朱建軍

大家好，今天我們又回到回歸療法的課堂上。然后呢，我們今天再講一個(gè)循環(huán)中的影響因素，這個(gè)循環(huán)中的影響因素是內(nèi)和外的關(guān)系。其實(shí)呢，內(nèi)和外這個(gè)東西呀，它不是一個(gè)絕對(duì)存在的東西。而是我們當(dāng)我們認(rèn)為有一個(gè)自我之后，我們會(huì)有一個(gè)，心理上劃的一條線，就是這些算是內(nèi)，這些算是外。然后呢，在我們心理劃這么一條線之后呢，就有了內(nèi)外。

在身體上來說，我們的內(nèi)外的這個(gè)邊界就是我們的皮膚，吃進(jìn)去的食品，我們就會(huì)覺得它是我們內(nèi)部的一部分，因?yàn)樗司妥兂晌覀凅w內(nèi)的一部分。然后如果吐出來了，那就是外部的一部分，或者排泄，那就是外部。

那心理上呢，那心理上也是一樣，我們會(huì)有一個(gè)心理上內(nèi)外的一個(gè)感覺。但是這個(gè)呢，就不像我們生理的內(nèi)外這么清晰可見了。在這個(gè)心理上來說呢，我覺得我是這樣，那么這些品質(zhì)就是內(nèi)，我覺得我不是這樣，我這些品質(zhì)就外。我覺得我有這么一個(gè)身份，那這個(gè)身份就是內(nèi)，我覺得我沒有這個(gè)身份，這個(gè)身份就是外。所以心理上的這個(gè)內(nèi)外，它是更有靈活性的。我有這種情緒，那這個(gè)情緒就是內(nèi)，我認(rèn)為這不是我的情緒，是別人的這樣的，那我就把它看做是外，心理上是有這樣一個(gè)差別。

像小孩，他去聽爸媽的話，爸媽說什么他就干什么，那爸媽對(duì)他來說就內(nèi)。到了青春期就開始反叛，覺著，我干嘛要聽你的，覺著在心理上在劃一個(gè)界線。那這個(gè)劃了一個(gè)界線之后，爸媽的某些東西，就成了他的外，當(dāng)然爸媽的有些東西還是他的內(nèi)。我們呢，跟爸媽不可能完全劃清界線，或者就算是完全劃清界線了，你父母的一些東西，已經(jīng)被你內(nèi)化成了自己的成分了。

那么在回歸療法中，講到我們的這個(gè)焦慮的循環(huán)圈。在我們循環(huán)圈的六個(gè)環(huán)節(jié)中，它每個(gè)環(huán)節(jié)中，我們都有這種對(duì)內(nèi)外的一個(gè)心理上的區(qū)分。而這種對(duì)內(nèi)外的心理上的區(qū)分，對(duì)我們都是有影響的。比如說，在循環(huán)圈的第一個(gè)環(huán)節(jié)，焦慮環(huán)節(jié)。在這個(gè)環(huán)節(jié)里邊，我們最重要的就是我們感受到了一團(tuán)情緒。這個(gè)情緒呢，以擔(dān)心憂慮為核心，然后，外面有各種各樣的情緒，以消極的為主，也有一些少數(shù)是積極的。那么，這一團(tuán)情緒我們是能感覺到的。然后感覺到之后，我們就有一個(gè)我們把它看做是內(nèi)部的，還是外部的。因?yàn)槲覀兏杏X到的東西，其實(shí)可能是內(nèi)部的，也可能是外部的。

比如說，我感覺到熱，那有它有可能是因?yàn)槲医裉鞜┰?，我躁?dòng)，所以我熱，也有可能是今天天氣熱。我感覺到冷，有可能因?yàn)槭俏殷w質(zhì)不好，我虛弱，或者說由于我現(xiàn)在這個(gè)，我害怕，身體里就一陣陣發(fā)冷。但是也有可能是天氣冷，就像我今天在這錄這個(gè)課的時(shí)候，外邊天氣比較冷。所以，這個(gè)冷是因?yàn)閮?nèi)部呢，還是外部呢，它不一定。同樣，這有一股情緒，情緒能量，它究竟我有這種情緒呢，還是因?yàn)槲覀兺獠繌浬⒅@樣一種氣氛呢，我們也必須得有個(gè)判斷，我們才能把它分出內(nèi)外。

