讀者1：這個(gè)練習(xí)太神奇了。在工作中我也有愉悅感了，整個(gè)人也松弛了很多。

讀者2：大方老師，冥想后我感覺(jué)自己打開(kāi)了很多，變得寬容了，不少我覺(jué)得是問(wèn)題的問(wèn)題都不是問(wèn)題了，我能對(duì)我自己不喜歡的人喜歡了，覺(jué)得沒(méi)必要去討厭他  能夠看到我之前看不到的東西，但明明這些東西都在我身邊。

我之前工作上的問(wèn)題，我好像不需要借助他人來(lái)告訴我，而是我本身就有解決的能力。我沒(méi)有那種一定要從你這邊要答案的心態(tài)，我自己有答案了，挺奇妙的感覺(jué)，我繼續(xù)這樣下去。

上面兩條，是讀者練習(xí)我推薦的呼吸技術(shù)之后發(fā)來(lái)的反饋。像這樣的反饋，我手機(jī)的微信里，保守估計(jì)有幾百條甚至上千條了。因?yàn)檫@些反饋基本都是類似的，我原來(lái)分享了不少，現(xiàn)在就不愿再分享了。今天再借這兩位讀者的分享，來(lái)講一個(gè)主題。假如你的每天只有一兩個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間，你用來(lái)干什么，可以最大化的、最快速度的、最全面的激活你的生命能量，改善你的生活狀態(tài)，提升你的生活質(zhì)量。

有沒(méi)有這樣的一件事呢？如果說(shuō)有的話。不是看書(shū)，不是去聽(tīng)課，不是去哪里學(xué)習(xí)，不是參加什么活動(dòng)，不是去拜訪什么高人，不是去做什么社交，不是去做某種運(yùn)動(dòng)鍛煉，不是去學(xué)習(xí)什么技術(shù)，不是去求神拜佛。不是去哪里游玩，不是跟朋友聚會(huì)。不是去考什么證書(shū)，不是去學(xué)英語(yǔ)。不是去考研考博。不是去學(xué)演講與口才，不是去學(xué)習(xí)財(cái)富技術(shù)。人間的任何一件具體的事，都起不到這樣作用。只有忘記人間，讓自己消失在人間，讓人間的一切不再干擾你。你得到充分的、深度的、完整的休息，你的生命力得到最大程度的恢復(fù)。只有去做這樣的事，每天一兩個(gè)小時(shí)，然后不斷的積累，可能10天半個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有顯著的改善。半年以上，幾乎所有人，都能感覺(jué)到自己的整個(gè)身心狀態(tài)和生活全方面發(fā)生了明顯的改善。如果能持續(xù)10年20年以上。那你的人生會(huì)開(kāi)始變得了不起。我這么說(shuō)。可能有人會(huì)感覺(jué)這像是吃了仙丹一樣。事實(shí)上，古人就把人生的修煉叫做煉丹。

你不需要有氣功基礎(chǔ)，不需要有練武基礎(chǔ)，不需要有打坐基礎(chǔ)，你什么基礎(chǔ)都不需要，唯一的基礎(chǔ)就是你自己。唯一的基礎(chǔ)是你有一個(gè)自我提升的意愿。每天花一兩個(gè)小時(shí)，去練習(xí)靜心冥想，去練習(xí)閉目養(yǎng)神，這可以讓身心得到整體的休息，可以讓自己暫時(shí)消失在紛繁雜亂的人間，讓自己真正回到自己的世界。讓自己的生命能量，真正回流到自己的身體里。如果你沒(méi)有去練習(xí)，你沒(méi)有這樣的感受和經(jīng)驗(yàn)，你根本不懂我在說(shuō)什么。你認(rèn)識(shí)我說(shuō)的所有字，也知道我說(shuō)的這些話的表面意思。但你仍然不知道我在說(shuō)什么。你的理解到不了那個(gè)很深的程度。

如果你每天只有一兩個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間。如果你還沒(méi)有開(kāi)始靜心冥想。那么你可以去嘗試一下。我可以肯定的說(shuō)。你做任何其他的事，給你人生帶來(lái)的整體收益。都不會(huì)比這件事更高。在一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，這件事帶給你的人生收益，是所有事里面最高的。并且可以說(shuō)是唯一的。無(wú)法被其他事替代。至少在我們這個(gè)人間，在我們這個(gè)宇宙是如此。好好睡個(gè)覺(jué)和靜心冥想，兩者對(duì)身心帶來(lái)的改善效果非常接近。事實(shí)上，靜心冥想是處于睡和醒的中間狀態(tài)。當(dāng)你去靜心冥想。你在恢復(fù)活力的同時(shí)，你是有知覺(jué)的，你是有感受的。那個(gè)正向的感受，會(huì)讓你明白發(fā)生了什么，會(huì)讓你愛(ài)上這個(gè)事。而睡覺(jué)是無(wú)知覺(jué)的。這就是靜心冥想與睡覺(jué)的不同。

一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果你愿意睡覺(jué)并且睡得著的話，睡一覺(jué)也很好。睡覺(jué)也能得到很好的修復(fù)。如果不是這樣。最好的方法就是靜心冥想。并且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不受任何條件的約束。真正享受到靜心冥想帶來(lái)巨大收益的人，他們會(huì)一輩子去做這件事。他們會(huì)做到老，做到死。他們?cè)谒狼斑€會(huì)做這件事，他們甚至可以就這樣安詳?shù)淖x開(kāi)這個(gè)世界。然而，真正的收益，最大的收益，我這里還沒(méi)有講。當(dāng)你沒(méi)有到那種程度，我講得再美好再真實(shí)，對(duì)你都是不友好的。如果你的每天只有一兩個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間。那么你對(duì)這2個(gè)小時(shí)的最佳使用方式是去靜心冥想。如果你的每一天連2個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間都沒(méi)有。那么你要小心了，可能你的人生正處于混亂之中，你人生的質(zhì)量需要盡快的提高。