你們聽說過“精神老年人”嗎？

最近這個詞在網(wǎng)上很火，特指一群像老年人一樣生活的年輕人：

他們熱衷于保溫杯里泡枸杞，藥包搭配泡腳桶，周末早起逛市場；

他們不愛酒吧和夜店，但酷愛在公園遛彎、喝茶盤串、遛鳥釣魚，對大自然愛得深沉；

他們沉迷撿破爛，攢了一抽屜的塑料殼子、瓶瓶罐罐，每次賣破爛掙的那幾塊錢，都開心地像撿了張五百萬的彩票。

他們心如止水，看淡一切，不論是工作還是生活，都奉行著“與我無關(guān)”或“與你無關(guān)”的宗旨。

......

這種“精神老年人”的狀態(tài)，在網(wǎng)上引發(fā)了很多爭議。

有人覺得這是年輕人的擺爛。

“年紀(jì)輕輕就喪失斗志和朝氣，不可取?！?/span>

但包括十點君在內(nèi)的另一撥人則認(rèn)為：

在如今極度內(nèi)卷和疲憊的環(huán)境下，“精神老年人”才是我們每個人都需要的另類治愈。

你們有沒有感覺自己的身體越來越脆皮了？

大病沒有，但小病不斷。

動不動就感冒發(fā)燒，喉嚨發(fā)炎偏頭痛，腸胃不適，肩頸酸痛？

又或者是即便一天什么事都沒做，但總感覺很累，怎么休息都緩不過來？

這種“雖然沒病，但勝似有病”的身體狀態(tài)，幾乎成了當(dāng)代打工人的“通病”。

也因此，如今的年輕人提前幾十年，把全方位養(yǎng)生提上日程：

喝中藥補(bǔ)氣血、睡前泡腳治痛經(jīng)、穿襪子睡覺防受寒、貼三伏貼祛濕氣、打八段錦通經(jīng)絡(luò)等等。

其中，最最最受大家重視的，自然是“食補(bǔ)”。

都說“十個有怨氣的打工鬼里，九個胃不好”。

有人是三餐無法按時吃飯，硬生生把胃給熬壞了。

有人則是壓力太大經(jīng)常失眠，連帶著腸胃這個“情緒器官”也出了問題，一吃飯就腹瀉。

為此，網(wǎng)友@小劉開始每天早上自制養(yǎng)生豆?jié){。

茯苓、山藥片、百合干、黑黃綠紅四色豆子......

各類打豆?jié){的原材料都在家里囤點，根據(jù)自身喜好和食材特點隨性搭配。

每早一杯五谷豆?jié){，暖胃又補(bǔ)足營養(yǎng)。

圖源網(wǎng)友@小意

想換換口味時，她還會自制果蔬汁。

菜市場上的時令蔬菜隨機(jī)選擇4-6種。

先簡單翻炒，再放入破壁機(jī)中打碎，然后一飲而盡。

堅持一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)皮膚通透，胃痛消失，排便和睡眠質(zhì)量都更好了。

圖源網(wǎng)友@布林

此外，作為女性大都無法逃脫“月經(jīng)焦慮”。

小劉也不例外。

不來，絕對不行；

來了，又是否會痛、按時、色正、出血量適中？

但凡有一點偏差，都會擔(dān)心是不是身體在報警？

因此，小劉又給自己買了五大包黑枸杞。

一上班就丟進(jìn)養(yǎng)生壺里泡水，每天哐哐哐往身體里灌。

果然喝了一陣后，月經(jīng)通暢，啥毛病都沒了。

小劉的故事并不是個例。

如今我們在網(wǎng)上隨便搜索，能看到五花八門的“食補(bǔ)大法”：

蘋果紅棗水養(yǎng)氣血，蓮藕瘦肉雞蛋湯治體寒，紅糖醪糟雞蛋治痛經(jīng)......

