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中國有句俗話：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。那么運(yùn)動(dòng)也是“一日之計(jì)在于晨”嗎？其實(shí)，我們并不建議選擇清晨（早上6-8點(diǎn)）大量或者劇烈運(yùn)動(dòng)。 
早晨，尤其是清晨的時(shí)候，我們的身體并沒有完全準(zhǔn)備好去接受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。換個(gè)通俗易懂的說法，早晨身體相當(dāng)于還在“開機(jī)中”，各項(xiàng)功能并不穩(wěn)定，且早上血液黏度較大，流動(dòng)不暢，劇烈或過量運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)各種健康問題。
換個(gè)通俗易懂的說法，早晨身體相當(dāng)于還在“開機(jī)中”，各項(xiàng)功能并不穩(wěn)定，且早上血液黏度較大，流動(dòng)不暢，劇烈或過量運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)各種健康問題。在中醫(yī)理論中，精、氣、神被視為養(yǎng)生的基礎(chǔ)和重點(diǎn)。這三者不僅相互依存，還相互轉(zhuǎn)化，共同維持人體的生命活動(dòng)。早晨，作為一天之始，陽氣初升，是養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣、保持氣血平衡的關(guān)鍵時(shí)期。因此，中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)早上不要“破氣”，即不要消耗或破壞體內(nèi)的陽氣和氣血。
故而晨間活動(dòng)，我們只推薦大家嘗試一些溫和、輔助氣血調(diào)和的運(yùn)動(dòng)——如八段錦、瑜伽、太極拳等等。這類普遍動(dòng)作緩慢、柔和，注重內(nèi)在氣息的調(diào)節(jié)和身體姿勢(shì)的正確性。通過正確練習(xí)，可促進(jìn)氣血的流通，調(diào)和身體的陰陽平衡。除了晨間劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)破氣，在中醫(yī)角度看來，如果早晨服用強(qiáng)力的行氣破氣的藥物，比如說吃了大量的理氣藥物一樣會(huì)對(duì)康復(fù)造成“弊端”。特別是對(duì)于氣虛體質(zhì)的人，早晨一般適合吃性平味甘、易消化的食物，而忌吃破氣耗氣的食物。如蘿卜、胡椒、山楂等。另，很多上班族的患者，喜歡早起后洗頭，這其實(shí)也是阻礙陽氣正常升發(fā)的“錯(cuò)誤行為”。早上剛起床，我們的血壓和血液循環(huán)都還沒有完全恢復(fù)，這時(shí)候洗頭，一方面是恐會(huì)導(dǎo)致寒濕由頭入體，另一方面可能導(dǎo)致低血壓，產(chǎn)生眩暈等癥狀。
還有一點(diǎn)，容易被大部分人忽視——生氣。一大早就情緒激動(dòng)，不僅打亂我們的身體節(jié)奏，讓我們“泄勁”，會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，氣機(jī)郁滯，氣血得不到充分的舒展和升發(fā)。大聲說話還會(huì)使得氣血上沖，氣會(huì)處于發(fā)散狀態(tài)而不能內(nèi)守。
因此，應(yīng)避免早晨起床后說話過多或大聲喧嘩，以免消耗體內(nèi)的陽氣和氣血。如果有情緒的波動(dòng)，可以通過深呼吸、冥想等方式來調(diào)整，也可選擇五音之中屬肝的角音的音樂來疏肝解郁、降火安神。
天之陽，人之氣，皆在早上升發(fā)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)不要“破氣”，旨在順應(yīng)自然。順應(yīng)自然，無礙精氣神，就是最好的養(yǎng)生。 因此，我們要避免破氣的行為，在早晨起床后保持心情平和、飲食溫?zé)?、穿衣得?dāng)、適度運(yùn)動(dòng)等。
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