俗話說(shuō)：“人老先從腿上老”，但真正決定一個(gè)人晚年生活質(zhì)量的，不是腿腳，而是大腦。 腿腳不便，尚可拄杖代步；可若是腦子不靈了，記憶模糊、思維遲緩，甚至連家人都認(rèn)不出來(lái)，那才是真正的人生悲劇！ 腦萎縮，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)像是老年人才會(huì)遇到的“終極BOSS”，實(shí)際上，很多年輕人甚至中年人，已經(jīng)在不知不覺(jué)間走上了“腦子越來(lái)越不夠用”的道路。 你是不是也有過(guò)這樣的時(shí)刻——?jiǎng)傁胝f(shuō)什么，卻怎么也想不起來(lái)；剛放下鑰匙，轉(zhuǎn)身就忘了在哪兒；明明一件事只差最后一步，卻怎么都想不起來(lái)要做什么。這些看似無(wú)關(guān)緊要的小細(xì)節(jié)，其實(shí)就是大腦在給你敲警鐘。 腦萎縮：不只是老年病腦萎縮，顧名思義，就是大腦皮質(zhì)或腦實(shí)質(zhì)的體積縮小，神經(jīng)細(xì)胞減少，導(dǎo)致記憶、思維、認(rèn)知等能力下降。 很多人以為這只是老年人的“專利”，但實(shí)際上，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度壓力、不良飲食習(xí)慣，甚至某些慢性疾病，都可能讓腦萎縮悄悄找上門(mén)。 病例故事：一位50歲的“老年癡呆”患者作為一名神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，我見(jiàn)過(guò)太多被腦萎縮折磨的患者。其中有一位50歲的企業(yè)高管，事業(yè)成功，家庭幸福，但最近卻頻頻遺忘約會(huì)，甚至連客戶的名字都記不住。 起初他以為是工作壓力大，直到有一天，他站在自家門(mén)口，愣是記不起密碼鎖的組合。 他慌了，來(lái)醫(yī)院一查，腦部核磁共振顯示：額葉和顳葉萎縮明顯，醫(yī)生告訴他——這已經(jīng)是輕度阿爾茨海默病的前兆。 他不敢相信，一個(gè)50歲的人，竟然已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)“老年癡呆”的早期癥狀。而更可怕的是，這種病變無(wú)法逆轉(zhuǎn)，只能盡早干預(yù)，盡可能延緩進(jìn)展。 大腦的“敵人”，你每天都在喂養(yǎng)它們熬夜：大腦的“慢性毒藥”記得古人說(shuō)：“日出而作，日落而息?！爆F(xiàn)代人可不這么干，手機(jī)一拿，凌晨?jī)牲c(diǎn)還在刷短視頻。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞修復(fù)受阻，β-淀粉樣蛋白（阿爾茨海默病的罪魁禍?zhǔn)字唬╇y以清除，久而久之，腦萎縮就找上門(mén)。 高糖飲食：甜蜜的“陷阱”糖不僅會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還會(huì)讓你的腦子越來(lái)越遲鈍。長(zhǎng)期高糖飲食會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，甚至增加阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，高血糖狀態(tài)會(huì)加速神經(jīng)炎癥，讓大腦“提前退休”。 缺乏運(yùn)動(dòng)：大腦的“供氧危機(jī)”大腦是人體耗氧量最大的器官之一，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)變差，神經(jīng)細(xì)胞得不到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，萎縮的速度自然加快。 醫(yī)生推薦：這兩種藥物，用得越早效果越好！1. 乙酰膽堿酯酶抑制劑——讓大腦“再充電”大腦中負(fù)責(zé)記憶和認(rèn)知的神經(jīng)遞質(zhì)之一是乙酰膽堿，而乙酰膽堿酯酶會(huì)分解這種物質(zhì)，導(dǎo)致神經(jīng)信號(hào)傳遞受阻。 乙酰膽堿酯酶抑制劑（如多奈哌齊、卡巴拉汀等）可以延緩這種分解，讓神經(jīng)細(xì)胞的溝通更加順暢。研究表明，早期使用這類藥物，有助于提高記憶力，延緩認(rèn)知衰退。  2. NMDA 受體拮抗劑——大腦的“保護(hù)盾”NMDA受體與學(xué)習(xí)、記憶密切相關(guān)，但如果過(guò)度激活，反而會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞損傷。美金剛（Memantine）是一種NMDA受體拮抗劑，可以在保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的同時(shí)，維持大腦的認(rèn)知功能。對(duì)于中度及以上的腦萎縮患者來(lái)說(shuō)，這種藥物能起到“剎車(chē)”作用，減緩病情惡化。 不想腦子提前“報(bào)廢”？這些習(xí)慣越早養(yǎng)成越好！1. 規(guī)律作息，拒絕熬夜晚上11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓大腦有足夠的時(shí)間清理代謝廢物。 2. 控糖飲食，保護(hù)大腦減少高糖、高脂肪食物，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅(jiān)果，補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)。  3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，刺激腦細(xì)胞活躍每天至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)可塑性。 4. 終身學(xué)習(xí)，讓大腦保持“年輕”學(xué)習(xí)新技能、閱讀、下棋、練字，甚至每天背幾個(gè)生詞，都能有效預(yù)防認(rèn)知衰退。 5. 借鑒中醫(yī)智慧，調(diào)養(yǎng)腦力《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之。”腎精虧虛者，可適當(dāng)食用何首烏、枸杞；氣血不足者，可通過(guò)黃芪、人參等調(diào)理。科學(xué)合理的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，也能在一定程度上延緩腦萎縮的發(fā)生。  寫(xiě)在最后大腦，是我們一生中最寶貴的資產(chǎn)。年輕時(shí)，我們用它去學(xué)習(xí)、思考、創(chuàng)造；年老時(shí)，它決定了我們的尊嚴(yán)和獨(dú)立生活的能力。 腦萎縮并非命中注定，壞習(xí)慣才是罪魁禍?zhǔn)住，F(xiàn)在開(kāi)始，好好愛(ài)護(hù)你的大腦，別等到它罷工了，才后悔莫及。  參考文獻(xiàn)：
|
|
|
來(lái)自： 深圳東方紅 > 《健康長(zhǎng)壽》
