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講講坐月子的講究 在生產(chǎn)的時候，骨縫大開，皮膚毛孔都打開了，氣血突然就虛了，女人在這個時候非常虛弱。所以呢，坐月子的基本講究是：不出門，不吹風，不洗頭，不碰冷水。這是非常對的，從古至今的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧。再加上一條現(xiàn)代需要注意的，少玩手機，少看電視等等。西方人不懂這個道理，出了產(chǎn)房就開始吃冰棍，大家去看西方的女人，生完孩子后衰老得非?？?，產(chǎn)后一堆病。 咱們中國人是非常有智慧的，智慧精華你不要，非要一堆糟粕，結(jié)果就是自作自受，怨不得人啊。 坐月子，具體該怎么做呢？產(chǎn)后第一周，以清瘀血為主?？梢院取吧瘻被蛘摺耙婺覆菘昧！薄?br> 生化湯是女科第一人傅青主的方子，它由當歸25，川芎9，桃仁6，干姜2，炙甘草2，黃酒適量組成，中成藥也叫生化片，主要功效就是活血化瘀和溫經(jīng)散寒，專門用來產(chǎn)后清理淤血的。產(chǎn)婦生完寶寶后，子宮里有瘀血未清，導致惡露不凈，這是服用生化湯最好的時機。 如果不想喝生化湯，喝益母草顆粒也是可以的，反正，最終的目的是讓惡露排干凈為止。 產(chǎn)后第二周開始，要開始強脾胃，補氣血。 身體的淤血清理干凈后，就要開始補了，怎么補呢？產(chǎn)后補益，盡量選擇清補的方式。避免甘肥厚膩，避免大魚大肉，不要一開始就用阿膠等厚重的補品。為什么呢？因為此時正氣虛弱，脾胃無力運化，很容易產(chǎn)生積滯，過于滋膩更是得不償失。 平時可以煮點小米紅棗粥，小米被譽為最養(yǎng)脾胃的食物，紅棗也是溫補脾胃，如果產(chǎn)后沒什么胃口，脾胃運化較弱，那就吃吃小米紅棗粥吧。 常用山藥來煲湯，用中醫(yī)的話來說，山藥是補脾第一，用現(xiàn)代的話來說，山藥可以給身體提供各種營養(yǎng)?？偟脕碚f，補身子而且不容易增加脾胃負擔，山藥是不二之選。 如果需要發(fā)奶，可以喝鯽魚湯、黃酒煮雞蛋，也都是簡單方便的補氣養(yǎng)血、增潤津液、通乳下奶的不錯方法，可以根據(jù)喜好自行選擇。 另外，如果氣不足的話，可以用吃帶你紅參燉蛋或者黨參燉雞湯喝；如果血虛嚴重，可以用當歸燉湯喝。 除了吃之外，產(chǎn)后還有一些需要注意的：第一個月一定要要避寒濕，避賊風。換句話說，不吹空調(diào)，少吹風扇，出門戴頭巾，不碰冷水，不吃寒涼。 產(chǎn)后前一百天都盡量多休息。傷筋動骨一百天，骨盆和肌肉都需要至少一百天的時間來復原。在這一百天內(nèi)，盡量少坐多躺，可以多練習腹式呼吸來幫助康復。最好等到身體能量恢復的差不多了，再進行適當?shù)剡\動。 產(chǎn)后注意調(diào)節(jié)情緒。好的情緒就是一劑良藥，女人最需要呵護的時候，其實就是在產(chǎn)后這段時間，寶媽要懂得自我調(diào)節(jié)，家里男人要懂得呵護自己的女人，婆婆要多理解多支持。全家人一起努力，讓產(chǎn)后媽媽愉快地度過這段時間，是最為重要的事。 除了這些，還想跟大家聊聊坐月子的誤區(qū)。 不知道從什么時候開始，“產(chǎn)后發(fā)汗”這個行業(yè)火得一塌糊涂。我告訴大家，產(chǎn)后發(fā)汗不是中醫(yī)干的事，中醫(yī)不會支持產(chǎn)后發(fā)汗的。 咱們用腳趾頭想想嘛，產(chǎn)后已經(jīng)虛成啥樣了，還去發(fā)汗？是嫌自己不夠虛嗎？ 還有，產(chǎn)后的康復訓練，也要謹慎對待。道理很簡單，產(chǎn)后最需要的是靜養(yǎng)，氣血養(yǎng)回來了，臟腑養(yǎng)好了，之前被撐開的盆底肌自然就回來了，子宮下垂也回來了。 若過早進行劇烈運動，不僅無法幫助身體復原，反而會迫使尚未恢復的臟腑過度消耗氣血。就像一株剛剛經(jīng)歷狂風的幼苗，此時需要的不是強行矯正姿態(tài)，而是靜待根系重新扎根。 總之，坐月子是老祖宗傳下來的東方智慧，一定要順應身體狀態(tài)，循序漸進調(diào)養(yǎng)身體，就是產(chǎn)后最好的調(diào)養(yǎng)了。#中醫(yī)##健康科普##來點兒干貨#  |
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