古人把太陽稱為天之陽，把艾稱為地之陽。艾火是純陽之火，能通三陰走十二經(jīng)。

什么是艾灸養(yǎng)生法？

點燃用艾葉制成的艾炷、艾條，用熱刺激人體的穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，達(dá)到防病治病目的治療方法。

艾屬于純陽植物，艾灸時所產(chǎn)生的溫?zé)峥蔀樯眢w補(bǔ)充陽氣，將寒氣排出體外。

艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理，尤其適合中老年人。

艾灸的作用？

《扁鵲心書》中說：“人于無病時，長灸關(guān)元、氣海、命門、中脘。雖不得長生，益可得百年壽矣”。

艾灸保健，主要有以下幾點作用：

1、溫通經(jīng)絡(luò)，祛寒除濕；行氣活血，消瘀散結(jié)；

2、溫補(bǔ)益氣，回陽固脫；升陽舉陷，拔毒泄熱；

3、預(yù)防疾病，保健強(qiáng)身；養(yǎng)顏美容，延緩衰老。

此外，艾葉有異香，熏煙還能驅(qū)蚊蠅，清瘴氣，殺毒。

二、艾灸的適宜人群

適合艾灸的群體為陽氣虧虛、氣虛、血虛等人群。

艾灸能治療又能調(diào)理，還能保?。患冗m宜病人，又適宜健康人。艾灸有良好的雙向性調(diào)理作用，沒有一種排毒方法安全性超過艾灸。

三、艾條質(zhì)量的鑒別

1、看顏色：好的艾絨呈土黃色，而劣質(zhì)的艾絨呈青色/青黑色，莖稈顆粒很大；當(dāng)年的艾絨是青綠色、青黑色，味道濃烈。

2、聞艾味：品質(zhì)好的艾絨氣味芳香且清淡。品質(zhì)差的艾絨味道很濃且刺鼻，甚者還有霉味。

3、摸質(zhì)感：好的艾絨摸起來柔軟細(xì)膩，而差的艾絨手感很粗糙。

4、捏緊實度：好艾條艾絨容易抱團(tuán)，端口緊實細(xì)膩，密實度好，即使把包裝紙撕掉，也不會完全散掉，燃燒全面，溫灸更到位；劣質(zhì)艾條，包裝松散，把包裝紙一撕掉就會散落，燃燒不全面，藥性不均勻。

5、感受艾火：好艾條火力柔和不烈，滲透力強(qiáng)。差的艾條火剛烈，滲透力不強(qiáng)，易有灼痛感。

6、看燃速：好艾條的絨細(xì)膩蓬松，相對劣質(zhì)艾條雜質(zhì)要少很多，所以好艾絨燃燒速度快于劣質(zhì)艾條。

7、看灰燼：好的艾條燃燒時煙是淡白色，燃燒后的灰燼是灰白色的，摸起來細(xì)膩柔滑，不容易散落；劣質(zhì)艾條燃燒時火比較烈，味道刺鼻，艾煙較大，燃燒后的灰燼是黑灰色，四處散落，摸起來粗糙有顆粒。

艾絨的比例

艾絨的比例如5:1，8:1，10:1，30:1等，是評判艾絨細(xì)膩程度、品質(zhì)高低的重要指標(biāo)。比例越高，艾絨越細(xì)膩，燃燒時煙越輕和，火力越溫和，穿透力越好，不傷經(jīng)絡(luò)，燃燒時艾灰不容易掉落。

四、艾灸的方法

艾灸手法：溫和灸，雀啄灸、回旋灸、溫針灸。

要求

1、舒服姿勢：或坐或臥，放松，充分暴露穴位，要有依靠、穩(wěn)妥舒適，能夠持久。

2、取穴準(zhǔn)確：宜少不宜多，應(yīng)選要穴。

3、距離適當(dāng)：艾條燃著的一端，對準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位或患處，約距離皮膚2-3cm處。

4、施灸順序：先灸上，后灸下；先灸背部，后灸腹部；先灸頭面，后灸四肢；先灸陽經(jīng)，后灸陰經(jīng)。

5、施灸部位：最常用的是背部、腹部及四肢。這些部位肌肉豐厚，又不常外露，即使有小疤痕也無妨礙；臟腑病多用俞穴、募穴，都在背部腹部。

6、操作時間：每次10-15分鐘，皮膚豐厚處可30分鐘左右，以施灸部位出現(xiàn)紅暈為度。每日一次，一般7-10次為一療程。

7、灸量判斷：灸至局部潮紅，身出微汗為度，且感氣在原處往返，全身周流，上下連貫。

五、艾灸時間要求

1、四季皆可灸，沒有特定季節(jié)。

2、艾草為純陽之品，能夠溫通經(jīng)絡(luò)、祛除寒濕，補(bǔ)陽益氣。夏天自然界陽氣最旺盛，兩者陽熱相合，作用更強(qiáng)。冬季是自然界和人體寒氣最重的時候，冬季艾灸對寒性體質(zhì)的人群而言尤其重要。