當(dāng)代打工人早已看破吃外賣的速食生活不可持續(xù)，因而轉(zhuǎn)去信奉“健康食療”。

畢竟，沒人想把今天拼命賺的錢，明天就送去給醫(yī)生。

倒不如當(dāng)下吃的舒心了，然后再養(yǎng)成力氣去好好生活。

圖源網(wǎng)友@小韓

不過，光靠吃還不夠，運動也得放進(jìn)日程。

如今十點君身邊有太多朋友都愛上了爬山徒步。

朋友小吳過往就經(jīng)常感覺體虛易困、精力不足、腦袋昏沉。

后來他開始堅持每周末一次的徒步。

前期也覺得痛苦，但咬牙撐了一段時間后，漸漸開始上癮：

因為流汗會釋放壓力，長期有氧讓體力變好，大腦也越來越清晰了。

更重要的是，大自然真的能緩解抑郁情緒：

“身處自然之中，仿佛切實地與萬物相連，感受著他們傳遞給我的能量。

在不知不覺中變得專注，沉浸在當(dāng)下的片刻安寧里，忘記工作和生活中的煩惱?！?/strong>

這不正是前段時間爆火的“公園20分鐘效應(yīng)”嗎？

只要我們每天在公園里待20分鐘，即便不做運動，也會變得開心。

當(dāng)然，如果大家實在精力有限。

還可以參考網(wǎng)友們提供的“性價比最高的養(yǎng)生大法”：

按時吃飯、喝足水、有空或心情不好時就去睡覺。

別看，這聽起來像“廢話”。

但養(yǎng)生，說白了就是和自己的身體建立正向的鏈接。

餓了就吃，困了就睡，累了就休息。

把自己的身體反饋，當(dāng)作“行動指南”。

而不再本末倒置地“用身體換錢”。

有余力時，再更新一些小習(xí)慣。

在和身體有來有往的溝通中，逐步摸索更適合自己的飲食、運動和休息方式，完成身心健康的正循環(huán)。

畢竟，讓身體長久又健康的運轉(zhuǎn)，才是生活最大的意義。

除了身體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)外，你們會不會也時常覺得自己的“大腦很累”？

可能是從事腦力工作，對大腦過度消耗？

又或者是日常刷到太多的碎片化信息，導(dǎo)致大腦接收的信息過載？

還可能是焦慮內(nèi)耗導(dǎo)致的思慮過度？

不論原因為何，幾乎所有用腦過度的人都會有類似的感受：

很難自我調(diào)整。

你越希望自己不要想，要休息，它反而轉(zhuǎn)的越快，越焦慮。

因此，開始有一批年輕人走進(jìn)寺廟，試圖療養(yǎng)自己停不下來的腦子。

網(wǎng)友@kk就是其中的一員。

去年，她因為工作壓力太大辭職后，去寺廟做了一個月的義工。

這里遠(yuǎn)離城市，沒有各種繁雜的生活壓力。

只有安靜生長的樹木、肆意灑落的陽光，以及沉穩(wěn)的暮鼓晨鐘。

圖源豆瓣網(wǎng)友@piu

在寺院生活需要遵循嚴(yán)格的作息：

早上5點半起床，6:30做早課，7點吃早餐。

中午11點吃午餐。

下午4點做晚課，5點吃晚餐。

晚上9點半睡覺。

像kk這樣的義工，早晚還各需要2小時，去完成禪堂的衛(wèi)生打掃。

不僅如此，她還需要遵守許多“廟門規(guī)矩”：

例如，吃飯就專心吃飯。不可以邊吃飯邊說話，或者邊玩手機(jī)。

又或者吃多少裝多少，不可以浪費任何糧食等等。

圖源：小紅書@colala

如此“老古董式”的要求，一開始讓過往散漫慣了的kk很不適應(yīng)，感覺處處被限制。

但被迫堅持幾天后，她卻感受到了久違的平靜和放松：

很容易入睡，且睡眠質(zhì)量高；

睡醒時神清氣爽，白天的工作也更專注高效；

情緒穩(wěn)定，不再需要用暴飲暴食來發(fā)泄內(nèi)心的無力。

“我好像重新拿回了對生活的掌控感。”

