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在這個快節(jié)奏的時代，我們總在尋找讓身心煥然一新的秘訣。你可能不知道，一項流傳千年的古老修行，正被現(xiàn)代科學(xué)驗證為'身心改造術(shù)'，也在一點點的流行起來，很多人通過這種學(xué)習(xí)也給自己帶來巨大的變化，而這個古老的修行方式就是冥想，那么現(xiàn)在，你準(zhǔn)備好解鎖這份藏在呼吸間的神奇力量了嗎？ 一、焦慮清零 當(dāng)壓力洶涌而來時，焦慮就會接踵而來，而此刻冥想就是你的好幫手。研究表明：每天專注呼吸十分鐘，可以讓一個人的壓力減少30%。無需專門的場地，每天辦公室午休時閉目調(diào)息五分鐘，遠(yuǎn)比咖啡帶來的效果要強很多。  二、增加免疫力 有效的冥想能提高你的自身免疫力，這可不是胡謅的。哈佛醫(yī)學(xué)院有個驚人的發(fā)現(xiàn)：一個人專注持續(xù)八周冥想，感冒發(fā)病率降低了50%。這就像給自己的免疫系統(tǒng)增加了一套殺毒軟件。  三、與自己和解 在無數(shù)個輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠的深夜，你是否也曾自我懷疑過，懷疑自己的能力、懷疑自己的品行，讓這些顧慮在自己的冥想中消逝吧。通過旁觀者的角度，你會發(fā)現(xiàn)：自己其實也挺完美的。  四、提高自信 美國心理學(xué)家研究表明：一個人持續(xù)三個月的冥想，會讓自己的自信度有顯著的提高。而此刻的你，就像給自己裝了一套反PUA系統(tǒng)，連甲方爸爸的物理需求也能從容微笑。  五、升級自己的大腦 神經(jīng)科學(xué)家對經(jīng)常冥想的人研究發(fā)現(xiàn)，這些經(jīng)常冥想人的前額葉皮層的厚度，比他們冥想之前增加了20%。這也就意味著，經(jīng)常冥想的人會有更強大的決策力和更敏捷的反應(yīng)速度。難怪那些成功大佬們都喜歡參與冥想活動。  六、提升專注力 學(xué)生黨實測：冥想后，考試成績會有大幅度提高，冥想可以培養(yǎng)他們的思維肌肉，每次開小差后再拉回來，就像鍛煉專注力的健身房。  七、調(diào)控血壓 心血管專家推薦：冥想三個月后，有80%的高血壓患者可減輕血壓，通過激活副交感神經(jīng)，讓血管更年輕有活力。  八、遇見完整的自己 在這個信息爆炸更新?lián)Q代快速的年代里，每天冥想十分鐘，就像給自己的大腦做了一次深度spa，你會感受到自己的身體在和你低語，感受到前所未有的滿足感，這正是幸福的起點。  行動指南：無需焚香，保持盤坐五分鐘，專注感受自己的呼吸，當(dāng)思緒飄走時，再一次次的拉回，這樣堅持到鬧鐘響起，你會感到渾身輕松。 |
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