脾負(fù)責(zé)把你吃的東西變成你的氣血，送到你身體的各個(gè)角落，讓你活得有精神。如果脾不給力，就會(huì)讓你吃的東西沒法消化，你的氣血就不夠用，就會(huì)出現(xiàn)各種不爽的情況，比如臉色沒血色，四肢沒力氣，吃飯沒胃口，肚子脹氣，便便稀軟，舌頭上有白膩的東西，脈搏細(xì)弱無力等等。

身上的肌肉強(qiáng)不強(qiáng)，也反映著脾的健康程度以及運(yùn)化能力，脾行不行，捏捏自己的胳膊就可以知道一二了。

此外，還有一個(gè)測(cè)試脾是否健康的方法也很簡(jiǎn)易：站起來，用腳趾抓地，看看抓得牢不牢。平時(shí)如果坐公交車或地鐵時(shí)，如果別人都站得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，只有自己東倒西歪站不住，也提示這脾需要好好養(yǎng)一養(yǎng)了。

脾胃功能比較強(qiáng)的人，在站立時(shí)腳趾的抓地力也會(huì)比較強(qiáng)。

如果發(fā)現(xiàn)抓不住地，可以就從這里練起，不論站還是坐，雙腳放平，緊貼地面，用腳趾抓地然后放松，抓、放、抓、放，偶爾就練練，可以有效地刺激脾經(jīng)。

小米和山藥均為具備調(diào)和脾氣功效的上乘食材，二者共同具有增強(qiáng)脾氣功能的特質(zhì)。它們不僅在于滋養(yǎng)脾氣，使其充沛旺盛，同時(shí)有助于促進(jìn)食物的順利消化，從而確保身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的有效吸收。與此同時(shí)，食用小米和山藥還能夠提升人體對(duì)外邪的抵抗能力，鞏固體內(nèi)正氣，以維護(hù)身體的健康平衡。

有人說：小米山藥能調(diào)節(jié)脾虛。要理解，食用小米山藥只屬于輔助手段，不能從根本上解決脾虛。若僅僅依賴食用小米山藥，而不調(diào)整飲食習(xí)慣及生活方式，忽略情緒調(diào)節(jié)，未清除濕痰與解散肝氣郁結(jié)，那么治療脾虛將難以獲得根本性的療效。小米和山藥皆屬性質(zhì)較為溫和的食材。

然而，當(dāng)脾虛癥狀嚴(yán)重或伴隨其他并發(fā)癥時(shí)，僅僅依賴小米和山藥的食療效果可能顯得不足。在治療過程中，應(yīng)結(jié)合相關(guān)經(jīng)方治療或運(yùn)用穴位療法，以更全面地調(diào)理脾虛及其他相關(guān)癥狀。

給大家推薦一個(gè)調(diào)理脾虛非常好的穴位，沒事多按按，可能比單純地吃小米和山藥要強(qiáng)，太白穴是也。

《針灸甲乙經(jīng)》中說：“太白，足太陰之原，脾之所生也，脾氣之本也，脾氣不足，取之以養(yǎng)，脾氣有余，取之以瀉?！?/span>

太白穴位置：在大腳趾的內(nèi)側(cè)，在跖趾關(guān)節(jié)的后方，在赤白肉際處。 

太白穴如何取穴？太白穴在我們足內(nèi)側(cè)，在足大趾跖趾關(guān)節(jié)的后方，在赤白肉際處，在這個(gè)位置，就是太白穴。

它在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中具有調(diào)節(jié)氣血功能的重要角色。

太白穴的調(diào)節(jié)直接影響其所屬的臟腑功能。

按摩太白穴，能治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用。

太白穴“太”，大也，始也；“白”，金色。穴為金色所始；又太白為星座名，即金星；亦含土能生金之意。

取坐位，在足大趾與足掌所構(gòu)成的關(guān)節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方掌背交界線處可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。

據(jù)中醫(yī)理論，太白是脾經(jīng)的原穴，揉太白可調(diào)節(jié)血糖，治療糖尿病，就拿調(diào)節(jié)血糖指數(shù)來說，它具有雙向調(diào)節(jié)的作用，血糖高的可以通過調(diào)節(jié)此穴讓它下降，血糖低的可通過此穴使之上升。

健脾和胃，清熱化濕。太白是改善脾胃功能的重要穴位，能夠調(diào)理因各種原因?qū)е碌钠⑻摗?/span>

堅(jiān)持按摩太白穴，還可改善嘔吐、消化不良、胃痛、腹瀉、腹脹、便秘、胸悶、腹痛等癥狀。

此外，脾主肌肉，如果人突然運(yùn)動(dòng)或者搬提了過重的物品，就會(huì)導(dǎo)致脾氣耗損過多，使得肌肉內(nèi)部氣虧，此時(shí)敲打或用力揉按太白穴，可以迅速消除肌肉酸痛等癥狀。

太白穴健脾補(bǔ)脾效果比其他穴位都強(qiáng)，很多脾虛的癥狀如夜里睡覺流口水，舌頭兩邊有齒痕，吃完東西腹脹，消化不良，手腳冰涼，女性崩漏，月經(jīng)淋漓不盡，都是脾的運(yùn)化能力差造成的。

盡管脾虛的癥狀很多，但多揉太白穴全都可以防治。

松懈疲勞的作用，頭腦進(jìn)行了一定的勞累時(shí)，那么用這個(gè)辦法可以使人神經(jīng)得到松懈，減輕疲勞。

按摩法：稍微翻轉(zhuǎn)腳背，四肢握住腳背，以拇指指腹按壓，并作圈狀按摩。

經(jīng)常按摩此穴，對(duì)胃痛、食欲不佳、腹脹都頗具療效。揉太白有個(gè)方法，就是用大拇指內(nèi)側(cè)多硌，這樣健脾效果才好。按摩時(shí)要注意力道，以穴位處微感脹痛為度，以有痛感為宜，每天堅(jiān)持按揉3～5分鐘。