hi，我是米米。

——身體是生活的本錢(qián)，五臟六腑作為身體運(yùn)轉(zhuǎn)核心，其健康至關(guān)重要。想知道如何全方位呵護(hù)它們嗎？這里有超實(shí)用的養(yǎng)生短句，從心、肝到三焦，為你揭秘各臟腑的養(yǎng)生秘訣，助你在日常生活里開(kāi)啟專(zhuān)屬的健康守護(hù)計(jì)劃 。

01

心養(yǎng)生

1. 心主血脈常靜修，少怒少憂(yōu)樂(lè)無(wú)憂(yōu)

2. 晨起搓手摩心胸，心脈通暢氣血融

3. 苦味養(yǎng)心多攝入，蓮子苦瓜健心腑

4. 午間小憩養(yǎng)心神，心寧神安精神振

5. 莫讓思慮擾心神，常做冥想心歸真

6. 適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心臟，慢跑散步心歡暢

7. 遠(yuǎn)離煙酒護(hù)心脈，清新生活心康泰

8. 笑口常開(kāi)解心郁，心舒氣順病難聚

9. 少看屏幕護(hù)眼心，目明心清神安寧

10. 規(guī)律作息養(yǎng)心神，安睡養(yǎng)心精神振

02

肝養(yǎng)生

1. 肝喜疏泄忌郁滯，常伸懶腰肝氣暢

2. 綠色入肝多吃菜，菠菜芹菜養(yǎng)肝在

3. 早睡養(yǎng)肝血充盈，丑時(shí)熟睡肝安寧

4. 少生悶氣莫?jiǎng)优螝鈼l達(dá)身無(wú)苦

5. 枸杞菊花泡成茶，清肝明目效果佳

6. 常揉太沖疏肝氣，情緒平和病不欺

7. 適量飲酒不過(guò)量，護(hù)好肝臟身無(wú)恙

8. 運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)肝臟，八段錦里有妙方

9. 遠(yuǎn)離油膩清肝膽，飲食清淡肝舒坦

10. 心情愉悅肝自安，樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)肝顏

03

脾養(yǎng)生

1. 脾主運(yùn)化需溫養(yǎng)，三餐定時(shí)胃不慌

2. 黃色食物補(bǔ)脾土，小米南瓜脾舒服

3. 飯后散步助消化，脾健運(yùn)旺身體佳

4. 少吃生冷護(hù)脾陽(yáng)，溫食暖胃脾不傷

5. 按摩腹部促脾運(yùn)，順時(shí)針揉氣血順

6. 思慮過(guò)度傷脾土，放松身心脾安處

7. 適量運(yùn)動(dòng)健脾胃，瑜伽太極顯神威

8. 芡實(shí)山藥熬成粥，健脾祛濕病不糾

9. 細(xì)嚼慢咽益脾胃，脾好消化不疲憊

10. 腹部保暖護(hù)脾陽(yáng)，溫暖脾胃身安康

04

肺養(yǎng)生

1. 肺主皮毛常保暖，寒邪不侵肺自安

2. 白色食物潤(rùn)肺臟，百合銀耳來(lái)滋養(yǎng)

3. 常練呼吸強(qiáng)肺功，腹式吐納氣息通

4. 遠(yuǎn)離煙塵護(hù)肺清，空氣清新肺安寧

5. 按摩迎香防感冒，肺氣充足少煩惱

6. 秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，滋陰潤(rùn)燥肺潤(rùn)滋

7. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸肺，登山慢跑精神倍

8. 常笑宣肺解胸悶，心情舒暢肺健穩(wěn)

9. 深呼吸吐故納新，肺清氣爽精神振

10. 多喝溫水潤(rùn)肺臟，肺潤(rùn)津生體康壯

05

腎養(yǎng)生

1. 腎藏精氣需節(jié)欲，房勞過(guò)度腎易虛

2. 黑色食物補(bǔ)腎元，黑豆黑米養(yǎng)腎堅(jiān)

3. 睡前泡腳溫腎陽(yáng)，腳底涌泉常按揉

4. 腰部保暖護(hù)腎臟，避免受寒腎不傷

5. 常做提肛固腎氣，腎氣充足精神奕

6. 早睡早起養(yǎng)腎精，充足睡眠腎安寧

7. 適量飲水排腎毒，莫等口渴才來(lái)補(bǔ)

8. 少鹽飲食護(hù)腎臟，減輕腎負(fù)身強(qiáng)壯

9. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎有妙招，深蹲踮腳效果好

10. 按摩腰部壯腎陽(yáng)，腎強(qiáng)體健壽綿長(zhǎng)

