   夏天酷熱，所以容易出很多的汗，而“汗為心之液”，出汗過(guò)多了，可能出現(xiàn)心悸，心律不齊等狀況。同時(shí)夏天炎熱，很多人煩躁、心神不安，影響睡眠，甚至產(chǎn)生了焦慮等情緒問(wèn)題，這些都?xì)w屬于心，心主血脈， 所以我們一般認(rèn)為在夏季應(yīng)該養(yǎng)心靜心！然養(yǎng)心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦悶，笑口常開(kāi)。另外，夏季當(dāng)靜心，天越熱，心越要靜。心靜是養(yǎng)心的最高層次！尤其是老年人，因夏季炎熱而導(dǎo)致情緒煩躁激動(dòng)，從而引發(fā)心絞痛、血壓升高、心肌梗死等重癥，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生猝死。所以，保持心態(tài)平和在夏季很是關(guān)鍵，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒。在煩躁時(shí)，可以試著看書(shū)、下棋、閉目養(yǎng)神、聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、品茶等，都有助于凝神靜氣，從而靜心養(yǎng)心！另日常還可以多做些靜心凝神的運(yùn)動(dòng)，打打太極拳、八段錦及散步，使精神有所寄托，調(diào)養(yǎng)心神，涵養(yǎng)心靈。如果出汗過(guò)多，很多人喜歡通過(guò)洗澡來(lái)沖洗掉汗臭味及換取一身輕松，我見(jiàn)有人習(xí)慣洗冷水澡，這是不對(duì)的！用涼水后，毛孔緊急閉塞，人體內(nèi)積熱排不出來(lái)，體表血液循環(huán)血管閉塞收縮，造成供血障礙，腦袋眩暈。個(gè)別情況大汗后冷水一激，還會(huì)產(chǎn)生休克等危急癥。所以夏季運(yùn)動(dòng)以后讓汗出一會(huì)兒，然后再用溫水洗澡，解乏又健身。 在飲食方面，要盡量避免辛辣油膩、等易上火的食物，如煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等），另外生冷物也應(yīng)該遠(yuǎn)離，如多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如新鮮應(yīng)季蔬菜、水果等。大家可以在夏季經(jīng)常吃些酸味的食品，如葡萄、陳醋、楊梅、沙棘汁、酸梅湯、山楂水等，酸味可收斂陽(yáng)氣，疏肝理氣，同時(shí)又能生津止渴，緩解內(nèi)熱。當(dāng)然在五行中，心對(duì)應(yīng)五味為苦味，故可適當(dāng)食用苦味的食物，具有清心瀉火的作用，如苦瓜、苦菜、苦菊、蓮子芯、蕎麥、生菜、咖啡等。另外，中醫(yī)認(rèn)為五色入五臟，紅色能入心，所以夏天不妨多吃一些紅色的食物，比如說(shuō)西紅柿、赤小豆、山楂、西瓜、櫻桃、草莓、荔枝、枸杞等，就可以達(dá)到養(yǎng)心、靜心的目的。不過(guò)要知道枸杞性質(zhì)偏熱，吃多容易上火，所以建議每天控制食用量。中午時(shí)分，來(lái)一盤(pán)糖拌西紅柿，酸甜可口，可一解內(nèi)心的煩躁，太爽了！ 隨著立夏到來(lái)，作息也因隨著季節(jié)變化而做適當(dāng)調(diào)整，宜“晚睡早起”，其原因在于夏季白天長(zhǎng)、晚上短，睡覺(jué)時(shí)間可以適當(dāng)推遲，但再晚不能晚于23點(diǎn)，23點(diǎn)到1點(diǎn)是適合深度睡眠的子時(shí)，一定要進(jìn)入睡眠！再者按照“子午流注”的說(shuō)法，午時(shí)（中午11～13點(diǎn)）手少陰心經(jīng)當(dāng)令，心臟的功能開(kāi)始變得活躍，心主血，故此時(shí)睡個(gè)午覺(jué)特別養(yǎng)心血！當(dāng)然中午適當(dāng)午睡小憩，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)左右即可，以助消除疲勞，養(yǎng)足心氣。日常還應(yīng)盡量保持心態(tài)平和、精神放松，靜養(yǎng)身心才能更好地養(yǎng)護(hù)心氣。中醫(yī)有“閉目養(yǎng)神”之說(shuō)，即閉上眼睛可以養(yǎng)目，同時(shí)也能靜心，對(duì)健康大有裨益。在夏季，我們可以利用工作之余或者等車(chē)、乘車(chē)的零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神，只要幾分鐘或者十幾分鐘便會(huì)思緒寧?kù)o、心氣平和，并感到暑氣漸消、精力漸增，所謂“心靜自然涼”！當(dāng)然，我們?nèi)梭w自帶“靜心”穴位：神門(mén)穴和內(nèi)關(guān)穴！夏季不妨多點(diǎn)按！其中神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋，小指肌腱凹陷處，多點(diǎn)按可以補(bǔ)心益氣，而內(nèi)關(guān)穴位于我們手腕橫紋向上三指左右距離的位置，多點(diǎn)按可以寧心安神、寬胸理氣。由此我們每天堅(jiān)持點(diǎn)按這兩個(gè)穴位的話就有利于補(bǔ)益心氣，并且還可以改善、預(yù)防心臟相關(guān)的疾病，另外對(duì)于心臟也有一定的保健作用。   |
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