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肝在中醫(yī)里被稱為“將軍之官”，主疏泄、藏血，是人體的“解毒工廠”。肝好，氣血通暢，人就精神；肝不好，百病叢生。尤其是中老年朋友，肝的功能隨著年齡增長逐漸衰退，養(yǎng)肝更是刻不容緩。肝最怕的就是熬夜！中醫(yī)講“人臥血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時間，這時候如果不睡覺，肝血無法回流，肝的解毒功能就會大打折扣。長期熬夜，肝火旺盛，人會變得煩躁易怒，眼睛干澀，甚至出現(xiàn)頭暈、頭痛、血壓升高等問題。所以，老郭勸你，晚上11點(diǎn)前一定要睡覺，給肝一個修復(fù)的機(jī)會。中醫(yī)說“怒傷肝”，生氣是最傷肝的行為。生氣時，肝氣郁結(jié)，氣血運(yùn)行不暢，時間長了會導(dǎo)致肝郁化火，出現(xiàn)胸悶、脅痛、失眠、月經(jīng)不調(diào)等問題。尤其是中老年人，情緒波動大，更容易傷肝。老郭建議你，遇事別急，心態(tài)放平，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，肝才會更健康。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，被稱為“出氣筒”。它位于腳背，第一、二跖骨結(jié)合部前方的凹陷處。每天按揉太沖穴3-5分鐘，可以幫助疏肝理氣，緩解情緒壓力，特別適合愛生氣的朋友。按揉方法：用拇指指腹按揉，力度以有酸脹感為宜，先左后右，各按3分鐘。肝俞穴是肝的背俞穴，位于背部第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。按揉肝俞穴可以調(diào)節(jié)肝的功能，緩解肝郁氣滯引起的脅痛、胸悶等癥狀。按揉方法：可以用手掌根部按揉，或者讓家人幫忙，每次按揉5分鐘，感覺局部發(fā)熱為宜。期門穴是肝的募穴，位于胸部第六肋間隙，前正中線旁開4寸。按揉期門穴可以疏肝解郁，緩解肝氣不舒引起的腹脹、脅痛等問題。按揉方法：用中指指腹輕輕按揉，每次3-5分鐘，力度以舒適為宜。伸懶腰是一個簡單又有效的養(yǎng)肝動作。中醫(yī)認(rèn)為，“肝主筋”，伸懶腰可以舒展筋骨，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解肝氣郁結(jié)。每天早上起床后，不妨伸個懶腰，感覺全身都被喚醒。方法：雙手交叉，向上伸展，同時踮起腳尖，保持5秒，重復(fù)3-5次。肝膽經(jīng)位于大腿內(nèi)側(cè)，敲打肝膽經(jīng)可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肝氣運(yùn)行。每天敲打5-10分鐘，不僅能養(yǎng)肝，還能緩解腿部疲勞。方法：用空拳從大腿根部敲打到膝蓋內(nèi)側(cè)，左右腿各敲打5分鐘。深呼吸可以調(diào)節(jié)情緒，疏肝理氣。當(dāng)你感到煩躁或壓力大時，不妨試試深呼吸，讓肝氣順暢。方法：吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，每次深呼吸5-10次，每天做2-3組。中醫(yī)講“肝開竅于目”，眼睛疲勞會傷肝。每天閉目養(yǎng)神10分鐘，可以緩解眼睛疲勞，保護(hù)肝臟。方法：坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，閉上眼睛，深呼吸，放松全身。
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