我的睡眠質(zhì)量一直都不太好，入睡困難戶，起碼2-3個小時(shí)起步。

夢中各種無厘頭的客串，跟客戶談判，輔導(dǎo)孩子作業(yè)，被狗追，一腳踩空驚醒，早上起來累壞了。

身邊的朋友給我出了很多招，熱牛奶，香薰，泡腳，數(shù)羊，運(yùn)動都不行，經(jīng)常瞪眼到天亮。

這個小食方是陳允斌老師分享的，網(wǎng)友說家里人經(jīng)常喝，從來沒有這方面的煩惱。

我想著都是能吃的食材，試一試也沒關(guān)系。煮出來的湯水黑乎乎的，但不會難喝。

剛開始是煲雞湯喝，后來感覺太麻煩了，干脆直接煲水喝，每天晚餐后喝一碗，喝湯吃料。

就這么堅(jiān)持了半個月，每天到點(diǎn)眼皮就一直“打架”，一沾枕頭呼呼響，一覺能到大天亮。

需要的朋友可以試試，睡得香香，早上起來神清氣爽。

準(zhǔn)備食材：蓮子15克、百合15克、制黃精20克、陳皮15克

把這些材料清洗干凈，不需要提前浸泡，放入養(yǎng)生壺中加1升水煮30分鐘左右。

喝湯為主，料煮過以后沒有什么味道了，吃不吃看個人了。

溫馨提示:女生來“大姨媽”不能喝哦。

燉肉湯或者煲水都行，陳允斌老師的小食方都很不錯，有這方面煩惱的小伙伴可以試試哦。