相信大家都聽過'相由心生”，那你知道“命由相顯”嗎？其實面部的狀態(tài)很多時候也會反映人的健康情況。中醫(yī)講究 “望聞問切”，其中 “望” 居于首位，暗藏著古人對健康與生命的深刻洞察。在漫長歲月里，人們發(fā)現(xiàn)面部猶如一面映照健康的鏡子，從膚色、神情到五官細節(jié)，都藏著身體的秘密。

如今科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人面部的某些特征確實能夠反映一個人的健康狀況，以及是否有長壽潛質(zhì)。面部有這5個特征的人，可能會更長壽！

《英國醫(yī)學(xué)期刊》上的一項研究給出的答案是：看臉知長壽并非玄學(xué)。

該研究選取了多對雙胞胎作為受試者，這些雙胞胎基因相似度極高，成長環(huán)境也大致相同。在幼兒及青年時期，他們外貌幾乎看不出差異。然而，到了70歲以后，外貌卻逐漸拉開差距。數(shù)據(jù)顯示，在70歲以上的雙胞胎群體中，外貌看起來更年輕的那一位，預(yù)計壽命往往更長。

為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？其實，情緒、生活環(huán)境和行為習(xí)慣等因素也會對壽命產(chǎn)生影響。長期處于積極情緒中、生活環(huán)境舒適宜人、擁有良好行為習(xí)慣的人，身體機能得到更好的維護，反映在外貌上就是更顯年輕。而那些長期被不良情緒困擾、生活環(huán)境惡劣、行為習(xí)慣不佳的人，身體衰老速度加快，外貌也會更顯滄桑。所以，通過觀察外貌來推測長壽，是有一定科學(xué)依據(jù)的。

1.面色紅潤有光澤

面色紅潤通常意味著氣血充足，血液循環(huán)良好。氣血是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，氣血運行順暢，身體各器官就能得到充足的營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)，從而保持正常功能。相反，面色蒼白、萎黃或晦暗，可能暗示氣血不足或存在某些健康問題。

2.眼睛明亮有神

長壽者眼睛往往明亮有神，這反映出他們肝臟功能良好。中醫(yī)認為“肝開竅于目”，肝臟健康，眼睛就能得到充分滋養(yǎng)。此外，眼神明亮還說明精神狀態(tài)佳，心態(tài)積極樂觀，對健康長壽有益。

3.嘴唇紅潤飽滿

嘴唇紅潤飽滿，說明氣血運行通暢，脾胃功能正常。脾胃是后天之本，氣血生化之源，脾胃功能好，身體就能獲得充足營養(yǎng)，增強免疫力。

4.牙齒整齊堅固

牙齒整齊堅固，不僅影響美觀，還與健康密切相關(guān)。牙齒健康，咀嚼功能就好，能充分研磨食物，減輕腸胃負擔(dān)，有利于營養(yǎng)吸收。

5.皺紋分布均勻且少

隨著年齡增長，皺紋不可避免。但長壽者皺紋分布往往相對均勻，且數(shù)量較少。這說明他們的皮膚彈性較好，身體抗氧化能力強，衰老速度相對較慢。

1.合理飲食

日常飲食要遵循多樣化原則，保證谷類、蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等各類營養(yǎng)素的均衡攝入。

多吃全谷物，如燕麥、糙米等富含膳食纖維的食物，能促進腸道蠕動；多吃新鮮蔬果，提供豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)；適量攝入瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，維持身體正常代謝。同時，要控制油鹽糖的攝入，避免高油高鹽高糖飲食對健康造成損害。

2.規(guī)律運動

生命在于運動，運動能增強心肺功能，提高身體免疫力。每周應(yīng)進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、騎自行車等，也可搭配力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3.充足睡眠

睡眠是身體自我修復(fù)和調(diào)整的重要時間。每晚保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有助于維持身體各器官的正常功能，增強記憶力，延緩衰老。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

4.心態(tài)樂觀

積極樂觀的心態(tài)對健康至關(guān)重要。長期處于焦慮、抑郁等負面情緒中，會影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。學(xué)會應(yīng)對壓力，保持豁達的心胸，多與家人朋友交流，培養(yǎng)興趣愛好，能讓生活充滿樂趣。