生姜+紅棗這樣煮，連喝7天，全身都輕松！

最近有好多朋友問我，年紀(jì)輕輕體檢血脂高，血管堵得慌，有沒有食療方子？今天我就分享一個(gè)我家祖?zhèn)鞯难芮鍧嶏嬌t棗茶！成本不到5塊錢，食材家家都有。

我小姑去年體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高，醫(yī)生建議調(diào)整飲食，我就讓她每天喝這個(gè)，3個(gè)月后復(fù)查，連醫(yī)生都驚訝：這血管狀態(tài)通暢了不少！”

為什么這倆寶貝是“黃金搭檔”？

1?? 生姜：含有的姜辣素就像血管“小刷子”，能促進(jìn)血液循環(huán)，代謝多余油脂，冬天手腳冰涼的人尤其適合。

2?? 紅棗：補(bǔ)血養(yǎng)顏不說(shuō)，豐富的環(huán)磷酸腺苷還能軟化血管，減少膽固醇堆積，喝出好氣色！

超詳細(xì)做法:

- 紅棗5顆- 生姜3片- 清水500ml- 紅糖1小塊

做法：

1. 紅棗處理：用剪刀剪開去核（不上火的關(guān)鍵?。斜∑?；

2. 煮制：冷水下紅棗和姜片，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜10分鐘；

3. 調(diào)味：關(guān)火前加紅糖攪化，趁熱喝效果最好！

最佳飲用時(shí)段：早上9-11點(diǎn)（脾胃經(jīng)運(yùn)行時(shí)），吸收最好！

小貼士：

喝的同時(shí)記得少吃油膩！每天散步30分鐘，效果加成！如果覺得單煮麻煩，可以用保溫杯燜泡（紅棗掰碎+姜片+開水燜1小時(shí)）。

六道家常菜輕松掃除血管垃圾

現(xiàn)代人飲食油膩、久坐少動(dòng)，血管健康亮紅燈。營(yíng)養(yǎng)師推薦六種天然"血管清道夫"：黑木耳、深海魚、燕麥、洋蔥、堅(jiān)果、綠茶。今天教您將它們變成美味家常菜，預(yù)防血栓降三高！

一、涼拌黑木耳（清除膽固醇）

干木耳20克冷水泡發(fā)，沸水焯2分鐘

配菜：黃瓜絲50克、胡蘿卜絲30克

醬汁：蒜末+2勺香醋+1勺橄欖油+少許蜂蜜

所有材料拌勻，冷藏半小時(shí)更爽口

二、香煎三文魚（Omega-3養(yǎng)護(hù)血管）

三文魚塊用檸檬汁腌制10分鐘

中小火雙面各煎3分鐘至金黃

撒黑胡椒+迷迭香，搭配蘆筍食用

三、黃金燕麥粥（溶解脂肪斑塊）

燕麥片50g+牛奶200ml小火煮開

加入南瓜泥100g攪拌至濃稠

點(diǎn)綴藍(lán)莓和奇亞籽

四、洋蔥炒牛肉（抗血栓明星菜）

牛肉切片用生抽+淀粉腌制

紫洋蔥切絲爆香，下牛肉快炒

淋1勺紅酒增香

五、堅(jiān)果能量棒（保護(hù)血管內(nèi)皮）

核桃/杏仁/腰果各30g烤箱160℃烤8分鐘

混合即食燕麥100g+蜂蜜50g壓實(shí)

冷藏定型后切塊

六、綠茶蝦仁（抗氧化防硬化）

綠茶5克泡濃茶湯備用

蝦仁用茶湯+淀粉上漿

快炒時(shí)淋入剩余茶湯

小貼士

每周交替食用這些菜品，搭配每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，血管年輕不是夢(mèng)！收藏轉(zhuǎn)發(fā)給關(guān)心的家人吧！

三道菜讓血管干凈如新

分享“血管清潔三寶”——三款簡(jiǎn)單又養(yǎng)生的美食，堅(jiān)持吃了十幾年，60歲了血管彈性還特別好，連醫(yī)生都夸！關(guān)鍵是做法超簡(jiǎn)單，食材便宜，每周吃一次，輕松養(yǎng)出健康好身體！

木耳紅棗湯

這碗湯喝起來(lái)清甜滋潤(rùn)，木耳爽滑，紅棗軟糯。黑木耳富含膠質(zhì)，能吸附血管里的雜質(zhì)；紅棗補(bǔ)血，枸杞明目，長(zhǎng)期喝不僅能清理血管，還能讓皮膚更紅潤(rùn)！

蒜泥蒸茄子

茄子蒸著吃比炒的更健康，蒜泥不僅能殺菌，還能幫助降血脂。這道菜清爽開胃，特別適合夏天吃，每周吃一次，血管干干凈凈！

燕麥蘋果粥

燕麥是公認(rèn)的“血管清道夫”，蘋果富含果膠，能降低膽固醇。這碗粥香甜軟糯，早上喝一碗，飽腹又養(yǎng)生，特別適合三高人群！

常說(shuō)：“血管年輕，人就年輕！”這三道菜不僅簡(jiǎn)單易做，而且成本低、效果好，堅(jiān)持吃，60歲也能擁有年輕人的血管彈性！

5塊錢炒一盤，三高人群快收藏

【核心功效提煉】 黑木耳含木耳多糖（降血脂）+卵磷脂（軟化血管）+膳食纖維（促排便），每100g含鐵量是豬肝的7倍，堪稱"素中之葷"。

【食材準(zhǔn)備】 干貨木耳20g（泡發(fā)后約200g）

土雞蛋3個(gè)

胡蘿卜半根（切菱形片）

蒜末1勺

生抽2勺/蠔油1勺/白胡椒粉1茶匙

【關(guān)鍵步驟】

冷水泡發(fā)秘訣：加1勺白糖+溫水，15分鐘快速泡發(fā)（傳統(tǒng)方法需4小時(shí)）

去腥關(guān)鍵：泡發(fā)的木耳焯水30秒，加幾滴白醋保持爽脆

黃金比例：蛋液加半勺淀粉水，炒出來(lái)更蓬松

【詳細(xì)教程】 ① 熱鍋冷油爆香蒜末，先炒胡蘿卜至微軟

② 雞蛋滑炒至7分熟盛出備用

③ 木耳大火爆炒1分鐘，淋入調(diào)好的醬汁（生抽+蠔油+3勺清水）

④ 最后倒入雞蛋翻炒，撒胡椒粉出鍋

【用戶互動(dòng)點(diǎn)】 "你家的木耳總出水？評(píng)論區(qū)扣1獲取鎖住營(yíng)養(yǎng)的3個(gè)技巧"

"試過(guò)這個(gè)做法的朋友，歡迎曬圖打卡養(yǎng)生成果"

【注意事項(xiàng)】 出血性疾病患者慎食

泡發(fā)超過(guò)8小時(shí)可能產(chǎn)生毒素

不建議與田螺同食（寒涼食材相克）