你曾有內(nèi)心受傷的經(jīng)歷嗎？

在那之后，對(duì)周遭的世界，甚至曾經(jīng)熱愛(ài)的事物都提不起興趣，感覺(jué)和家人朋友漸行漸遠(yuǎn)，感覺(jué)自己停留在了最痛苦的時(shí)刻，難以入睡，腦內(nèi)反復(fù)閃回當(dāng)時(shí)痛苦的畫(huà)面？

這些聲音，來(lái)自患有創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙(PTSD)的訪客。

PTSD指的是個(gè)體生命受到威脅、目睹他人死亡或嚴(yán)重受傷后所表現(xiàn)出來(lái)的精神障礙，在遭遇重大的災(zāi)難性事件后持續(xù)或延遲出現(xiàn)的深度悲傷。

主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)生闖入性的創(chuàng)傷事件再現(xiàn)、持續(xù)性回避，以及警覺(jué)性增強(qiáng)。

那些創(chuàng)傷事件看似已經(jīng)過(guò)去很久，但它們?cè)跓o(wú)形之中給我們留下了不可磨滅的“印記”。

那些對(duì)他人來(lái)說(shuō)是正常的場(chǎng)景，卻有可能成為誘發(fā)我們創(chuàng)傷記憶的“導(dǎo)火索”，喚醒對(duì)創(chuàng)傷事件的回憶和體驗(yàn)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒和生理反應(yīng)。

當(dāng)時(shí)的傷痛與無(wú)能為力，具象化為了生活里一個(gè)個(gè)特定的事物，成為了我們生活里的“過(guò)敏原”。

傷后應(yīng)激障礙的4種表現(xiàn)

如果你經(jīng)歷了一些糟糕的事情，并且表現(xiàn)出某些表現(xiàn)的癥狀超過(guò)一個(gè)月，你可能會(huì)被診斷為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。表現(xiàn)包括：

在經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷之后，關(guān)于創(chuàng)傷的回憶會(huì)反復(fù)地、非自主性地入侵個(gè)體的日常生活。

這些閃回可能突然出現(xiàn)，讓TA們感覺(jué)好像正在重新經(jīng)歷創(chuàng)傷事件一樣，導(dǎo)致極度的恐懼、焦慮和失去現(xiàn)實(shí)感。

TA們因?yàn)闀?huì)反復(fù)做噩夢(mèng)，不敢入睡，睡眠質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響心理健康。

長(zhǎng)期以往，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)攻擊性行為、自傷或自殺行為等心理失調(diào)的表現(xiàn)。

“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。

患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的TA們可能會(huì)試圖回避觸發(fā)創(chuàng)傷回憶的情境、人物或事物。

TA們可能會(huì)遠(yuǎn)離與創(chuàng)傷事件相關(guān)的任何事物，避免談?wù)摶蛩伎加嘘P(guān)此事件的內(nèi)容。

TA們可能會(huì)持續(xù)經(jīng)歷焦慮、恐懼和驚恐，常常沒(méi)有明顯的觸發(fā)因素。

總是認(rèn)為自己不安全，感覺(jué)很難過(guò)，也對(duì)曾經(jīng)的愛(ài)好失去了興趣。

這種持續(xù)的焦慮感和恐懼感可能嚴(yán)重影響TA們的日常生活和功能。

患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人可能會(huì)經(jīng)歷持續(xù)的負(fù)面情緒，包括沮喪、憤怒、愧疚和絕望等。

情緒波動(dòng)可能會(huì)突然出現(xiàn)，很難控制自己的情緒。

會(huì)變得更易怒，更愿意鋌而走險(xiǎn)，甚至直接做出自我毀滅的事情。

也會(huì)變得難以放松，時(shí)刻保持警惕。

一點(diǎn)點(diǎn)的噪音都可能讓人變得驚恐慌張，回家后也無(wú)法放松，不得不服藥入睡。

走出創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的3點(diǎn)方法

我們常說(shuō)，時(shí)間能解決一切問(wèn)題，撫平一切傷痛。

然而，現(xiàn)實(shí)情況卻可能恰恰相反。

創(chuàng)傷帶來(lái)的傷痛會(huì)隱藏在表面的結(jié)痂下，看似風(fēng)平浪靜，但底下卻始終在糜爛侵蝕，時(shí)不時(shí)讓人痛苦。

那我們要如何走出創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙？

對(duì)你造成傷害的原因不是這件事，而是因?yàn)檫@件事你所出現(xiàn)的情緒。

假設(shè)你只是告訴別人，讓你受到傷害的這件事情，卻沒(méi)有把因?yàn)檫@件事情背后所有產(chǎn)生的情緒和感受弄明白并說(shuō)出來(lái)，其實(shí)就像是弄破了傷口，但不去處理。

對(duì)于傷害的治愈，就好像剛剛被冰封住的一個(gè)角落，因?yàn)槭艿搅颂?yáng)的溫暖而慢慢融化。

認(rèn)知加工療法，是一種公認(rèn)且相當(dāng)安全的干預(yù)方法，它以認(rèn)知行為療法為基礎(chǔ)，并且有很強(qiáng)的結(jié)構(gòu)性。

創(chuàng)傷會(huì)給人們留下一個(gè)個(gè)可怕而無(wú)益的信念。

認(rèn)知加工療法會(huì)幫助個(gè)體挑戰(zhàn)并改變這些信念，從而讓個(gè)體對(duì)創(chuàng)傷事件得到新的理解和觀點(diǎn)，緩解其對(duì)自己生活的負(fù)面影響。

每個(gè)人都是會(huì)經(jīng)歷非常多的事情，每件事情之間其實(shí)都是有著關(guān)聯(lián)。

大家可以回憶一下自己從小到大遇到的事情，這些在真實(shí)世界中出現(xiàn)的人際關(guān)系和我們心里的各種感受交織并且累積。

一般在做心理咨詢的時(shí)候，心理咨詢師會(huì)陪你一起對(duì)你內(nèi)心世界進(jìn)行深入的剖析，并且去找到一些一開(kāi)始出現(xiàn)傷害的時(shí)間，再結(jié)合現(xiàn)在的實(shí)際情況，重新構(gòu)建能夠更好的活在當(dāng)下的心理模式。

如果你正經(jīng)歷創(chuàng)傷帶來(lái)的長(zhǎng)期痛苦，進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢永遠(yuǎn)是你的最佳選項(xiàng)。