記得老子曾說：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！?/span>

天體運行、社會發(fā)展、萬物生長都有自己的規(guī)律。

我們的生命也是如此。

唯有規(guī)律地生活——起居有常，作息有序，飲食有節(jié)，我們才會充滿活力。

而寺廟生活，便是把被現(xiàn)代社會擾亂的生命秩序重新歸位。

圖源：小紅書@colala

除此之外，寺廟也允許我們“浪費”大把的時間。

像kk就時常坐在寺院后山的一塊石頭上曬太陽。

一曬就是一下午。

她靜靜地盯著天空，看著云卷云舒，飄來又散去。

沒有任何目的，什么都不用想、不用做，只是靜靜地發(fā)呆。

“在廟里，緩慢的生活節(jié)奏，讓人能感受到時間在靜靜流動。

對每分每秒的流逝都有實感，心漸漸地就安靜了下來?！?/span>

這正是韓炳哲所說的：

“無所事事，是一種精神的齋戒，擁有治愈的能力?！?/strong>

圖源網(wǎng)友@氣球

話已至此，其實不難發(fā)現(xiàn)：

寺廟生活，時時刻刻都在讓我們“專注當(dāng)下”。

我們感到焦慮，往往是因為活在對過去的懊悔，或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂中。

卻唯獨沒有“活在當(dāng)下”。

但在寺廟里，在清規(guī)戒律的要求下：

什么時間，就做該做的事情。

吃飯就專心吃飯，睡覺就踏實睡覺。

該用功時用功，該放空時放空。

這看似無趣刻板、束縛自由，實則把我們帶回生命原本的節(jié)奏。

聊了這么多，你們有沒有感覺，今天的十點君一直在強(qiáng)調(diào)：

遵循身體和自然的規(guī)律。

這是因為，如今很多我們的健康與精神危機(jī)，其實都是“時代病”。

是過度縱欲、違背規(guī)律所導(dǎo)致的。

商家研究出眼花繚亂的零食、奶茶，滿足了我們的口腹之欲。

卻也將糖尿病、胃癌這些“老年病”提前引來。

網(wǎng)絡(luò)發(fā)展迅速，讓我們的生活變得十分便利。

同時躲不開的碎片化信息，也在不斷蠶食我們的注意力。

如毒品般讓人“欲罷不能”。

時代的發(fā)展是雙刃劍。

帶來便捷的同時，也藏著很多毒素。

回想一下，下面的情況是不是很多人的生活狀態(tài)：

因為生活壓力太大，本能地渴望些“不費力”的解壓方式。

于是得空時，就眼睛盯著手機(jī)，嘴里吃著垃圾食品，不知不覺就“爽”到下半夜。

結(jié)果第二天早起頭昏腦脹，工作提不起勁，又不敢請假回家。

只得一邊愧疚，發(fā)誓今晚就“痛改前非”，一邊摸魚。

但晚上回家后，又繼續(xù)“惡性循環(huán)”，根本停不下來。

這些都是違背自然規(guī)律的生活狀態(tài)。

勞損身體，損耗心神。

時間久了，必然要自食苦果。

因此，“精神老年人”的生活狀態(tài)并非是擺爛，而是“返璞歸真”。

精簡生活中非必須的欲望，斷絕外界不必要的干擾。

遵循規(guī)律，活在當(dāng)下，用心生活。

在有序、踏實、專注的生活狀態(tài)里，內(nèi)耗、焦慮便會自然遠(yuǎn)去。

點個【在看】吧，祝福每個人都能有活在當(dāng)下的能力。

你是“精神老年人”嗎？對“精神老年人”的生活狀態(tài)又有什么看法呢？

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作者 | 肖肖，心里有人煙，筆下才有眷戀。

主播 | 夏萌，用我的聲音溫暖你的睡前時光。