你要是不想斷崖式衰老，有8件事兒你一定要做。就算能夠做到4點(diǎn)以上，也可以減少一半的斷崖式衰老概率。

根據(jù)中科院和溫醫(yī)大的研究團(tuán)隊(duì)聯(lián)合開展的研究，基于中國女性老齡化的多組科學(xué)分析，開發(fā)了一套特定的衰老時(shí)鐘。這項(xiàng)研究共招募了我國113名年齡在20到66歲之間的健康女性志愿者，經(jīng)過比較不同年齡段人群的變老曲線，發(fā)現(xiàn)女性參與者在30歲和50歲兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)具有明顯的變老加速特征。

如果你正處在這個(gè)年齡階段，一定不要錯(cuò)過以下建議。

八個(gè)重要建議：

1. 堅(jiān)持喝豆?jié){

豆?jié){中含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，有助于提高免疫力，還富含植物雌激素，對于延緩衰老起著至關(guān)重要的作用。

2. 每天吃水煮蛋

雞蛋為身體提供豐富的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。每天一顆水煮蛋，可以避免油鹽過度，對調(diào)節(jié)氣血也很有幫助。

3. 堅(jiān)持泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，減輕身體的水腫以及疲勞，皮膚也會越來越好。會保養(yǎng)的女人很難變老。

4. 每天運(yùn)動(dòng)

選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、爬樓梯等。每天讓自己動(dòng)起來，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解白天的工作壓力。

5. 良好的睡眠

俗話說：男靠吃，女靠睡。充足的睡眠可以保證女人的氣血充足，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。

6. 多喝水

多喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝循環(huán)。代謝不好容易發(fā)胖，皮膚也不好。習(xí)慣多喝水可以讓你的皮膚水靈靈的、干干凈凈。

7. 有人愛

被幸福感圍繞的女人更不容易老。無論是伴侶、子女、朋友還是家中長輩的關(guān)愛，都會讓你的幸福感提升。

8. 少操心

操心太多容易造成壓力過大。長期處于高壓狀態(tài)，女人便會越來越顯老。適當(dāng)?shù)?/span>沒心沒肺，對皮膚和心理狀態(tài)都是極好的。

抗衰老的關(guān)鍵是什么？

對抗衰老并非只在臉上下功夫就足夠了，更重要的是通過飲食、生活方式、營養(yǎng)素干預(yù)等多通路協(xié)作，從內(nèi)而外保持健康年輕。