教師減壓團體心理輔導方案

一、輔導主題

“釋放壓力，重塑活力——教師心靈之旅”

二、輔導目標

1. 協(xié)助教師識別自身壓力源，掌握有效的壓力應對技巧。

2. 營造輕松安全的氛圍，使教師能夠釋放負面情緒，緩解心理壓力。

3. 增強教師間的交流與合作，提升團隊凝聚力與支持系統(tǒng)。

三、輔導對象

[學校名稱]全體教師

四、輔導時間與地點

1. 時間：[具體日期]，下午4:00 - 6:00，共8次，每周一次。

2. 地點：學校心理咨詢室或安靜會議室

五、前期準備

1. 收集教師壓力相關(guān)資料，設計制作壓力評估問卷、輔導資料與活動道具。

2. 提前布置場地，確保環(huán)境舒適、安靜且空間適宜活動開展。

3. 通過學校公告、工作群等渠道宣傳，鼓勵教師積極參與。

4. 確定參與人員名單，提前與教師溝通時間安排，確保參與度。

六、具體流程

階段 次數(shù) 活動內(nèi)容 

相識階段（第1次） 1. 開場介紹 1. 主持人開場，介紹輔導目標、流程與規(guī)則。 2. 成員依次進行簡單自我介紹，包括姓名、學科，分享一件近期開心事。 

 2. 滾雪球分組 1. 將教師隨機分組，每組5 - 6人。 2. 組內(nèi)成員依次用“我是來自[學科]的[姓名]，我旁邊是來自[學科]、喜歡[愛好]的[姓名]”句式介紹自己與旁邊成員，循環(huán)進行，直至每位成員被介紹多次，加深印象。 

探索階段（第2 - 3次） 1. 壓力繪畫 1. 給每位教師發(fā)放畫紙和彩筆，要求在15分鐘內(nèi)以“我的壓力”為主題創(chuàng)作一幅畫，無需繪畫基礎，自由表達。 2. 小組內(nèi)輪流展示畫作并講解，分享畫面元素代表的壓力來源，其他成員傾聽、提問，促進壓力感知與表達。 

 2. 壓力大接龍 1. 全體成員圍坐成圈，第一個人說出自己面臨的一個壓力事件，如“學生成績難以提升”。 2. 順時針方向，每位成員依次分享類似但不同的壓力事件，不能重復，如“家長對教學工作不理解”，促進對壓力源多樣性的認識。 

應對階段（第4 - 6次） 1. 放松技巧學習 1. 專業(yè)心理咨詢師講解并示范深呼吸放松、漸進性肌肉松弛、冥想等放松方法，教師跟隨練習。 2. 小組兩兩結(jié)對，互相監(jiān)督練習，分享感受與困惑，咨詢師巡回指導。 

 2. 頭腦風暴 1. 以小組為單位，針對常見壓力源，如教學任務重、學生管理難等，進行頭腦風暴，討論應對策略，記錄在大白紙上。 2. 各小組展示成果，共同討論完善，形成應對壓力策略手冊。 

 3. 角色扮演 1. 選取工作中壓力場景，如與家長溝通沖突、學生課堂紀律問題等，教師自愿報名扮演角色，模擬場景。 2. 其他成員觀察，表演結(jié)束后，從應對方式、情緒處理等方面討論分析，提出改進建議，模擬新應對方式。 

成長階段（第7 - 8次） 1. 優(yōu)點大轟炸 1. 小組內(nèi)成員輪流站在中間，其他成員用3 - 5分鐘時間說出其優(yōu)點、長處與閃光點，以具體事例說明。 2. 被夸贊者記錄，活動結(jié)束后分享感受，增強自我認同與自信。 

 2. 未來寄語 1. 每位教師寫下對未來自己應對壓力的期望與目標，放入“時光膠囊”封存，約定半年或一年后開啟回顧。 2. 全體成員合影留念，主持人總結(jié)活動，鼓勵教師將所學應用到工作生活中，保持積極心態(tài)。 

七、評估反饋

1. 問卷評估：每次活動后發(fā)放滿意度問卷，了解教師對活動內(nèi)容、組織形式、導師引導的評價與建議。在輔導前后分別使用壓力評估量表，對比教師壓力水平變化。

2. 觀察記錄：輔導過程中，觀察教師參與度、情緒狀態(tài)、互動表現(xiàn)等，記錄典型行為與變化。

3. 小組討論：最后一次活動設置專門環(huán)節(jié)，組織教師進行小組討論，分享活動收獲、對自身改變的感受以及對后續(xù)輔導的期望。