身在時空之間丨我們的十二時辰丨01 子時｜陽氣悄然萌動的時刻，一覺勝千補

文香閣 2025-07-24 發(fā)布于河北

展開全文

子時

陽氣悄然萌動的時刻

一覺勝千補

子時，夜深人靜的十一點至凌晨一點，是一日之始。中醫(yī)將其視為“陽氣初生”的時刻，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”，意指此刻陰極陽生，氣機轉(zhuǎn)化，生機啟動。陽氣在體內(nèi)悄然探頭，猶如冬雪中破土而出的嫩芽，帶著新一輪生命節(jié)律緩緩萌發(fā)。這一刻，絕非普通的休息修復，而是機體氣血重新布局、陽氣啟動升騰的關(guān)鍵時點，是人體與天地節(jié)律同步開啟新一日的起始。

很多人晚上九、十點時困意涌上眉頭，卻在十一點突然精神煥發(fā)。這種“回光返照”似的清醒，被不少年輕人當作加班趕工的黃金時段。其實，中醫(yī)認為這并非真精神，而是身體強行調(diào)用那點剛冒頭的陽氣，像是把燈芯擰得更亮，燃得更快。若此時安然入眠，陽氣便能如小火苗般徐徐燃燒，蓄勢待發(fā)；否則，就會像燒干了油的燈芯，耗盡陽氣，身體第二天便如同被掏空。

古語云：“子時覺?！辈皇钦f人要閉上眼，而是要真正進入深層睡眠，讓膽經(jīng)順利運行。因為子時正是膽經(jīng)值班時間，膽主決斷，睡得沉，膽氣足，人也就變得干脆果敢。反之，若熬夜誤了這個節(jié)律，膽氣不生，第二天便做事拖拉、猶豫不定，從精神到行動都失了節(jié)拍。

如今子時不眠已成常態(tài)：白天情緒壓抑，晚餐油膩，再加上刷手機激活神經(jīng)系統(tǒng)，膽經(jīng)節(jié)律混亂，陽氣升不起來，氣血收不回去。明明身體需要安靜，眼睛卻越發(fā)明亮，睡意愈發(fā)稀薄。

解決之道，不在安眠藥，而在于“順氣”。晚餐宜清淡并提早，睡前泡泡腳，沿著大腿外側(cè)輕拍膽經(jīng)，從臀部經(jīng)陽陵泉順勢而下。如果睡前在溫暖客廳坐定，輕拍腿外側(cè)、按揉陽白與風池穴，放松肩頸神經(jīng)，輔助膽經(jīng)歸位。再按一按內(nèi)關(guān)、中渚、足臨泣等舒神要穴，漸入安寧。只要心神一靜，膽經(jīng)順暢，睡眠自然會來。

睡好子時覺，不止讓你當夜安眠，更是為第二天的精神打好底子。膽為“中正之官”，主明斷與執(zhí)行。長期熬夜的人，精神渙散，決斷力下降，其根源就是膽氣不足。那些早晨醒來做事拖拉、猶豫不決的狀態(tài)，往往不是情緒問題，而是體內(nèi)膽氣已空，元神未歸。

老年人常認為睡得少是正常，其實是陽氣根基動搖所致。年紀越大，陽氣越弱，越需要依循自然的起居節(jié)律?！鹅`樞》言：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀……夜不瞑?！闭f的就是此理。最有效的“補陽”，不是藥，而是早睡早起、日曬步行、夜間靜養(yǎng)。

曬太陽是老人家的補陽秘法。你可能見過老人曬太陽時打盹，其實不是單純犯困，而是陽氣被調(diào)動，神清氣爽。家里老人如若偏愛在花園安椅曬日，這一刻便是最好的自然補陽。若能配合太極、八段錦、拍打膽經(jīng)，效果加倍。曬太陽時將手心朝上，陽光照入勞宮穴，有助于陽氣入里，強健心腦。

年輕人若不得不熬夜，也別“晚睡晚起”，更忌“睡到中午”。這樣會抑制清晨陽氣的自然升發(fā)，讓身體更加疲憊。聰明的做法是早起略短睡眠，中午小憩20分鐘作為補償。這樣既不干擾生物鐘，也能回血養(yǎng)神。

身體的諸多“小毛病”其實都與膽有關(guān)——飯后腹脹、晨起油頭、早生白發(fā)……膽與脾胃協(xié)作，膽汁儲存與排放節(jié)律若亂，脾胃便難以獨自負擔，長期影響消化系統(tǒng)穩(wěn)定。

現(xiàn)代醫(yī)學也印證這一點：膽囊切除者術(shù)后常見消化問題，因為膽汁失去了調(diào)節(jié)的“倉庫”，泛濫反而攪動腸胃。這說明膽囊功能雖小，卻至關(guān)重要。

白發(fā)亦可從膽經(jīng)著手。中醫(yī)云：“發(fā)為血之余”，血旺則發(fā)黑。膽經(jīng)沿頭側(cè)經(jīng)過雙鬢，早生白發(fā)常是其氣血不暢所致。每天花幾分鐘拍打膽經(jīng)、刮梳頭皮、按摩太陽穴，有助于兩鬢返黑、精神清亮。如果你注意觀察，會發(fā)現(xiàn)常做清晨梳頭的老者兩鬢發(fā)色更烏，這不是巧合，而是膽經(jīng)暢通后血氣滋養(yǎng)頭發(fā)之果。

夜宵是傷膽的大敵。深夜暴食如同叫膽經(jīng)強制加班，擾亂生物鐘、損傷膽氣、誘發(fā)痘痘、油脂、結(jié)石。想健康不必節(jié)食，只需晚飯吃得早、吃得淡。晚上八九點喝碗山藥粥、蓮子粥，不僅養(yǎng)人，還給膽經(jīng)留出修復時間。如果身在寒冷冬夜，可在廚房溫火慢煮，一碗粥暖身，也暖膽經(jīng)。

若要徹底調(diào)養(yǎng)膽經(jīng)，建議白天拍打其循行路線：從外眼角起步，經(jīng)顳側(cè)至耳后，繞過頸肩與肋脅，再自大腿外側(cè)、膝蓋一路至小腿、腳趾末端——這條縱貫?zāi)媳钡哪懡?jīng)路徑，每日拍打腿外側(cè)五分鐘，發(fā)熱為度。拍打時務(wù)必順勢而行，從臀向膝，從膝向踝，不逆行、不猛力，以微熱為佳。堅持下來，睡得香、消化順、氣足神旺。但要記住，白天拍膽經(jīng)，夜里子時好好睡，兩者配合才見療效。

說到底，子時是陽氣生發(fā)的開關(guān)。這一覺睡得踏實，膽氣足、氣血順，人也變得有條不紊。若總感到胸悶氣短、優(yōu)柔寡斷，先問問自己：昨晚子時，你睡了嗎？

子時，是天地生機的綻放點，是一縷微光的開始。順著這個“勢”，就是在順應(yīng)自然，也是給生命按下重啟鍵。