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老李是村里出了名的長壽老人，年過80的他依然身體利索，精氣神比起同齡人那是年輕了10歲。 別人問他的健康長壽秘訣，他都笑笑回答：“哪有啥秘訣，就每天能吃能喝，正常通便唄！” “你就這大便通暢已經(jīng)打敗80%的老人了。”在場(chǎng)的陳先生想起自己的父親70多就走了，晚年就是便秘鬧得， 因?yàn)榕疟悴粫?，?jīng)常一堵就是一周多，長期便秘，身體有進(jìn)不出，毒素排不出去，人可不得受罪！健康就是這樣沒的。  一、人到底能活多久，看排便就知道？很多人以為不就是幾天不上廁所，沒什么大不了，然而事實(shí)危害比你想象的嚴(yán)重得多。 北京大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)曾對(duì)50萬國人進(jìn)行排便習(xí)慣跟蹤調(diào)查，通過分析排便頻率和出現(xiàn)血管疾病關(guān)聯(lián)，發(fā)現(xiàn)每天排便超過1次比只排便1次的人出現(xiàn)缺血性心臟病和心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)分別高出12%和33%。 此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)每周排便少于3次的人也會(huì)有較高的缺血性心臟病和主要冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)。  圖源自網(wǎng)絡(luò) 可能有人會(huì)疑惑為啥排便次數(shù)與心血管疾病有關(guān)？ 一來排便無論是頻繁還是過少，都是腸道菌群失衡的一種表現(xiàn)，排便頻繁的人胃腸蠕動(dòng)過快，可能會(huì)導(dǎo)致食物得不到充分消化就被排出體外，長此以往除了影響代謝和能量供應(yīng)，還會(huì)造成血壓波動(dòng)，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)； 而排的少，腸道蠕動(dòng)過慢，體內(nèi)廢物排不出去，就會(huì)積在體內(nèi)，導(dǎo)致一些有毒物質(zhì)進(jìn)入血液加劇心血管負(fù)擔(dān)。 另一項(xiàng)由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院在《Nature》子刊發(fā)表的研究，通過對(duì)2萬例人群進(jìn)行長達(dá)11年的隨訪發(fā)現(xiàn)，腸道菌群的健康與否與人體壽命存在一定聯(lián)系，腸道菌群越健康的人就會(huì)越“年輕”，反之則更“衰老”。  雖然對(duì)于排便頻率和長壽之間是否存在因果關(guān)系還沒有確實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，但上述研究已經(jīng)充分揭示了腸道健康，也就是擁有良好的排便習(xí)慣，不僅反映著消化系統(tǒng)的健康，也與免疫、代謝等多個(gè)方面息息相關(guān)。 因此養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣非常重要，別想看一天拉幾次屎的問題，嚴(yán)重可以上升到腫瘤等健康危機(jī)上，因此建議每日保持1-2次排便頻率最佳。 二、排便異常？這是身體給你的警告！排便情況與整體健康狀況存在一定聯(lián)系，特別是有以下異常排便情況的時(shí)候一定要重視。 1、黑便 大便顏色從正常黃褐色轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏?，且質(zhì)地發(fā)軟，有光澤，這種情況常見于上消化道出血導(dǎo)致的柏油樣便。另外腸胃疾病或者胃腫瘤破裂等，都可能導(dǎo)致黑便的情況。  2、黏液便 如果發(fā)現(xiàn)大便中含有大量黏液，也要注意，一方面可能是飲食過于油膩、辛辣或者纖維含量較高，需要腸液大量分泌輔助消化。另外也可能是腸道發(fā)炎、感染甚至腫瘤等情況導(dǎo)致的病理性表現(xiàn)。 3、便血 便血也是腸癌的常見信號(hào)，因?yàn)槟c道出現(xiàn)腫瘤，而糞便經(jīng)過可能會(huì)摩擦導(dǎo)致出血，另外像痔瘡、肛裂、結(jié)直腸類疾病，也可能引起出血，因此出現(xiàn)便血建議及時(shí)排查可能的病癥。  4、糞便變細(xì) 當(dāng)腸道中出現(xiàn)腫瘤，隨著腫瘤不斷生長，浸潤直腸，排便時(shí)受腫瘤壓迫影響可能會(huì)導(dǎo)致大便形狀改變，變細(xì)或出現(xiàn)壓痕，患者可能出現(xiàn)一次不能排盡的感覺。 5、異常腹瀉 頻繁出現(xiàn)腹瀉，也可能和癌癥有關(guān)，比如胰腺出現(xiàn)癌變，也會(huì)誘發(fā)消化系統(tǒng)異常表現(xiàn)，而且長期腹瀉也會(huì)加速體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)流失，不利于長期健康，建議出現(xiàn)此類癥狀最好及時(shí)排查可能風(fēng)險(xiǎn)。  三、經(jīng)常憋屎身體會(huì)發(fā)生什么變化？相信大家都有過憋屎經(jīng)歷，幾個(gè)小時(shí)還能忍，最多1-2天是想忍也忍不住了，但英國就有這么一個(gè)奇人，因?yàn)檫\(yùn)毒被捕，但為了不“卸貨”把證據(jù)拉出來，硬生生憋屎憋了47天。 可能有人會(huì)疑惑，人真的可以這么長時(shí)間不拉屎?jiǎn)幔?/span> 其實(shí)，排便的忍耐閾值也是可以在主觀控制下提升的，經(jīng)常憋屎的人，直腸會(huì)需要累積更多的屎才會(huì)產(chǎn)生便意，便便積累在體內(nèi)的時(shí)間越久，對(duì)人體健康也不會(huì)有什么好處。  可能又有人會(huì)問，那憋回去的屎到哪了？ 這就要從大腦中樞這個(gè)總控制閥說起了，憋屎的時(shí)候大腦中樞會(huì)發(fā)出不可以拉的信號(hào)，肛門外括約肌響應(yīng)號(hào)召會(huì)主動(dòng)收縮，把糞便憋回乙狀結(jié)腸， 所以這些憋住的屎會(huì)去到結(jié)腸內(nèi)，隨著大便中的水分被重吸收，大便也會(huì)慢慢變得干硬，便意也會(huì)隨之消散，長期下來可能會(huì)造成便秘的局面，而屎呆在體內(nèi)時(shí)間越久傷害越大。嚴(yán)重可能誘發(fā)這些傷害：  1、增加發(fā)生腫瘤風(fēng)險(xiǎn) 長期憋屎會(huì)增加肛腸負(fù)擔(dān)，加上屎在體內(nèi)停留過長，也會(huì)增加氨、硫化氫和大腸埃希菌等有害物的滋生，對(duì)結(jié)直腸產(chǎn)生損害，黏膜長，誘發(fā)生相關(guān)腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。 2、增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn) 憋下來的屎會(huì)不斷干結(jié)，導(dǎo)致后續(xù)難以排出，用力過猛還會(huì)增加腹壓，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮并進(jìn)一步引起血壓升高，對(duì)于本身就有心血管疾病的老人來說，更容易出現(xiàn)心源性意外問題，甚至威脅生命安全。  因此，有便意及時(shí)排解，保持規(guī)律的排便節(jié)奏，對(duì)個(gè)人腸道以及身體健康都是非常重要的。
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