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(二）翻江倒海與五行步法  

翻江倒海通過(guò)練筋和練氣除了可以練出掤勁外，還可以練出雙輕步，這也是雙輕步被練上身的唯一方法。而實(shí)操雙輕步拿根所產(chǎn)生的中定，又為十三勢(shì)五行步法之本，它體現(xiàn)在有了這個(gè)中定，再通過(guò)九宮五行步（見(jiàn)附錄2）間步一中定、步步分陰陽(yáng)繼續(xù)練下去，就一定會(huì)練出五行步法的前進(jìn)后退左顧右盼。 

由此同樣可以看出：翻江倒海這式單操，是雙輕步的基礎(chǔ)，也是中定的基礎(chǔ)，還是五行步法的基礎(chǔ)，更是十三勢(shì)的基礎(chǔ)，而沒(méi)有雙輕步，無(wú)論怎樣練也練不出五行步法。

那么，翻江倒海是怎樣練出雙輕步的呢？ 我們同樣從練筋和練氣這兩個(gè)方面來(lái)討論。

前面我們討論過(guò)，翻江倒海的實(shí)操要領(lǐng)，是近似于抻懶腰或打哈欠狀態(tài)下的軀干和四肢的抻展和撐展。在這種肢體狀態(tài)下的任何動(dòng)作，都是筋在動(dòng)。在這里請(qǐng)大家注意：在這種筋動(dòng)的狀態(tài)下，實(shí)操翻江倒海技術(shù)中的上臂手掌旋轉(zhuǎn)狀態(tài)下的捅破天，和下盤(pán)足尖旋轉(zhuǎn)狀態(tài)下足刀刀根的碾破地，就會(huì)出現(xiàn)實(shí)操者身體從上到下主干大筋的大纏絲。這種大纏絲會(huì)練到整筋（見(jiàn)附錄3），練到了整筋繼續(xù)按翻江倒海的要求練下去，一定會(huì)出整勁，整勁被練到接下來(lái)一定會(huì)出整架。整筋整架是雙輕步的筋骨基礎(chǔ)。這是練筋和雙輕步的關(guān)系，那么我們接下來(lái)再看看練氣。

在習(xí)練者主干大筋大纏絲狀態(tài)下的行氣訓(xùn)練，還會(huì)使習(xí)練者漸漸的氣達(dá)涌泉和氣達(dá)百會(huì)，氣達(dá)涌泉可產(chǎn)生抗擊打和根勁，氣達(dá)百會(huì)可產(chǎn)生雙輕體感和氣貼于背。并且氣達(dá)涌泉和氣達(dá)百會(huì)還是大周天的基礎(chǔ)。

在整筋整架和氣達(dá)涌泉百會(huì)的基礎(chǔ)上，習(xí)練者實(shí)操整筋整架和氣貼于背來(lái)拿住根勁這個(gè)心法，就會(huì)產(chǎn)生雙輕步拿根，這也是翻江倒海的拳理，無(wú)需質(zhì)疑！雙輕步拿根，就是五行步法的中定。 有了五行步法的中定，再實(shí)操九宮五行步間步一中定、步步分陰陽(yáng)的訓(xùn)練，才能接著練出來(lái)五行步法的前進(jìn)后退左顧右盼，才會(huì)有真正的翻江倒海所練出的雙輕步為基礎(chǔ)的五行步法。       

另外，雙輕步，是技擊武術(shù)步法，它不同于走路，它需要騰挪閃展和根勁。技術(shù)和功力都過(guò)關(guān)的雙輕步，一定來(lái)源于整筋整架和氣達(dá)涌泉百會(huì)的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練，同樣要求習(xí)練者必須通過(guò)嚴(yán)格執(zhí)行翻江倒海的拳理、實(shí)操要領(lǐng)和心法來(lái)練筋練氣。也只有這樣才能練出真正的雙輕步。

綜上所述，通過(guò)上面的分析，我們初步了解了楊門(mén)行氣單操翻江倒海的拳理、實(shí)操要領(lǐng)和心法，也知道了翻江倒海這式單操的訓(xùn)練結(jié)果（掤勁和雙輕步）與八大勁法和五行步法的關(guān)系，進(jìn)而進(jìn)一步得知翻江倒海這式單操和十三勢(shì)的關(guān)系。下面我們聊一聊楊門(mén)其它31式動(dòng)作單操和十三勢(shì)的關(guān)系。 作者微信號(hào)：fjks-tjss