這個(gè)分內(nèi)外這件事，它有的時(shí)候沒有標(biāo)尺的時(shí)候，其實(shí)是挺難分的。成年人有些時(shí)候判斷東西判斷是內(nèi)外呢，稍微容易一點(diǎn)，因?yàn)橛行┛陀^的標(biāo)準(zhǔn)。但是如果是一些孩子，他判斷就很困難，因?yàn)樗麤]有客觀的標(biāo)尺?；蛘咴谟行┨厥馇闆r下，我們判斷起來也很困難，因?yàn)槲覀兛赡苋狈σ恍┛陀^的標(biāo)尺。那在這個(gè)時(shí)候呢，我們就難以分清是內(nèi)還是外，就有可能把內(nèi)在的看作是外在的，或者是把外在的看作是內(nèi)在的。這種判斷的你怎么判斷，它會(huì)對(duì)我們有影響。因?yàn)槟闩袛嗍莾?nèi)在的，你就會(huì)想辦法在內(nèi)部解決，你判斷是外在的，你就會(huì)想辦法在外部解決?？傮w上來說呢，我們前邊在講焦慮環(huán)節(jié)的時(shí)候提過一句，就是說，當(dāng)你把一些情緒看作是內(nèi)在的時(shí)候，你會(huì)把它體驗(yàn)為一種緊張，然后而當(dāng)你把它體驗(yàn)成外在的時(shí)候，你會(huì)把它看做是一種威脅，你的看法會(huì)是不一樣的。

欲望的內(nèi)外

另外呢，在第二個(gè)環(huán)節(jié)欲望的環(huán)節(jié)，我們也會(huì)有一個(gè)內(nèi)外的區(qū)別。內(nèi)外區(qū)別是什么呢？按道理說欲望都是我內(nèi)在的，對(duì)不對(duì)？欲望嘛，是我的欲望，別人的欲望，那是別人的事情。但是呢，有的時(shí)候，當(dāng)我們心里的區(qū)分力不夠強(qiáng)的時(shí)候，我們也會(huì)混淆。比如有的時(shí)候，我們會(huì)把我的欲望看作是別人的欲望。本來是我想怎么樣，但是我會(huì)以為是別人想要怎么樣。

比如說這個(gè)，天有點(diǎn)涼的時(shí)候，也不是特別冷的時(shí)候，就有點(diǎn)涼的時(shí)候。這個(gè)老年人，爺爺奶奶們，這個(gè)天冷了，他們就趕緊找出來厚厚的衣服給孫子孫女穿上。但是孫子孫女說，我不要穿。爺爺奶奶就很生氣說，這么冷，你不穿行嗎？所以這個(gè)時(shí)候呢，孩子跟爺爺奶奶之間就可能有一個(gè)沖突。因?yàn)楹⒆佑X得，我不冷，爺爺奶奶說肯定冷。這個(gè)時(shí)候其實(shí)問題出在哪呢，就出在一個(gè)爺爺奶奶把自己的欲望跟孫子孫女的欲望給搞混了。天冷了，你想穿衣服，你就穿，他想不想穿衣服，他可能真的不冷，孩子跑起來，一天到晚蹦蹦跳跳的，可能并不那么冷。但是呢，爺爺奶奶容易把自己的欲望當(dāng)成是孫子孫女的，當(dāng)成是你應(yīng)該覺得冷。其實(shí)，他應(yīng)該覺得冷是你的看法，他并不覺得冷，是他自己的欲望。

這就是一個(gè)在欲望環(huán)節(jié)的時(shí)候有時(shí)候我們會(huì)搞錯(cuò)的，內(nèi)部的我們把它當(dāng)成外部的。或者相反的，有的時(shí)候外部的，會(huì)被我們當(dāng)成內(nèi)部。比如說有一個(gè)很乖的孩子，從小很聽話。然后別人后來就問他說，你想考什么學(xué)校啊，他說，我想考理工科學(xué)校?？赡苓@并不是他自己喜歡的，也許他自己喜歡文科的。但是他的父母覺得，既然你這個(gè)又不是數(shù)學(xué)物理差，你又不是考不上，你干嘛要考文科呢。所以因?yàn)楦改赣羞@么一個(gè)愿望，孩子就把它接過來了，當(dāng)成自己的愿望，當(dāng)成了自己的欲望了。這就是把外邊的當(dāng)成了自己的，喪失了自我。其實(shí)在咱們中國呢，這樣的孩子也很多。而且呢，往往他自己都不知道這是接了父母的欲望，他以為就是自己的欲望。如果要是真知道還好辦。前兩年有一句話特別的精彩，就是一個(gè)小孩穿了很厚的衣服，然后，別的孩子就問他說，你冷嗎，你穿這么多？這個(gè)孩子回答說，有一種冷，叫做媽媽覺得你冷。這個(gè)孩子呢，雖然他也還是穿了很多的衣服，但是我覺得他心理是健康的。因?yàn)樗宄闹?，那是媽媽的欲望，而不是我的欲望。我們中國在這一塊這個(gè)問題出得最多的時(shí)候就是高考報(bào)志愿的時(shí)候，是你喜歡這個(gè)地方，還是你爸媽喜歡這個(gè)學(xué)校，必須要區(qū)分清楚。

文字提供 | 柯麗