 在日常生活中一些看似平常的習慣，卻在悄無聲息地傷害肝臟，給身體健康帶來隱患。今天，一起來梳理傷肝的十大“雷區(qū)”。 攝入霉變食物 霉變的堅果和糧食含有強致癌物——黃曲霉毒素。黃曲霉毒素進入人體后，會嚴重破壞肝臟組織，長期攝入不僅會損害肝功能，還可能引發(fā)肝癌。 喝太多酒 酒精即乙醇，進入人體后，90%經(jīng)肝臟代謝分解，轉(zhuǎn)化為毒性極強的乙醛。乙醛為一級致癌物，也是造成酒精性肝病的主要原因。 濫用藥物 不少人覺得，只有長期服藥的慢性病患者，才容易出現(xiàn)藥物性肝損傷。實則不然。在日常生活中，濫用抗生素或各類保健品，都可能引發(fā)藥物性肝損傷。
吸煙及被動吸煙 香煙燃燒后會產(chǎn)生尼古丁等上千種有害物質(zhì)，讓肝臟氧化應激水平升高，引發(fā)炎癥，破壞肝細胞，影響肝臟對脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝功能，誘發(fā)非酒精性脂肪肝，還會降低肝臟的解毒能力。 慢性壓力累積 生活節(jié)奏快，慢性壓力不斷積累，就會悄悄傷害肝臟。長期壓力大，身體應激反應過度，皮質(zhì)醇等激素大量分泌，會讓血糖升高，肝臟代謝壓力增大。 重口味 很多人愛吃高糖、高油、高脂的重口味食物，長期大量進食此類食物，肝臟就會處于超負荷狀態(tài)，攝取合成增加，轉(zhuǎn)化利用減少，脂肪在肝臟內(nèi)大量堆積。過量的脂肪堆積會導致肝細胞損傷，大大增加肝硬化、肝癌的發(fā)生風險。
愛吃腌制食物 腌制食物多為深加工食品，其中含有的硝酸鹽在腸道菌群的作用下，會變成亞硝酸鹽，在胃里合成致癌物亞硝胺。這些物質(zhì)會增加人罹患胃癌、肝癌的風險。 喜歡生食海鮮和貝類 很多人喜歡生食海鮮和貝類，這類生鮮如果不潔，攝入后隱患極大。不慎攝入有寄生蟲蟲卵的生魚片等生鮮，可能增加罹患肝吸蟲病的風險。吃海鮮一定要吃熟透的。 運動鍛煉不足 當人缺乏運動時，身體的新陳代謝速度會顯著減緩，脂肪分解代謝受阻，多余的脂肪便在體內(nèi)堆積，尤其是在肝臟堆積，進而誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病。 熬夜 如今，人們的睡眠時間一再被壓縮，很多人長期處于睡眠不足的狀態(tài)。夜晚本是肝臟休養(yǎng)生息的黃金時段，當人進入深度睡眠后，肝臟的血流量會大幅增加，可以更高效地進行自我修復、解毒及代謝。 |
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