說起養(yǎng)生，這事兒可不是最近這幾年才興起的。想當年我們老祖宗，沒什么花花綠綠的保健品，卻能活得身強體壯、精氣神十足，全靠傳下來的一套“絕世秘籍”。今天，咱把這100個養(yǎng)生秘方撿一撿，別嫌多，說不定哪條就救了你的老寒腿。

1. 早晨醒來，靜坐三分鐘，睡意全消，氣血調(diào)和。

2. 清晨一口溫開水，勝過靈丹妙藥。

3. 一天一個雞蛋，補氣養(yǎng)身，老少皆宜。

4. 粗糧搭配細糧，五谷雜陳，最補元氣。

5. 飯后百步走，活到九十九，腿腳更利索。

6. 睡覺別枕高枕，容易落枕還傷頸椎。

7. 日曬半小時，鈣不缺，通筋活絡(luò)有奇效。

8. 小蔥蘸醬，延年益壽，那可是“三高”克星。

9. 思慮莫過度，心寬體自安，人才能長壽。

10. 每日梳頭百下，疏通經(jīng)絡(luò)，精神倍棒。

中醫(yī)講究“藥補不如食補”。吃啥喝啥都講個時令時季。夏天赤小豆煮湯，去濕氣效果堪比空調(diào)。秋天多吃梨潤肺，嗓子癢、咳嗽全跑光。

11. 清晨拍打肢體，送走慵懶與麻木。

12. 煩躁時閉目養(yǎng)神，十分鐘賽過小憩。

13. 小病勿亂投醫(yī)，多喝熱水，體內(nèi)垃圾尿光光。

14. 要想不頭暈，記得飯勿吃過飽，胃有三分空才有后勁兒。

耳根清凈最養(yǎng)人。有些朋友一退休，非要插手兒女的事，操心多了白頭發(fā)一扎堆。老祖宗早教誨：“不聽老太婆念叨，活得比孫悟空還自在。”

15. 牙齒多用，防止脫落，嚼花生米練牙齒。

16. “男怕穿靴，女怕帶帽”，鞋寬帽輕少生病。

17. 不要猛吹空調(diào)，濕氣入骨千難愈。

18.拉筋抻腰，筋長一寸命長十年。

少坐多動是關(guān)鍵?？词謾C、刷抖音一坐倆小時，脖子硬了，腰也疼了。出去轉(zhuǎn)一圈，扔扔菜葉、拔拔草，都算鍛煉。

19. 逢冷先暖脖，出門披圍巾，頸椎舒坦不抽筋。

20. 夜里泡腳，睡覺踏實，身體不虛。

飲食要淡，重油重鹽只會長油肚子。每天蒸點山藥、炒把綠色菜，比市面上什么養(yǎng)生茶靠譜。

21. 愁事莫放在心上，一覺醒來啥都過了。

22. 五谷輪換，口味不單調(diào)，身體不疲勞。

23. 多喝蜂蜜水，腸道潤滑不費力。

24. 莫為瑣事傷神，留點快樂給自己。

家里的老人，自然療法最受用。風(fēng)濕疼，兩手搓熱熨一熨。背酸痛，曬點太陽拱一拱，笤帚疙瘩敲一敲。

25. 用杏仁養(yǎng)肺，每晚嚼七顆，小咳小喘不打擾。

26. 常笑心情佳，身病自都少。

27. 隨遇而安，少與人計較，日子長了人年輕。

28. 不貪多、不求快、有一份知足最養(yǎng)生。

老祖宗留下來的這些方法，用著簡單，花的錢也少，都能記下來。雖然說不上長生不老，活出一個從容的小晚年不成問題。誰說養(yǎng)生非得一擲千金，靜心體會，您自然明白，“養(yǎng)生其實就是養(yǎng)心”。

朋友們手抄一份，貼在冰箱門上，早點用上，早得好處。家里有老人，記得轉(zhuǎn)給他們，讓中華老傳統(tǒng)陪伴一生，自然健康，輕松養(yǎng)老！

作者 管永