           中醫(yī)認(rèn)為，通過刺激耳周及經(jīng)絡(luò)穴位，可疏通氣血、調(diào)節(jié)臟腑，緩解耳鳴癥狀。
一、必按6大穴位
聽宮穴
- 位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。
- 手法：食指指腹按壓穴位，張口時力度稍重，閉口時輕按，每次按揉30秒，至耳內(nèi)有酸脹感。
- 作用：通耳竅、緩解耳鳴耳聾，尤其適合肝火上炎型耳鳴（伴隨頭痛、口苦）。
聽會穴
- 位置：耳屏間切跡前方，下頜骨髁狀突后緣，張口凹陷處。
- 手法：拇指與食指相對，捏住穴位輕輕揉動，配合張口、閉口動作，重復(fù)20次。
- 作用：疏導(dǎo)少陽經(jīng)氣，改善耳內(nèi)悶脹、蟬鳴樣耳鳴。
翳風(fēng)穴
- 位置：耳垂后方，乳突下端前方凹陷處。
- 手法：中指指腹順時針按揉，力度以局部微痛為宜，每次1-2分鐘。
- 作用：清熱通絡(luò)，對風(fēng)熱侵襲型耳鳴（伴隨鼻塞、耳痛）效果顯著。
太溪穴
- 位置：內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
- 手法：拇指用力點按，揉動穴位，配合深呼吸，左右腳各按1分鐘。
- 作用：補(bǔ)腎益精，適合肝腎陰虛型耳鳴（伴隨腰膝酸軟、失眠）。
太沖穴
- 位置：足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處。
- 手法：拇指從下往上推按，至局部發(fā)熱，兩側(cè)各按30次。
- 作用：清肝瀉火，緩解因情緒焦慮、壓力大引發(fā)的耳鳴。
足三里
- 位置：膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處。
- 手法：握拳用指關(guān)節(jié)按壓，或拇指順時針揉動，每次2分鐘。
- 作用：健脾和胃，改善氣血虧虛型耳鳴（伴隨疲勞、食欲不振）。
二、日常按摩小貼士
1. 最佳時間：上午9-11點（脾經(jīng)當(dāng)令）、下午5-7點（腎經(jīng)當(dāng)令），或耳鳴發(fā)作時即時按揉。
2. 力度與頻率：每日1-2次，每個穴位操作1-3分鐘，以“酸脹不刺痛”為度。
3. 配合動作：按揉時可輕閉雙眼，緩慢張口、閉口，或用掌心捂住耳朵，增強(qiáng)效果。
4.禁忌人群：耳內(nèi)出血、急性炎癥期患者需暫停，孕婦需避開腹部及敏感穴位。
三、辨證加減方案
- 肝火型：加按 行間穴（足背第1、2趾間），清瀉肝火。
- 痰濕型：加按 豐隆穴（小腿外側(cè)，外踝尖上8寸），祛濕化痰。
- 氣血虛：加按 血海穴（髕骨內(nèi)側(cè)上2寸），補(bǔ)血活血。
堅持按摩2-4周可見初步效果，若耳鳴持續(xù)加重或伴隨聽力下降，需及時就醫(yī)排查病因（如耳神經(jīng)損傷、血管問題等）。
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