3、一日之中，上午較好。早上陽氣升發(fā)，中午午時最旺，而后漸減退。

具體時間因人而異：①調(diào)理脾胃功能在早上9-11點；②失眠癥在晚上灸比較好。

4、日常保健時間沒有固定要求；時間長短要以局部皮膚出現(xiàn)變化為準(zhǔn)：皮膚慢慢變紅，出現(xiàn)紅暈，就可以停止。

對于大多數(shù)養(yǎng)生保健而言，并無特殊時間限制。

六、穴位定位方法

手指比量法（手指同身寸法、指寸定位法），以患者手指的某部折作一定分寸來定取穴位的方法。

①中指同身寸法

中指屈曲時，中節(jié)掌側(cè)兩端紋頭之間為１寸。

用于四肢取穴的直寸、背部的橫寸。

②拇指同身寸法

拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為１寸。

用于四肢部取穴。

③橫指同身寸法

將食、中、無名、小指并攏，以中指第二節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指的橫度為３寸。又稱“一夫法”。

用于下肢直寸，背部的橫寸。

七、養(yǎng)生保健要穴

足三里

在外膝眼下三寸、距脛骨前嵴一橫指處。

俗語云，長按足三里，勝吃老母雞。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，能補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病。

神闕

位于臍正中，任脈之穴。

功能溫補(bǔ)元陽，健運脾胃，復(fù)蘇固脫。

關(guān)元

又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸，人體重要補(bǔ)穴之一。

培元固本、補(bǔ)益下焦，凡元氣虧損均可使用。

氣海

關(guān)元與神闕連線中點，臍下1.5寸處，人體重要補(bǔ)穴。

天樞

【定位】 臍中旁開2寸。

【主治】腹痛，腹脹，便秘，腹瀉，痢疾等胃腸?。辉陆?jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。

中極

【定位】前正中線上，臍下4寸 。

【主治】遺尿，小便不利，癃閉；遺精，陽痿，不育；月經(jīng)不調(diào)，崩漏，陰癢，不孕，產(chǎn)后惡露不止，帶下。

中脘

任脈之穴，臍上4寸，具有調(diào)胃和中、補(bǔ)虛益氣、健脾化濕之功效。

大椎

第七頸椎下端凹陷處，督脈經(jīng)穴，諸陽之匯，功能益氣壯陽。可提高機(jī)體免疫功能，改善肺功能，對血小板和白細(xì)胞有雙向調(diào)節(jié)作用。

百會

【定位】后發(fā)際正中直上7寸；或當(dāng)頭部正中線與兩耳尖連線的交點處 。

【主治】中風(fēng)，癡呆；頭風(fēng)，頭痛，眩暈，耳鳴；失眠，健忘，腹瀉。

背俞穴

【定位】

肺俞（BL13）：第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

心俞（BL15）：當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝俞（BL18）：當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

脾俞（BL20）：當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。

腎俞（BL23）：當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。

大腸俞（BL25）：當(dāng)笫4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

命門

督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護(hù)生命的門戶。

三陰交

足太陰脾經(jīng)穴，是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。能延緩衰老，推遲更年期，是“婦人防病第一穴”。

腰陽關(guān)

【定位】后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中 。

【主治】腰骶疼痛，下肢痿痹；月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下；遺精，陽痿。

風(fēng)池

【定位】胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中平風(fēng)府穴。

【主治】中風(fēng)，頭痛，眩暈，耳鳴等；感冒，鼻塞，目赤腫痛，耳聾，口眼歪斜，頸項強(qiáng)痛 。

合谷

【定位】在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處。

【主治】頭痛，目赤腫痛，鼻衄，齒痛，口眼歪斜，耳聾等頭面五官諸疾；諸痛癥；熱病，無汗，多汗；經(jīng)閉，滯產(chǎn)。

曲池

【定位】在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點。

【主治】手臂痹痛，熱病，高血壓；腹痛，吐瀉；五官疼痛；癮疹，濕疹，瘰疬。

至陰

【定位】足小趾外側(cè)趾甲角旁0.1寸 。

【主治】胎位不正，滯產(chǎn)；頭痛，目痛，鼻塞，鼻衄 。

涌泉

【定位】足趾跖屈時，約當(dāng)足底（去趾）前1／3凹陷處。

【主治】昏厥，中暑；頭痛頭暈，目眩，失眠；大便難，小便不利。急救要穴之一 。

太溪

【定位】內(nèi)踝高點與跟腱后緣連線的中點凹陷處 。

【主治】頭痛，目眩，失眠，健忘，耳鳴，耳聾；咳嗽，氣喘，咳血，胸痛；月經(jīng)不調(diào)，遺精，陽痿；腰脊痛，下肢厥冷。

內(nèi)關(guān)

