隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活速度的加快，人們往往會(huì)面臨著許多的問(wèn)題，而這些問(wèn)題的就會(huì)在無(wú)形中轉(zhuǎn)化成壓力，隨著時(shí)間的積累，這些壓力就會(huì)越積越多，直到有一天影響到我們的學(xué)習(xí)與生活。而這些問(wèn)題持續(xù)不能得到有效解決，這些壓力持續(xù)伴隨著我們，就會(huì)使我們焦躁、不安。甚至影響我們的日常生活和工作，接下來(lái)就讓我來(lái)帶大家看看焦慮的具體體現(xiàn)吧!　　

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　　一、焦慮、不安情緒的癥狀的體現(xiàn)方面

　　1、情感體驗(yàn)突發(fā)性或持續(xù)性發(fā)生莫名的恐懼、緊張、焦慮、恐懼和不安全感等心理?；颊呖赡苡幸环N預(yù)感的危險(xiǎn)感、災(zāi)難感，甚至死亡感。許多患者也有抑郁癥狀，對(duì)他們現(xiàn)在和未來(lái)的生活缺乏信心和樂(lè)趣。有時(shí)情緒激動(dòng)，失去平衡，往往無(wú)理生氣，和家人吵架，一切都不習(xí)慣，不滿足。這種情緒既不愉快又痛苦。可能會(huì)有一種垂死在眉毛上或即將崩潰的感覺(jué)。焦慮癥患者常常感到無(wú)法放松和緊張。經(jīng)常嘆氣

　　2、軀體癥狀身體不適、主要表現(xiàn)為恐慌、胸悶、呼吸短促、心前不適或疼痛、心跳加快、全身疲勞、生活和工作能力下降、簡(jiǎn)單的日常家務(wù)勞動(dòng)變得困難和不稱職。這些癥狀反過(guò)來(lái)又加重了患者的焦慮和焦慮，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。大多數(shù)輕度焦慮癥患者也有睡眠障礙，如失眠、早起、噩夢(mèng)、手顫抖、手指顫抖或麻木、月經(jīng)不調(diào)、食欲不振、頭暈、恐懼和焦慮，以及嚴(yán)重病例中的某種瀕死感。

　　3、精神癥狀常表現(xiàn)為坐立不安、注意力不集中、精力減退、坐臥不安、手腳摩擦、恐慌、困惑、精神錯(cuò)亂、神志不清、坐立不安等，導(dǎo)致工作效率顯著下降。

　　4、認(rèn)知障礙：有認(rèn)知障礙，如不能清楚地感知和理解周圍的環(huán)境，思維變得簡(jiǎn)單而模糊，整天集中于自身的健康，擔(dān)心疾病的復(fù)發(fā)等。

　　二、如果你正處于焦慮現(xiàn)象中，你該怎么辦?

　　隨著實(shí)際行動(dòng)的改變，自己已經(jīng)很著急，感覺(jué)環(huán)境不足，可以先降低自己的要求，為自己放松減壓?；c(diǎn)時(shí)間休息。休息并不意味著躺在家里，躺在床上思考，這會(huì)讓你更痛苦。這意味著多出去放松，做運(yùn)動(dòng)，參加一些喜歡的，喜歡的，社交活動(dòng)，娛樂(lè)，放松他們的身心。運(yùn)動(dòng)能影響大腦分泌的內(nèi)啡肽、多巴胺等快樂(lè)元素，相當(dāng)于人體的“嗎啡”，能使人感到輕松、快樂(lè)，比藥物的作用更好，可以堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)。假設(shè)一個(gè)人剛開(kāi)始感到虛弱，不想動(dòng)，他可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，如散步、散步、瑜伽等。如果一個(gè)磨刀刀匠在砍刀時(shí)沒(méi)有犯錯(cuò)誤，他將以一種相對(duì)放松和愉快的心情學(xué)習(xí)和工作。他將擁有更多的權(quán)力，以更簡(jiǎn)單的方式取得成功，并以更簡(jiǎn)單的方式獲得安全感和自信。其他人際支持也很重要。你可以找到一些沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)接觸和利益沖突的朋友，和他們交談，玩得開(kāi)心，這樣你就可以感覺(jué)到有人陪伴，有人支持，有人溫暖，身心也可以得到更好的放松和休息。如果暫時(shí)找不到這樣的人，可以去心理咨詢一段時(shí)間，尋求心理咨詢師的專業(yè)護(hù)送、理解和情感支持。

　　最后，希望大家可以遠(yuǎn)離焦慮，保持良好的心情，向著美好的未來(lái)前行!