努力“供電”，也會被另一邊“偷走”。為此，團隊研發(fā)了一種新藥，專門阻斷這種消耗過程，讓大腦“留住能量”。動物實驗顯示，這種藥物的起效速度比傳統(tǒng)藥物快了十倍，一些患者在使用后甚至在兩三天內(nèi)情緒就有明顯好轉(zhuǎn)。 一位抑郁多年的中年患者在試驗后說：“原來腦子里像罩著一層霧，突然被風(fēng)吹開了，陽光一下子照進來了?！?/strong>這句話成了高天明團隊最珍貴的回饋，也被寫在了他們實驗室的門口。 除了科研，高天明也非常關(guān)注抑郁癥在人群中的誤解。2024年全國兩會，他作為政協(xié)委員提交了一份建議，提出要加強青少年心理健康服務(wù)。高天明指出，50%的抑郁患者是學(xué)生，卻因為“怕別人說自己矯情”不敢求醫(yī)。他語氣嚴(yán)肅地說：“頭痛發(fā)燒可以去醫(yī)院，心情崩潰卻要躲起來，這不該是我們這個時代的常態(tài)?！?/strong> 
為此，高天明推動中小學(xué)普及“心理體檢”，倡導(dǎo)用科學(xué)的測評方式早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。他還在廣東多所學(xué)校試點“心理韌性訓(xùn)練”，通過情緒表達、挫折模擬、呼吸放松等方法，幫助孩子們建立內(nèi)在的抗壓能力。試點學(xué)校的數(shù)據(jù)顯示，半年內(nèi)，學(xué)生抑郁傾向下降了35%。 如今，高天明不僅是我國神經(jīng)精神疾病研究的重要領(lǐng)軍人物，更被視為“讓抑郁癥重新被科學(xué)理解”的關(guān)鍵推動者。從山西黃土高原的小診所起步，到南方醫(yī)科大學(xué)的實驗室與講臺，他的研究與思考貫穿了整整四十年。在高天明看來，醫(yī)學(xué)不僅是對細胞和分子的探究，更是對人本身的理解與尊重。他常說：“情緒不是人的缺陷，而是大腦發(fā)出的求救信號?！?/strong> 不論是在深夜實驗室追蹤細胞能量代謝的變化，還是在全國政協(xié)會議上為青少年心理健康建言獻策，高天明始終堅持兩個原則：科研要落地，治療要落心。他相信，再高深的理論，也必須回到人們的生活中去；再復(fù)雜的病理，也終究關(guān)乎一個人能不能笑得出來、睡得安穩(wěn)、活得有力。 
在長年的臨床觀察中，高天明反復(fù)強調(diào)：抑郁癥不是性格問題，更不是“矯情”或者“懶”。它是大腦中的生理系統(tǒng)出了問題，是神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中的信號傳遞失去了平衡，是一種需要被理解、被接納、被科學(xué)干預(yù)的疾病。他曾形容抑郁癥患者的狀態(tài)：“不是不愿意起床，而是連身體最基礎(chǔ)的啟動機制都出了故障，就像汽車沒油了，哪怕你拼命踩油門，它也動不了?！?/strong> 在一次高?？破罩v座中，一位母親帶著女兒聽講。會后，這位母親忍不住含淚提問：“高教授，我女兒上大學(xué)后患了重度抑郁，一開始我們以為她是壓力太大，后來她開始不說話、不出門、不吃飯，吃藥也吃了，還是反復(fù)發(fā)作……我們一家人都快撐不下去了，到底要怎么辦？” 面對這位母親充滿無力的眼神，高天明沉靜地說：“其實抑郁癥并不是簡單的情緒低落，更不是所謂的'想開點就好了’，它是一種大腦功能紊亂引起的疾病，需要科學(xué)治療。很多人誤以為抑郁癥只要按時吃藥、做做心理疏導(dǎo)就夠了，其實遠遠不止。我常和病人說，除了情緒管理，還有三件'看似不起眼、實則決定性’的小事必須做到，只要你愿意堅持，哪怕每天只前進一步，大腦也會慢慢“啟動”，情緒也終會從灰暗里，慢慢透出亮光！” 