06

膽?zhàn)B生

1. 按時(shí)就餐護(hù)膽腑，膽汁排泄有規(guī)律

2. 低脂飲食利膽囊，減輕負(fù)擔(dān)膽安康

3. 晨起一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)膽汁的循環(huán)

4. 常吃玉米通利膽，膽腑暢通病不纏

5. 心情舒暢膽氣順，少憂(yōu)少慮膽安穩(wěn)

6. 適量運(yùn)動(dòng)促膽動(dòng)，氣血調(diào)和膽運(yùn)通

7. 南瓜護(hù)膽效果好，蒸煮烹炒營(yíng)養(yǎng)保

8. 避免熬夜傷膽氣，規(guī)律作息膽有力

9. 常吃青菜清膽熱，膽腑清涼身康泰

10. 按摩膽俞調(diào)膽經(jīng)，膽氣充足精神爽

07

胃養(yǎng)生

1. 三餐規(guī)律護(hù)胃腸，定時(shí)定量胃不傷

2. 細(xì)嚼慢咽助消化，減輕胃負(fù)胃康佳

3. 溫軟食物養(yǎng)胃氣，忌冷忌硬胃安逸

4. 飯后莫急做運(yùn)動(dòng)，稍作休息胃輕松

5. 山楂開(kāi)胃促消化，適量食用胃不怕

6. 保持心情胃歡暢，焦慮抑郁胃受傷

7. 艾灸中脘溫胃陽(yáng)，胃暖舒適身安康

8. 山藥養(yǎng)胃健脾胃，熬粥煲湯營(yíng)養(yǎng)匯

9. 少食多餐胃不累，飲食均衡胃安睡

10. 避免暴飲暴食，護(hù)好胃腸身輕松

08

小腸養(yǎng)生

1. 飲食均衡小腸健，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)全

2. 飯后摩腹助運(yùn)化，小腸吸收功能佳

3. 適量補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)小腸消化快

4. 少吃辛辣護(hù)腸壁，小腸清爽不生疾

5. 保持腸道菌群好，酸奶攝入不可少

6. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腸蠕，小腸通暢無(wú)積堵

7. 定時(shí)排便清小腸，毒素排出身健康

8. 生姜溫腸驅(qū)寒氣，適量食用腸安逸

9. 多吃蔬果利小腸，營(yíng)養(yǎng)吸收身體棒

10. 注意腹部保暖，小腸溫暖少病痛

09

大腸養(yǎng)生

1. 晨起一杯蜂蜜水，潤(rùn)腸通便大腸美

2. 多吃粗糧通大腸，促進(jìn)蠕動(dòng)便通暢

3. 定時(shí)如廁養(yǎng)習(xí)慣，大腸排毒一身輕

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)腸力，跳繩深蹲顯神奇

5. 補(bǔ)充水分潤(rùn)腸道，大腸不燥便不鬧

6. 木耳海帶清腸道，吸附毒素大腸好

7. 腹部按摩促排便，大腸順暢身康健

8. 避免久坐傷大腸，起身活動(dòng)氣血暢

9. 益生菌補(bǔ)腸道好，調(diào)節(jié)菌群大腸妙

10. 忌煙少酒護(hù)大腸，健康生活腸無(wú)恙

10

膀胱養(yǎng)生

1. 適量飲水膀胱清，及時(shí)排尿不憋尿

2. 少吃寒涼護(hù)膀胱，溫腎暖腑膀胱安

3. 常做提肛練膀胱，收縮有力功能強(qiáng)

4. 避免久坐傷膀胱，起身活動(dòng)血流暢

5. 多吃利尿食物好，冬瓜黃瓜膀胱保

6. 保持外陰清潔，預(yù)防感染膀胱健

7. 規(guī)律作息養(yǎng)膀胱，睡眠充足精力旺

8. 適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)膀胱，游泳慢跑有力量

9. 按摩關(guān)元溫膀胱，穴位刺激身安康

10. 心情舒暢膀胱舒，樂(lè)觀生活少疾苦

11

三焦養(yǎng)生

1. 調(diào)節(jié)情志暢三焦，心情愉悅氣機(jī)調(diào)

2. 運(yùn)動(dòng)伸展通三焦，全身放松氣血繞

3. 艾灸膻中溫上焦，心肺溫暖疾病消

4. 按摩神闕健中焦，脾胃調(diào)和消化好

5. 熱水泡腳暖下焦，腎與膀胱病不擾

6. 常做八段錦利三焦，全身經(jīng)絡(luò)都通調(diào)

7. 飲食均衡養(yǎng)三焦，營(yíng)養(yǎng)全面身體牢

8. 早睡早起護(hù)三焦，陰陽(yáng)平衡精神好

9. 深呼吸暢三焦氣，吐故納新病遠(yuǎn)離

10. 勞逸結(jié)合三焦安，健康生活每一天