【定位】腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間 。

【主治】心痛，心悸：胃痛，嘔吐，呃逆，脅痛，脅下；中風(fēng)，失眠，眩暈，郁證；熱?。恢獗弁?。

外關(guān)

【定位】腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間 。

【主治】熱?。活^痛，目赤腫痛，耳鳴，耳聾；脅肋痛。

印堂

【定位】在額部，當(dāng)兩眉頭之中間。

【主治】失眠、健忘；鼻塞，鼻衄，鼻淵；頭痛，眩暈，小兒驚風(fēng)，產(chǎn)后血暈。

水溝

【定位】在人中溝的上1/3與下2/3交界處 。

【主治】昏迷，暈厥，中風(fēng)，中暑；鼻塞，鼻衄，面腫，口歪，齒痛，牙關(guān)緊閉；閃挫腰痛。

八、家庭常見病的艾灸

1、流感

灸法：大椎、肺俞、風(fēng)池，曲池、外關(guān)、合谷（左鼻塞則灸右合谷，右鼻塞則灸左合谷）

2、眼腫、面浮、黑眼圈

主穴：中脘、關(guān)元、氣海、足三里、涌泉。

灸法：腹部穴位一般不少于30分鐘，灸涌泉和足三里15-20分鐘即可。

還可按摩眼睛周圍穴位如：睛明、承泣、四白、太陽等。

3、風(fēng)濕痹證

（1）關(guān)元、氣海、神闕、命門、腰陽關(guān)。

（2）神闕、足三里，兼灸脾俞、腎俞。每天灸一次，每次不少于30分鐘。

備注：①受累關(guān)節(jié)局部艾灸，每天1-2次，每次30分鐘；②涼痛感較重：直接灸阿是穴直接驅(qū)趕寒氣。一般10天左右就會看到效果。

4、胃脘痛

主穴：中脘、足三里。

配穴：肝氣犯胃的加期門穴，脾胃虛寒的加胃俞穴。

5、慢性結(jié)腸炎

主穴：脾俞、大腸俞、天樞。

配穴：足三里、上巨虛。

6、失眠

主穴：涌泉、百會、神門；各灸30分鐘左右。

大椎穴放血后艾灸，艾灸大椎和涌泉穴時間要在10-20分鐘，重癥加灸百會、神門兩穴。

7、哮喘

主穴：定喘、大椎、肺俞、膻中、足三里。

配穴：豐隆、中脘、內(nèi)關(guān)。

8、黃褐斑

主穴：大椎、神門、涌泉（調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)）；關(guān)元、腎俞、命門（調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)）；中脘、神闕、天樞、足三里（調(diào)整消化系統(tǒng)）。

9、子宮肌瘤

足三里、三陰交，神闕、子宮。

10、痛經(jīng)伴嘔吐。

血海配合足三里。

九、艾灸禁忌癥

禁忌部位：部分頭面部或重要臟器、大血管附近的穴位；孕婦少腹部、腰骶部。

禁忌病證：高熱、大量出血、中風(fēng)閉證及肝陽上亢頭痛癥；某些傳染病、抽風(fēng)期間。

禁忌情緒：過飽/勞/饑、醉酒、大渴、大驚、大怒者。

其他禁忌: 身體極度衰竭，或無自制能力的人。

忌食生冷、辛辣之物，以減少返病現(xiàn)象。

十、艾灸注意事項

1、艾灸過程中、后注意保暖。室溫調(diào)節(jié)至適當(dāng)，避免風(fēng)吹寒，施灸時可以開窗調(diào)換空氣。

2、艾灸時不要碰冷水，治療前后30分鐘最好不要沖涼，艾灸后半小時可以洗熱水澡。

3、掌握刺激量：要循序漸進(jìn)，先小劑量，或灸的時間短一些，以后漸加大量。

4、灸后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動：宜休息5-10分鐘。

5、艾灸期間不要生氣，灸后保持愉快的心情，精心調(diào)養(yǎng)勿過勞。

6、艾灸期間不要吃食物，灸后半小時才可以進(jìn)食。

7、艾灸前后勿過于饑飽：過饑，易暈灸；過飽，則腹脹。

8、暈灸：多與初次施灸或空腹、疲勞、恐懼、體弱、姿勢不當(dāng)、刺激過重等有關(guān)。要留心觀察，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即停灸，讓患者平臥?！?/span>