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便秘揉肚子，為啥要用拳頭而不是手掌？ 揉肚子相當于給腹部做按摩，有助于促進糞便排出緩解便秘，但怎么揉肚子是有講究的，否則可能適得其反，3個問題要注意： 一是揉肚子要順著腸道蠕動的方向，也就是順時針方向，助力食物向下移動，不能沒有方向地亂揉更不能反方向揉。 二是揉肚子要用空心拳，這樣肚子受力面積相對較小，更有助于腸道獲得推動力。 三是要以肚臍為中心畫圈揉，也就是先從肚臍處畫小圈，逐漸擴大到肚子的外圍，以10圏為一組，揉3-5組。 用空心拳揉完肚子后，可用雙手掌在肚子上由上向下推肚子1-3分鐘，注意是推不是揉。 你學會了嗎？點個贊轉發(fā)給更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！  |
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