 謝靈運詩云：“始信安期術(shù)，得盡養(yǎng)生年。” 掌握調(diào)理身心的秘術(shù)，補養(yǎng)氣血，方能活到百歲天年。 而世上最有效的7味“補藥”，其實就是最簡易的7個養(yǎng)生妙招。 不花錢，不費力，哪里不足補哪里?？赐暧浀脼榧胰伺笥咽詹剞D(zhuǎn)發(fā)！  1. 補陽的藥：梳頭 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/span> 陽氣向上向外生發(fā)，是保衛(wèi)身體最堅固的屏障。 若是失調(diào)，連壽命都會受到影響，陽氣充足，方可祛病延年。 而頭部是諸陽之會，手三陽和足三陽的經(jīng)脈都匯聚于此。 經(jīng)常梳頭，可以刺激經(jīng)絡(luò)穴位，促進氣血流通，對提振陽氣大有裨益。 每天用牛角梳或木梳早晚梳頭百余下，長期堅持下來，陽氣便會日漸豐盈。  2. 補陰的藥：早睡 《素問》中講：“陰虛則內(nèi)熱。” 陰氣虧虛，破壞陰陽平衡，人便會內(nèi)熱血燥。 出現(xiàn)口干舌燥、心煩易怒、失眠多夢等癥狀，進而誘發(fā)更多疾病。 夜晚屬陰，人體陽氣潛藏，陰氣漸盛，是順時補陰的黃金時段。 若是熬夜晚睡，一直消耗陰血，身體必然會每況愈下。 所以，一定要堅持早睡，最好在11點之前，使陰液得以恢復(fù)和滋養(yǎng)。  3. 補氣的藥：走路 名醫(yī)扁鵲在《難經(jīng)》里寫：“氣者，人之根本也?！?/span> 氣，即元氣、真氣，是維持人體活力運行不息的精微物質(zhì)。 它內(nèi)行于臟腑，外行于經(jīng)絡(luò)，升降往來，與身體狀態(tài)息息相關(guān)。 如果氣虛，體弱乏力、呼吸急促、自汗頻繁，免疫力也會隨之下降。 正所謂，形不動則精不流，精不流則氣郁，久坐不動，最是耗氣傷身。 生命在于運動，經(jīng)常鍛煉，強身健體，推動氣血運行，才是補氣的最佳法門。 但氣虛的人不適宜劇烈運動，而是要選擇溫和、有節(jié)奏、有持續(xù)性的運動方式。 走為百煉之祖，老少皆宜，每日行走七八千步，調(diào)息補氣，便可活力滿滿。  4. 補血的藥：多食 清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。 血虛的人，大多都形體偏瘦、口唇蒼白，容易頭暈眼花、肢體麻木。 藥補不如食補，飲食數(shù)量充足，營養(yǎng)均衡豐富，便能轉(zhuǎn)化生成為新血。 平日里，不妨多吃些菠菜、黑木耳、紅棗、肝臟、紅肉等補血的食物。 多食不等于暴飲暴食，而是要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素。 如此方能補益氣血，維持身體健康。  5. 補鈣的藥：曬背 常言道：“樹老根先枯，人老腿先衰?！?/span> 隨著年齡的增長，身體也會慢慢走下坡路。 首當(dāng)其沖的，便是因鈣質(zhì)流失引起的骨質(zhì)疏松、腿腳不便。 關(guān)節(jié)僵硬疼痛，還會導(dǎo)致活動受阻，影響晚年的生活質(zhì)量。 古人認為，太陽是天地間的精華，對人體有極大的補益作用。 天氣晴朗時曬背，也被稱為“負日之暄”，是極為簡便的養(yǎng)生秘方。 不止如此，曬背雖不能直接補鈣，但可以促進維生素D合成，有利于鈣的吸收。 老年人、孕婦等人群，對鈣質(zhì)需求量大，則要多攝入牛奶、豆制品等食物。 上午9點前或下午5點后，曬背30分鐘左右，紫外線較弱，不至于損傷皮膚。  6. 補脾的藥：喝粥 李時珍在《本草綱目》中寫道：“每晨起，食粥一大碗。” 進而指出喝粥的好處：“與腸胃相得，最為飲食之良。” 清晨起床，空腹喝上一碗粥，就是最好的飲食補養(yǎng)之道。 粥，溫和軟糯，易消化吸收，與脾胃相合，尤其適合脾胃功能不佳的人。 尤其是粳（jīng，一種水稻）米粥，性平味甘，入脾胃經(jīng)，有健脾和胃的功效，可增強脾胃運化。 還可以因人制宜，在粥里加入不同食材，讓養(yǎng)生事半功倍。 糖尿病人則要注意，粥可能引起血糖快速上升，應(yīng)少食或不食。  7. 補腎的藥：踮腳 《醫(yī)學(xué)正傳》有言：“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭?！?/span> 腎氣足是生命旺盛的根源，腎虛則是疾病多發(fā)的主因。 人的壽命長短，與腎氣緊密相關(guān)，補腎是延年益壽的關(guān)鍵。 清心寡欲，則能養(yǎng)腎固元，同時還可以多練習(xí)踮腳的動作。 足心的涌泉穴，是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，聯(lián)通體內(nèi)與體表的腎經(jīng)。 踮腳時，恰可以刺激到涌泉穴，使得腎經(jīng)氣血通暢，從而溫補腎陽。 建議每日早晚各做一組，用前腳掌支撐身體，三五秒后緩緩落下，重復(fù)15次左右。 
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