中醫(yī)講：腸中無屎，人就不死！

凡是身體健康者，都有一個(gè)共同點(diǎn)：就是腸道通暢。

諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者俄國病理學(xué)家梅基尼可夫提出的 ：自身食物中毒現(xiàn)象提到，人類疾病，大多由于宿便長期停留在腸內(nèi)所導(dǎo)致，想要身體健康，一定要將排宿排出，相當(dāng)于給身體進(jìn)行一次大掃除。

而古代養(yǎng)生家葛洪在「抱樸子」一書中記載到：想要長生、必須腸中常清，若要不死，腸中無屎！

我們成人腸道總長大約為9米，腸內(nèi)面積超過200平方米，大家可以想象，如果長期腸道的垃圾沒有排出，等于是囤積了大量毒素在體內(nèi)。

如果我們每天能保持腸道清潔和大便順暢，讓腸道里那些代謝廢物和沒有被消化的食物殘?jiān)伎梢皂樌嘏懦鲶w內(nèi)，我們的身體就不會(huì)受到毒素的侵害，就能為增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽打下良好的基礎(chǔ)。

要想腸道排便順暢，以下幾個(gè)生活習(xí)慣大家看看自己有沒有？

1、平時(shí)飲食當(dāng)中，葷素搭配，不要過于辛辣，日常水分也要喝夠，粗纖維每餐都有攝入，像：青菜、番薯、南瓜、淮山，這些都可以增加腸道水分，幫助潤滑腸道，排出宿便。

2、平時(shí)久坐后會(huì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，像現(xiàn)在久坐的上班族，一坐就是一天，久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因?yàn)殚L時(shí)間久坐腸道不蠕動(dòng)，也會(huì)引起便秘，所以久坐的人一定要注意做做伸懶腰，扭扭腰這些運(yùn)動(dòng)。

3、不熬夜、不晚睡，熬夜也會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，也容易導(dǎo)致便秘哦！

那么除了日常做好這3點(diǎn)，以下這個(gè)穴位以及這兩個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持練，對于改善腸道蠕動(dòng)，排出宿便也有幫助！

1、支溝穴

支溝穴位于小臂背面，在腕橫紋3寸位置即是，每天可以早上時(shí)候按揉2-3分鐘，兩側(cè)都按揉。

2、坐姿扭轉(zhuǎn)

3、揉腹

最后可以雙手疊放，以肚臍為中心，先順時(shí)針按揉100次，再逆時(shí)針按揉100次，加速腸胃蠕動(dòng)。

想要腸道健康，必須是從飲食、生活習(xí)慣、規(guī)律運(yùn)動(dòng)多方面注意才有用！