在快節(jié)奏、壓力大的現(xiàn)代生活中，越來越多的人被情緒問題所困擾。尤其是抑郁、焦慮、失眠等問題，常常讓人感到疲憊、低落，甚至提不起對生活的興趣。很多人一想到“抑郁”，第一反應(yīng)就是“吃藥”或者“心理咨詢”，但其實，幫助大腦恢復(fù)健康節(jié)律，還有一些日常生活中就能做到的“小事”，看似簡單，卻有著出人意料的效果。 第一件事：固定作息，讓大腦重新建立晝夜節(jié)律。 我們的身體和大腦，都遵循著一個天然的“生物鐘”，也叫晝夜節(jié)律。這個節(jié)律就像一部定時運行的機器：白天該清醒、晚上該休息，一旦節(jié)奏混亂，大腦的功能也會隨之失調(diào)。熬夜、起居無序、白天睡太多、晚上睡不著，是許多情緒紊亂的“溫床”。研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律作息可以顯著改善情緒穩(wěn)定性，減少焦慮和低落感。即便前一晚沒有睡好，也建議第二天依舊按時起床，避免白天補覺過多干擾晚上的睡眠。固定的作息時間，會悄悄地“校準(zhǔn)”大腦，讓它重新找到清醒與休息的節(jié)律，從而讓情緒恢復(fù)正常的節(jié)拍。 第二件事：每天出門活動，哪怕只是曬曬太陽。 很多人因為情緒低落、身體不適，常常一整天待在家中。但其實，只要每天出門走一走，不管是去小區(qū)花園轉(zhuǎn)一圈，還是站在陽臺曬曬太陽，都能為大腦帶來積極的刺激。陽光中的紫外線能夠促進體內(nèi)維生素D的合成，而適度的日光照射還能刺激大腦釋放血清素，這是一種與愉悅、鎮(zhèn)靜相關(guān)的“快樂激素”。 
哪怕每天只花15到30分鐘，讓陽光照一照臉和手臂，都能對心情起到正面調(diào)節(jié)作用。同時，輕微的走動也能帶動全身血液循環(huán)，緩解肌肉緊張、改善睡眠質(zhì)量。你不需要長跑或劇烈鍛煉，只需每天“動一動、走一走”，就已經(jīng)是在給大腦“通氣換血”。 第三件事：記錄生活中的小確幸，訓(xùn)練大腦識別積極信號。 很多人在情緒低落時，習(xí)慣性地關(guān)注壞消息、壞情緒，長此以往，大腦的“注意力系統(tǒng)”會形成一個負面的慣性，只看見生活中的麻煩，看不見希望。這時候，寫一寫日常中遇到的小確幸——比如早餐煮得剛剛好、公交車剛好趕上、朋友發(fā)了一句暖心的話——就像是在大腦里種下一顆顆“好情緒的種子”。 這種做法在心理學(xué)中被稱為“積極記錄訓(xùn)練”，可以幫助大腦重新學(xué)習(xí)如何發(fā)現(xiàn)并儲存正面信息。寫的內(nèi)容不必多，只要每天三件事，每件事寫一句話，堅持幾周后，你可能會發(fā)現(xiàn)，自己的注意力慢慢從“擔(dān)憂和煩躁”轉(zhuǎn)向了“平靜和滿足”。 
這三件事，聽上去似乎并不難做到，也并不“高深”。但正是這類“生活中的小事”，才最容易被忽略，也最容易帶來真正的改善。它們分別作用于大腦的節(jié)律系統(tǒng)、激素系統(tǒng)和認(rèn)知系統(tǒng)，是恢復(fù)情緒穩(wěn)定的“三大支柱”。 對于情緒問題來說，藥物可以暫時“扶一把”，心理咨詢可以“引一程”，但決定一個人是否真正走出低谷的，往往是他每天怎樣起床、如何走路、看到了生活中的什么。真正的康復(fù)，是從一點點“找回節(jié)奏”開始的。只要你愿意給大腦一份規(guī)律、一點陽光、幾句記錄，它也會慢慢回報你更多的輕松、寧靜和力量。
（《治不好抑郁？高天明院士指出關(guān)鍵：不是藥不行，是你忽略了這3件事》一文情節(jié)稍有潤色虛構(gòu)，如有雷同純屬巧合；圖片均為網(wǎng)圖，人名均為化名，配合敘事；） |
|
|
來自： 新用戶85765794 > 《健康》
