站樁

站樁的身架不僅要做到五平:頭平，肩平，胯平，雙膝平，雙腳平。

縱向的也要注意五正:

鼻尖兒與肚臍對(duì)正，雙肩與兩個(gè)涌泉穴對(duì)正。兩膝與兩腳尖兒對(duì)正。

調(diào)樁需要慢慢的來，我已經(jīng)站樁二年，站樁中也時(shí)不時(shí)需要微調(diào)一下。姿勢(shì)是不是舒適，正確。從外在看有時(shí)候是很難看出來的。只有自己慢慢的感悟。

失之毫厘，謬之千里，關(guān)鍵部位輕微的挪動(dòng)一點(diǎn)兒，感覺立馬就不一樣了。

除了我上面所講的橫平豎直之外，還有“八虛”

八虛就是指:兩肘虛，兩腋虛兩臂虛，兩腘虛。

這個(gè)不難理解，其中最需要注意的是兩腋，好多人站著站著手臂就自然下垂了，腋窩夾緊了，初練站樁時(shí)需要時(shí)時(shí)關(guān)注一下。

另外站樁時(shí)的呼吸很重要，一定要細(xì)，緩，勻，長(zhǎng)。吸氣用鼻子，呼氣用口。

吸氣時(shí)提會(huì)陰，提肛，呼氣時(shí)自然落下。

全身的毛孔隨之閉合，我習(xí)慣是吸氣時(shí)打開，呼氣時(shí)閉合。

聽過一個(gè)大師的講座，毛孔的閉合與我完全相反。

每一種高深的功法都有很多的流派和爭(zhēng)議。孰是孰非，難有定論。

吸氣時(shí)，氣隨意念從腳跟拔起，順后腿而上，通過尾閭關(guān)，順脊逆行而上，穿過玉枕達(dá)到百會(huì)。這時(shí)候身體略微上升。背略微上拔，呼氣時(shí)身體略微下降。 氣一定要沉于丹田。

站樁是唯一一個(gè)被載入《黃帝內(nèi)經(jīng)》的健身功法。

其功效深不可測(cè)，貌似很簡(jiǎn)單。要真正練好確實(shí)極其艱難的。

站樁與打坐，不論是道家還是佛家都是入門的基礎(chǔ)功法。經(jīng)過了幾千年，得到無(wú)數(shù)人的驗(yàn)證。

但是還有很多人對(duì)它的功效質(zhì)疑，這些人大多是從來沒接觸過站樁的。如果你接觸了站樁，就一定會(huì)對(duì)它心生敬畏。