日常生活中，很多人可能并不會在意“血氧濃度”這個指標，但實際上，它對健康來說非常重要。尤其是近幾年，隨著人們對呼吸健康的關(guān)注度提高，血氧飽和度（SpO?）這個概念逐漸被大家熟知。那么，血氧濃度低于90意味著什么？它到底有多危險？今天就來詳細聊聊這個問題。

什么是血氧濃度？正常范圍是多少？

簡單來說，血氧濃度指的是血液中氧氣的含量，它通常用“血氧飽和度（SpO?）”來表示，正常情況下，血氧飽和度應(yīng)保持在95%~100%之間。如果低于94%，就需要引起重視，而低于90%，就說明身體已經(jīng)出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，需要及時干預(yù)。

血氧飽和度可以通過指尖式血氧儀來測量，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病或者長期缺氧風(fēng)險的人群，更應(yīng)該定期監(jiān)測血氧水平。

血氧濃度低于90有多危險？

當(dāng)血氧濃度降到90%以下，意味著身體已經(jīng)處于缺氧狀態(tài)，而大腦、心臟、肺部等重要器官對氧氣極其敏感，缺氧時間過長可能會帶來嚴重后果。具體來說，血氧過低可能引發(fā)以下問題：

1、頭暈、乏力、注意力不集中

血液中的氧氣供應(yīng)不足，大腦的工作效率會降低，導(dǎo)致頭暈、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)短暫的意識模糊。

2、呼吸急促、心悸胸悶

當(dāng)血氧濃度下降時，身體會通過加快呼吸頻率來試圖補充氧氣，這時候可能會感覺呼吸急促、心跳加快，甚至有胸悶的感覺。

3、皮膚、嘴唇發(fā)紫（紫紺）

缺氧嚴重時，皮膚和嘴唇可能會出現(xiàn)發(fā)紫的現(xiàn)象，說明血液中的含氧量已經(jīng)非常低，需要立即采取措施。

4、器官受損，甚至危及生命

長期處于血氧濃度低于90%的狀態(tài)，會對心臟、肺部、大腦等器官造成損害，嚴重時可能會導(dǎo)致呼吸衰竭、心力衰竭、腦缺氧，甚至昏迷，如果不及時處理，可能會危及生命。

哪些人容易出現(xiàn)血氧濃度低的問題？

并不是所有人都會出現(xiàn)低血氧的情況，但以下人群需要特別注意：

1、慢性肺部疾病患者（如慢阻肺、哮喘、肺纖維化等）

2、心血管疾病患者（如心衰、冠心病等）

3、新冠或其他病毒感染后恢復(fù)期的人

4、高原環(huán)境長期居住或旅行的人

5、睡眠呼吸暫停綜合征患者

6、老年人或長期臥床者

如果屬于上述人群，建議定期監(jiān)測血氧水平，并在必要時尋求醫(yī)生的幫助。

如何改善血氧濃度？

如果血氧濃度較低，可以通過以下方法改善：

1、深呼吸練習(xí)：通過腹式呼吸或深呼吸訓(xùn)練，提高肺部的氧氣交換效率。

2、適當(dāng)運動：有氧運動可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，提高血氧水平。

3、改善睡眠姿勢：比如側(cè)睡、墊高枕頭，減少呼吸不暢的情況，特別是對有睡眠呼吸暫停的人群尤為重要。

4、保持室內(nèi)空氣流通：定期開窗通風(fēng)，或者使用空氣凈化器，減少空氣污染對肺部的影響。

5、及時就醫(yī)，必要時吸氧：如果血氧濃度長期偏低或突然下降，需要及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會建議使用氧療來緩解缺氧狀態(tài)。