 斜方肌下束起于第6胸椎至第12胸椎的棘突，止于肩胛岡內(nèi)側(cè)端及肩峰。
二、斜方肌下束的功能 主要作用是使肩胛骨上旋、下拉、內(nèi)收、后傾，在保持良好體態(tài)、穩(wěn)定肩部和參與上肢各種運(yùn)動(dòng)中起著重要作用。
肩胛骨上旋是手臂外展或上舉訓(xùn)練動(dòng)作的重要組成部分，如果肩胛骨上旋功能障礙，那么手臂的外展活動(dòng)會(huì)明顯受到限制。肩胛骨上旋不足，斜方肌上束和肩胛提肌會(huì)過(guò)度激活，引發(fā)相關(guān)代償和疼痛。 2、肩胛骨下降（下拉肩胛骨） 斜方肌下束是主要的肩胛骨下降肌之一，它收縮時(shí)產(chǎn)生一個(gè)向下、向內(nèi)的拉力，直接作用于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣中下部，使其下降。
維持肩胛骨在靜態(tài)姿勢(shì)（如站立、坐姿）時(shí)的穩(wěn)定性，防止聳肩（肩胛骨上提）。在推舉類動(dòng)作（如臥推、過(guò)頭推舉）中，斜方肌下束的收縮可穩(wěn)定肩胛骨，避免肩峰下撞擊。 3、肩胛骨后縮（肩胛骨內(nèi)收，向脊柱方向收緊） 斜方肌下束同中束一樣，也有內(nèi)收肩胛骨的功能，它與斜方肌中束和菱形肌共同協(xié)作完成內(nèi)收動(dòng)作。
在我們練背的劃船類動(dòng)作（如杠鈴劃船、坐姿劃船）中，斜方肌下束的內(nèi)收功能可增強(qiáng)肩胛骨穩(wěn)定性，優(yōu)化背部肌肉發(fā)力效率。矯正圓肩體態(tài)，改善肩胛骨前伸問(wèn)題。 4、肩胛骨后傾 斜方肌下束通過(guò)下拉肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，可使肩胛骨下角向后移動(dòng)（后傾），該動(dòng)作協(xié)同肌是前鋸肌下部，拮抗肌是胸小肌，它們共同來(lái)完成。
在過(guò)頭動(dòng)作（如投擲、游泳、杠鈴?fù)婆e）中，肩胛骨后傾能增大肩峰下間隙，避免肱骨頭與肩峰碰撞（撞擊綜合征）。在臥推或俯臥撐中，后傾的肩胛骨使盂肱關(guān)節(jié)（肩關(guān)節(jié)）處于更穩(wěn)定的力學(xué)位置，提高力量傳遞效率。 三、為何要強(qiáng)調(diào)斜方肌下束 現(xiàn)代人因久坐、伏案工作易導(dǎo)致斜方肌上束緊張而下束薄弱，引發(fā)肩頸疼痛或體態(tài)問(wèn)題。強(qiáng)化下束可平衡肌肉發(fā)展，提升肩部穩(wěn)定性。
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