未完成任務(wù)數(shù)量，會(huì)帶來多大壓力？

你好！我是精讀君，今天我們要探討的概念，是「齊加尼克效應(yīng)」。

齊加尼克效應(yīng)指的是：人們?cè)诮拥侥稠?xiàng)工作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一定的緊張心理。這種心理會(huì)伴隨人們到任務(wù)完成。如果任務(wù)沒有完成，緊張心理就會(huì)持續(xù)存在。

壓力是一把雙刃劍。壓力是好還是壞，不在壓力本身，關(guān)鍵看我們自己的選擇。正如英國心理學(xué)家羅伯爾所說：壓力猶如一把尖刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。這就要看你握住的是刀刃還是刀柄。

如果壓力適度，能讓我們更專注，提高工作效率，并激發(fā)創(chuàng)意力。如果壓力過度，反而會(huì)降低工作質(zhì)量和工作效率，并引發(fā)各種負(fù)性情緒和生理疲勞。

齊加尼克效應(yīng)提醒我們，隨著未完成任務(wù)數(shù)量增加，以及持續(xù)時(shí)長增加，壓力水平就會(huì)由低變高。我們的應(yīng)對(duì)方案，至少有2個(gè)：

一是做減法，減少任務(wù)數(shù)量。

任務(wù)永遠(yuǎn)都做不完。一個(gè)人如果想把自己時(shí)間塞滿，很容易。但遵循成果導(dǎo)向，重點(diǎn)不在于任務(wù)數(shù)量，而在于完成重要任務(wù)所取得結(jié)果。

人生重在拒絕、放棄，我們要遵循精要主義，花充分時(shí)間思考。因?yàn)橄胍?、想做更多，不僅難以獲得更多，往往還會(huì)讓我們筋疲力盡。

二是即刻行動(dòng)，減少未完成任務(wù)數(shù)量。

當(dāng)徹底做減法后，就會(huì)留下一些不得不做任務(wù)。這些事情重要度不同，但不管是什么事，只要是未完成狀態(tài)，都會(huì)提升壓力水平。

更重要的是，5個(gè)低難度任務(wù)比起1個(gè)高難度任務(wù)，往往會(huì)導(dǎo)致更高壓力水平。并且拖延越久，造成壓力就越大。我們要培養(yǎng)即刻行動(dòng)習(xí)慣，通過分流授權(quán)，減少未完成任務(wù)數(shù)量。