一場“看不見硝煙的戰(zhàn)爭”或許正在悄悄打響，身邊越來越多的人開始咳嗽、發(fā)燒、頭痛……這是普通感冒？是流感？還是新冠的“回馬槍”？這一切，都值得每一個家庭引起足夠警惕。

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隨著2024年底至2025年初的氣溫驟降，呼吸道疾病呈現(xiàn)高度疊加趨勢，全國多地醫(yī)院急診高峰頻現(xiàn)。

從國家疾控局發(fā)布的監(jiān)測數(shù)據(jù)來看，新冠病毒、甲流、乙流、腺病毒、肺炎支原體等多種病原體正在“輪番登場”，而其中，新冠病毒變異株JN.1的傳播速度尤為迅猛，成為了近期感染人數(shù)激增的重要原因之一。

“感冒發(fā)燒不稀奇，關鍵是分不清楚是啥！”這是許多老百姓的共同心聲。但實際上，不同病毒所致的癥狀雖有相似之處，背后的健康隱患卻天差地別。

尤其是老年人、兒童、慢病患者等人群，一旦識別不及時、干預不當，極易發(fā)展為重癥。

在此背景下，了解常見呼吸道傳染病的防護知識，掌握科學的家庭應對措施，已經(jīng)成為每一個普通家庭必須具備的“健康技能”。

疾病疊加季：流感、新冠、感冒如何區(qū)分？

“感冒了就多喝熱水”？恐怕這招已經(jīng)不夠用了。事實上，目前呼吸道感染的“主角”已經(jīng)悄然換人。

根據(jù)中國國家流感中心和北京地壇醫(yī)院的聯(lián)合監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，2024年冬季以來，流感病毒活動度持續(xù)上升，尤以甲型H3N2為主流毒株。

同時，新冠變異株JN.1在多個城市的檢出率超過50%，并出現(xiàn)多地聚集性疫情。更復雜的是，部分患者出現(xiàn)“混合感染”，即同時感染流感病毒和新冠病毒，導致病情加重，恢復期延長。

區(qū)別核心在哪里？

感冒通常由鼻病毒引起，癥狀相對較輕，如打噴嚏、流鼻涕、輕微咳嗽，一般3-5天可自愈。

流感則是“兇猛版感冒”，起病急、高熱、全身酸痛、乏力明顯，常伴有嚴重咳嗽和咽痛。

新冠感染（尤其是變異株）癥狀多樣，除了發(fā)燒、咳嗽外，還可能出現(xiàn)味覺、嗅覺喪失、腹瀉、心悸等表現(xiàn)，部分患者甚至在“痊愈”后出現(xiàn)長時間乏力、呼吸困難等“長新冠”癥狀。

重要提醒：對于老年人和基礎病患者來說，哪怕是“普通流感”，也可能是壓垮健康的“最后一根稻草”。

病毒并不可怕，恐慌才是最大的敵人

“聽說誰誰又陽了，家門都不敢出了?！币晃簧鐓^(qū)大媽說。

確實，疫情反復讓許多人產(chǎn)生了“應激反應”，甚至出現(xiàn)了“疫后焦慮”。但越是在這種時候，越需要冷靜和科學的態(tài)度。

2023年《中華流行病學雜志》一項研究表明：在疫情高峰期間，具備基本醫(yī)學知識和自主健康管理能力的人群，感染率和重癥率顯著低于普通人群。

這說明，科學認知疾病、合理準備家庭藥品、規(guī)范日常防護，是降低感染風險的有效手段。

一個真實案例令人深思：2024年12月，北京東城區(qū)某中年男子因發(fā)熱伴咳嗽自行服藥五天無效，誤以為是普通感冒，未及時就醫(yī)，最終確診為新冠合并肺炎，治療周期長達一個月。醫(yī)生表示，如果早期識別新冠特征，病情原可控制在一周內(nèi)。

家庭儲備合理的中成藥、具備初步的辨別能力，在緊急情況下，就是“黃金5小時”的關鍵拯救力量。

家庭必備中成藥，牢記這三類！

中醫(yī)藥在應對呼吸道疾病方面有著深厚的理論積淀與臨床實證支持。根據(jù)國家中醫(yī)藥管理局發(fā)布的指南，家庭可根據(jù)體質及癥狀，合理準備三大類中成藥，以應對不同階段的呼吸道疾病。

