“為什么我天天跑3 公里，肚子還是像小皮球？”
別急，我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師。今天給你拆掉“瘦不下來的真兇”——中焦堵塞。只要把脾胃這條“高速”疏通，你連劇烈運(yùn)動(dòng)都省，體重也能乖乖往下掉。
一、中焦堵了，脂肪就愛霸座在中醫(yī)里，脾胃位于“中焦”，負(fù)責(zé)把食物轉(zhuǎn)成能量并把廢物運(yùn)走。《素問》早就提醒我們：“脾主運(yùn)化，氣血生焉”。高速堵車會(huì)排尾氣，脾胃堵車就囤脂肪——多囤在腰腹和臀部。
二、3 個(gè)自測信號(hào)- 舌苔厚膩，顏色偏白或微黃。
中了兩條，就說明需要給中焦“清障”。
三、8 分鐘打通中焦的日常儀式取法《黃帝明堂》里“拍八虛”，每天一遍，血脈即通。 - 拍八虛：雙手成“捧水狀”，從上到下、左到右拍腹側(cè) 36 下，適應(yīng)后增至 72 下。
- 揉中脘：肚臍上四橫指處，順時(shí)針按揉 1 分鐘。
- 腹式呼吸：吸氣鼓腹，呼氣收腹，各 5 秒，做 30 次。
- 搓暖涌泉：臨睡前搓腳心 100 下，脾胃“火力”第二天就見效。
6-8. 滾背、靠墻站、腳趾抓地——給脊柱、淋巴、足少陰來一次“全鏈路加速”。
四、對(duì)癥方：祛濕補(bǔ)氣，一掃中焦霧霾組方（橫排）：防己10 g + 黃芪20 g + 白術(shù)15 g + 甘草6 g + 生姜3 片 + 大棗3 枚
中醫(yī)說方解析：- 防己×黃芪：一手抽濕，一手補(bǔ)氣，正邪同驅(qū)，內(nèi)外兼顧。
- 甘草、生姜、大棗：調(diào)和營衛(wèi)，溫中散寒，讓前面三“猛將”火力更穩(wěn)更久。
每日水煎 400 ml，分早晚溫服。3-5 日，輕盈感就來敲門。
五、廚房版“中焦清道夫”- 化濕利水：薏苡仁·冬瓜·綠豆
把它們輪換做粥或煲湯，飯后半碗，堅(jiān)持兩周，肚腩軟得像被放了氣。
“脾胃一和，百病自去?！薄夺t(yī)宗必讀》 
打通中焦不是玄學(xué)，而是讓脾胃重新當(dāng)家。每天 8 分鐘拍打+一壺祛濕湯+餐桌上的小調(diào)整，15 斤不再是天花板。記得到評(píng)論區(qū)報(bào)告你的腰圍變化哦！??豆豆上一篇跟大家講述了：我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常掉秤的減脂餐，一周瘦了七斤，趕快吃起來 ??我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10多年?duì)I養(yǎng)行業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，擅長體重管理、食療健康調(diào)理。如果你有相關(guān)問題，可以與我咨詢交流。減脂真的不難，只要方法用對(duì)。??您的每個(gè)點(diǎn)贊和在看，我都非常感恩
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