“世界上如果存在控制所有人的代碼，那一定就是多巴胺的代碼。

只要讓你的大腦持續(xù)收獲快感，我們就能用極小的代價(jià)，讓你去做特定的事?！?/span>

低級(jí)的欲望，放縱就能得到；高級(jí)的欲望，克制才能獲得；頂級(jí)的欲望需要經(jīng)歷磨難，克服內(nèi)心的重重障礙。

戒掉多巴胺，享受內(nèi)啡肽。

什么是多巴胺？

多巴胺是大腦的一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，依賴外界刺激，導(dǎo)向上癮、放縱和物質(zhì)的依賴。

原本只是想拿出手機(jī)看個(gè)時(shí)間，回個(gè)消息，沒(méi)想到一拿起就沉浸在軟件APP里了，刷個(gè)朋友圈，看條短視頻，看著看著就停不下來(lái)— —這是大多數(shù)人的常態(tài)。

一些“奶頭樂(lè)”式的多巴胺陷阱，正在一點(diǎn)一點(diǎn)侵蝕著人們的工作生活。

它產(chǎn)生的快感只有一個(gè)字“爽”：不需要思考，只需要享受，廉價(jià)的快樂(lè)，唾手可得。

而什么是內(nèi)啡肽？

內(nèi)啡肽是大腦的補(bǔ)償機(jī)制，達(dá)到一定的強(qiáng)度、時(shí)間才會(huì)釋放，是付出辛苦勞作后大腦給你帶來(lái)的成就感。

比如運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始很痛苦，堅(jiān)持鍛煉之后身體就會(huì)分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽讓你產(chǎn)生快感，以便更好地堅(jiān)持下去。

內(nèi)啡肽是一種自律正反饋機(jī)制：能讓自律主動(dòng)上癮，而不是一味強(qiáng)迫。但是前期需要克服自身弱點(diǎn)和人性本能，才能艱難獲得。

先甜后苦多巴胺，先苦后甜內(nèi)啡肽— —戒掉來(lái)自多巴胺的誘惑，保持來(lái)自內(nèi)啡肽的磨練。

多巴胺是動(dòng)物性的爽感，但久而久之只會(huì)消磨人的時(shí)間，讓人生變得索然無(wú)味。

內(nèi)啡肽是痛苦后的補(bǔ)償，需要你費(fèi)盡心血得到，卻能為你帶來(lái)脫胎換骨的改變！

聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)詞 “信息節(jié)食”，是指在信息過(guò)載的環(huán)境中有意識(shí)地選擇和消費(fèi)信息，避免過(guò)量攝入無(wú)關(guān)或低質(zhì)量的信息，以保持認(rèn)知健康和效率。

尤其是，現(xiàn)代人一個(gè)月接受的信息量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)過(guò)去人一輩子的信息量。信息過(guò)載的的時(shí)代，必須要學(xué)會(huì)限制信息。

正如過(guò)多的垃圾食品會(huì)讓人造成肥胖，過(guò)多的垃圾信息會(huì)讓人迷失。

《人類(lèi)簡(jiǎn)史》的作者尤瓦爾·赫拉利說(shuō)：

我本人有個(gè)習(xí)慣“信息節(jié)食”，這和“食物節(jié)食”類(lèi)似。在這個(gè)信息泛濫的時(shí)代，我建議每個(gè)人都該學(xué)會(huì)“信息節(jié)食”。就像我們會(huì)謹(jǐn)慎選擇食物一樣，我們也應(yīng)該認(rèn)真考慮自己每天接收什么樣的信息，接收多少信息。 

攝入信息固然重要，但我們更需要時(shí)間來(lái)消化和沉淀。為此，我每天冥想兩個(gè)小時(shí)。每年，我都會(huì)進(jìn)行一次長(zhǎng)時(shí)間的靜修，持續(xù)30到60天，在此期間，我不會(huì)攝取任何新的信息。 

在冥想中心里，甚至不與人交談，只是專(zhuān)注于處理、消化和凈化這一年中積累的一切信息。”

普林斯頓大學(xué)心理學(xué)博士亞當(dāng)·阿爾特也說(shuō)：

“那些生產(chǎn)和設(shè)計(jì)高科技產(chǎn)品的人，自己絕不會(huì)上癮，他們總是把時(shí)間花在更有價(jià)值的地方?！?/p>

喬布斯的孩子從未用過(guò)iPad，他說(shuō)，我們對(duì)孩子在家中使用科技產(chǎn)品進(jìn)行了限制，我們更愿意利用晚餐時(shí)間討論書(shū)籍、歷史以及許多其它事物。

扎克伯格的女兒在很長(zhǎng)一段時(shí)間，都不被允許申請(qǐng) Facebook 的賬號(hào)。

學(xué)會(huì)信息節(jié)食，你只有一次次地逼自己，去做那些表面令你痛苦的事，去做枯燥但是有價(jià)值的事，你才能將已有的一切牢牢地掌握在自己的手中。

你有沒(méi)有這樣的情況：一直做一件事，快樂(lè)會(huì)變得越來(lái)越少。比如一直喝奶茶飲料，感覺(jué)和味道都會(huì)變得不一樣，而且變胖使自己難受。

這就是多巴胺產(chǎn)生的即時(shí)性快樂(lè)。

而高級(jí)感的快樂(lè)卻不同，當(dāng)你每次跑完500米，運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓，甚至膝蓋酸脹，但是產(chǎn)生的內(nèi)啡肽卻能讓我們忘記短暫的陣痛，獲得長(zhǎng)期的愉悅和快感，以激勵(lì)我們長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。

董宇輝曾說(shuō)：“高級(jí)的快樂(lè)會(huì)給你設(shè)置重重障礙，但低級(jí)的快樂(lè)卻會(huì)直接給你想要的?！?/span>

普通人最大的資產(chǎn)，最值錢(qián)的就是——時(shí)間。

誰(shuí)能賺到別人的時(shí)間，誰(shuí)就能賺到別人手里的錢(qián)。

誰(shuí)的時(shí)間被浪費(fèi)，誰(shuí)就會(huì)被落下。

高級(jí)感的快樂(lè)是把時(shí)間分給運(yùn)動(dòng)，分給閱讀，分給睡眠，分給大自然中的一草一木，而不是長(zhǎng)久地刷視頻，玩游戲和那些無(wú)聊的人和事。

高級(jí)的快樂(lè)是培養(yǎng)自己與金錢(qián)的關(guān)系，培養(yǎng)自己輸入和輸出的能力，增加生活的支點(diǎn)和培養(yǎng)生活的節(jié)奏。

永遠(yuǎn)記?。?/span>不要讓那些低級(jí)的快樂(lè)，拖垮你的人生！

“廢掉一個(gè)人的所有事物當(dāng)中，最最可怕的，其實(shí)不是貧窮本身，而是那些讓人無(wú)法察覺(jué)的誘惑。

它會(huì)緩慢侵蝕你的思想，蠶食掉你有價(jià)值的東西，最后把你完全顛覆成為一個(gè)廢人?！?/span>

2025，改變自己最快的方式：戒斷多巴胺！

我是「即視感」

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