清熱解毒類：主要適用于外感初起，如發(fā)熱、咽痛、咳嗽等癥狀明顯者。常見藥物成分包括金銀花、連翹、黃芩等，具有清熱解毒、抗病毒的功效。

止咳化痰類：適用于咳嗽多痰、痰粘稠、咽癢刺激者。例如含有川貝、枇杷葉、桔梗的制劑，能夠緩解氣道刺激，幫助排痰。

扶正祛邪類：適用于體虛易感、恢復期或“陽過”后體力差者，含有黃芪、人參、五味子等成分，增強體質、提升免疫力。

需要特別注意的是，不同癥狀、不同體質所需藥物不同，家庭準備應以“有備無患”為原則，避免盲目囤藥。

預防才是最好的“藥方”：這幾點必須牢記

常言道，“三分治，七分養(yǎng)”。尤其在呼吸道傳染病高發(fā)季，防護意識比藥更重要。

保持室內(nèi)通風：每日開窗通風2~3次，每次不少于30分鐘，有助于降低空氣中病毒濃度。

科學佩戴口罩：在人多密集場所、乘坐公共交通工具時，佩戴合規(guī)口罩是最簡單有效的防護方式。

規(guī)律作息，提高免疫力：研究表明，睡眠不足、熬夜人群感染呼吸道疾病的風險是正常作息者的2.5倍。

飲食均衡，多攝入維生素C、鋅等營養(yǎng)素，有助于維持免疫系統(tǒng)活性。

適度運動，增強體質。即使是每日30分鐘的快走，也能顯著提升呼吸系統(tǒng)耐受力。

這些看似“老生常談”的健康習慣，才是抵御病毒的“鐵布衫”。

全民健康，從家庭開始

“家里有個懂健康的人，全家都能安心。”這是一個家庭醫(yī)生常說的一句話。

當前正處于多病毒共存的“疊加態(tài)”。各大醫(yī)院呼吸科、兒科持續(xù)高負荷運轉，醫(yī)護人員晝夜堅守崗位，社區(qū)防疫人員加班加點，背后是一個龐大的醫(yī)療系統(tǒng)在默默守護著大眾健康。

但真正的健康，不僅僅靠醫(yī)院，更需要每一個家庭做出自己的努力。

從認識疾病開始，到科學用藥、合理防護，再到營養(yǎng)作息、心理調(diào)節(jié)，每一步都離不開科學的健康知識。

而中成藥，作為數(shù)千年中醫(yī)智慧的結晶，既是民族瑰寶，更是現(xiàn)代家庭健康管理的重要工具。只要運用得當，它們就能在關鍵時刻發(fā)揮巨大作用，成為家庭健康的“守門員”。

病毒可以傳播，但健康同樣可以傳遞。每一個有知識、有準備的家庭，都是社會防線上的重要一環(huán)。

醫(yī)者仁心，守護萬家燈火

醫(yī)療不僅是技術的比拼，更是責任的承擔。

在全國多個醫(yī)院里，醫(yī)生們耐心地向患者解釋每一個指標的意義，不厭其煩地勸導家屬按時服藥，甚至在深夜仍為急診病人奔波。這些“白衣守夜人”，用專業(yè)與堅守，為每一個家庭鋪設通往健康的道路。

健康不是豪言壯語，而是每一個日常選擇的積累。也許只是一個口罩、一杯溫水、一次通風，背后卻藏著愛與責任。

人人懂健康，家家有準備，社會自有穩(wěn)固的“免疫力”。

參考文獻

［1］中國疾病預防控制中心. 2024年全國流感監(jiān)測周報[EB/OL].（2024-12-15）[2025-05-10]. 

［2］中華流行病學雜志編輯部. 呼吸道疾病疊加流行的應對策略研究[J]. 中華流行病學雜志, 2024, 45(12): 1281-1286.

［3］國家中醫(yī)藥管理局. 中醫(yī)藥防治新型冠狀病毒感染方案（2024年冬季版）[Z].（2024-12-01）[2025-05-12].