骨密度是衡量骨骼強度的重要指標，骨質疏松癥的診斷標準之一就是骨密度的降低。雙能X線吸收法檢測（DXA）是用低劑量X線檢查身體成分的方法，是診斷骨質疏松癥的金標準。如果T值≤－2.5，則可診斷為骨質疏松癥。

骨質疏松癥是一種與年齡相關的退行性改變，但同時也是可防可治的慢性病。隨著年齡增長，骨密度會逐漸下降，但通過科學的干預措施，如藥物治療、營養(yǎng)補充、運動等，可以有效改善骨密度，降低骨折風險。

原發(fā)性骨質疏松癥：通過藥物+生活方式干預，可以延緩骨質流失、降低骨折風險。

繼發(fā)性骨質疏松癥：多由甲亢、糖尿病等疾病，或長期使用激素等藥物引起。例如，甲狀腺功能亢進會導致骨代謝加速，長期使用糖皮質激素會抑制骨形成并增加骨吸收。治療原發(fā)病后，骨質疏松癥可得到改善。

骨密度低時，吃鈣片有一定作用，但效果有限。鈣是骨骼的重要成分，吃鈣片可以為骨骼提供鈣源，但僅靠鈣片難以顯著提高骨密度。治療骨質疏松需要綜合補充鈣和維生素D，并在醫(yī)生指導下聯(lián)合使用抗骨質疏松的藥物，才能有效增加骨密度。大家在吃鈣片的同時，應攝入足夠的維生素D。因為，維生素D能促進鈣吸收。

高鈣飲食：多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆類、堅果、綠色蔬菜等，每天鈣攝入量應達到1000~1200毫克。如果飲食中鈣攝入不足，可在醫(yī)生建議下適當補充鈣劑。

補充維生素D：維生素D有助于鈣的吸收，可以通過曬太陽（每天至少20分鐘）或食用富含維生素D的食物（如牛奶、蛋黃、魚類等）來補充。

均衡飲食：保持飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，避免高鹽、高脂肪飲食。高鹽飲食會增加鈣的流失，因此，應盡量減少鹽的攝入。

負重運動：如步行、慢跑、跳舞等，這些運動可以讓身體承受自身重量，刺激骨骼，增加骨密度。運動時應根據自身身體狀況，選擇合適的強度，避免過度運動。

肌肉強化鍛煉：如使用彈力帶、啞鈴等進行力量訓練，可以增加肌肉力量，降低跌倒風險。

平衡與柔韌性訓練：如做瑜伽、打太極拳等，有助于提高身體協(xié)調性和平衡能力，減少摔倒風險，還能強健骨骼，改善身體機能。