《遵生八箋》有云：“生身以養(yǎng)壽為先。

無病無災(zāi)，長(zhǎng)壽健康，是每個(gè)人內(nèi)心期盼的事。

當(dāng)身體出現(xiàn)這6個(gè)征兆時(shí)，說明你是長(zhǎng)壽體質(zhì)，非常健康，看看你有沒有？

01

夜夜好眠

《閑情偶寄》有言：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。”

養(yǎng)生第一步，夜夜好眠。

再昂貴的補(bǔ)藥，都沒有睡一個(gè)好覺，來得效果好。

一夜好眠，不僅讓人精神百倍，

更能平衡陰陽，恢復(fù)精力體力。

反之，睡不好的人，第二天起來時(shí)會(huì)腰酸背痛，精氣全無。

深睡時(shí)，生長(zhǎng)激素是清醒時(shí)的3倍，更能促進(jìn)肌肉修復(fù)和代謝脂肪。

再難的事，睡個(gè)好覺，醒后都能重獲新生。

更重要的是，比起有睡眠障礙，睡眠不好的人，

能夜夜好眠的人，壽命通常會(huì)多5至10年。

長(zhǎng)壽第一秘訣，每天睡個(gè)好覺。

02

面色紅潤(rùn)

中醫(yī)有句話說：氣血乃人之根本。

不管男女，氣血是否充足，身體會(huì)有最直觀的體現(xiàn)。

比如，面色紅潤(rùn)的人，意味著血液循環(huán)良好，

各大器官都得到了應(yīng)有的滋養(yǎng)。

反之，面色蒼白、臘黃、暗淡的人，極有可能氣血不足，體虛綿軟。

如果你有以上癥狀，一定要多注意，

平常要多吃補(bǔ)氣血的食物，多做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)。

氣血補(bǔ)足了，面色紅潤(rùn)，意味著離長(zhǎng)壽又近了一步。

03

體重正常

元代醫(yī)學(xué)家朱丹溪曾說：“肥人濕多，瘦人火多。”

太胖的人多痰濕內(nèi)蘊(yùn)，而偏瘦的人則多是陰虛火旺。

只有不胖不瘦，體重在正常值范圍內(nèi)的，才是健康的。

體重的正常值指即BMI（體重除以身高的平方），在18.5~23.9之間。

偏胖的人，身體器官會(huì)受到一定的擠壓，會(huì)給身體帶來額外的壓力；

而體重正常的人，沒有這樣的煩惱，

罹患心血管疾病、糖尿病等的幾率也較低。

養(yǎng)生，先從管理體重開始。

04

頭發(fā)濃密

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：

“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)?！?/span>

腎好的人，通常頭發(fā)烏黑濃密；

反之，發(fā)量稀疏的，說明腎氣不足，腎精不繼。

正所謂，發(fā)為血之余，血為發(fā)之本。

發(fā)量越多，發(fā)質(zhì)越好，代表著肝血充盈，

體質(zhì)康健、身強(qiáng)體壯者，自然更長(zhǎng)壽。

05

腿腳有力

有道是：“人老腿先老，樹老根先枯?！?/span>

腿腳是直立生長(zhǎng)的根基，根基穩(wěn)，

說明肌肉骨骼、心肺功能等都十分健康。

生活中，那些比較長(zhǎng)壽的，活到90歲以上的，多半腿腳無疾。

相反，那些腿腳不便的，多半肌力衰退，

不僅跌倒骨折的風(fēng)險(xiǎn)大幅提升，更有可能是神經(jīng)病變的信號(hào)。

有空時(shí)，不仿多深蹲，用彈力帶做一些簡(jiǎn)單的抗阻訓(xùn)練。

比如：游泳、騎行、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，多鍛煉腿部力量。

食物上，可以多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，保證每天一個(gè)雞蛋。

06

胃口良好

老話說：吃嘛嘛香。

通常，人到了一定的年紀(jì)，會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況，

如果這時(shí)還能有一個(gè)比較好的胃口，說明身體還很年輕。

吃得多又香，那腸胃功能一定也很好。

腸胃功能好，意味著消化功能也不差，那么身體代謝就沒有問題。

身體能有更多的能量用來轉(zhuǎn)化，長(zhǎng)壽就會(huì)更加容易一些。

相反，如果食欲下降，可能是吃進(jìn)去的食物沒有得到消化，

身體能量沒有循環(huán)，就容易生病，長(zhǎng)壽就比較難了。

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健康著作《身體由我》里說：

只有消除對(duì)自己身體的憂慮，才有心思去思考生活中其他重要的事情。

深以為然。

健康是1，名利、財(cái)富等是0。

從現(xiàn)在開始，好好吃飯，按時(shí)睡覺，多多運(yùn)動(dòng)，

一起養(yǎng)好自己，擁有健康長(zhǎng)壽的人生~

點(diǎn)亮 在看，與君同勉~