來(lái)源：CCTV生活圈

高血壓

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高血壓的危害

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血壓的標(biāo)準(zhǔn)

提醒：當(dāng)高壓和低壓分屬于不同級(jí)別時(shí)，以較高的分級(jí)為準(zhǔn)！血壓越高，發(fā)生心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

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高血壓飲食建議

建議少吃：

含鈉調(diào)味料：鹽、醬油、醬料等

腌制食品：咸菜、火腿、咸魚等

其他：酒

適合吃：

新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等

含鉀食物：香蕉、豆類、菌菇等

全谷物：糙糧、燕麥等

優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪：魚肉、適量堅(jiān)果

高血脂

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高血脂的危害

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血脂的標(biāo)準(zhǔn)

提醒：血脂中我們最首先關(guān)注的應(yīng)該是“低密度脂蛋白膽固醇”，它的升高與冠心病最為密切！而且不同人群的“合適水平”是不同的，所以有些人化驗(yàn)單上沒有表示升高的箭頭，但依然需要用藥治療。

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高血脂飲食建議

建議少吃：

動(dòng)物脂肪：豬油、黃油等

反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕點(diǎn)、烘焙面包

高糖飲食：含糖飲料、糖果

適合吃：

新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等

全谷物：糙糧、燕麥等

優(yōu)質(zhì)脂肪：魚肉、適量堅(jiān)果

高血糖

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高血糖的危害

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血糖的標(biāo)準(zhǔn)

提醒：空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病，但如果不干預(yù)，很容易發(fā)展成為糖尿病。

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高血糖飲食建議

建議少吃：

精制主食：精米、精面等

含添加糖加工食品：膨化食品、甜點(diǎn)、含糖飲料

含糖量高的飲食：果汁、鮮棗、山楂等

適合吃：

新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等

豆類：黃豆、四季豆等

全谷物：糙糧、燕麥等

適量低升糖水果：蘋果、櫻桃、草莓等

高尿酸血癥

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高尿酸血癥的危害

注意：有些患者沒有出現(xiàn)痛風(fēng)，但也會(huì)引起心、腎損害等。

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高尿酸血癥的標(biāo)準(zhǔn)

提醒：有下列合并癥之一，血尿酸水平超過了480μmol/L起始降尿酸治療：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病等；而無(wú)合并癥，血尿酸水平超過540μmol/L起始降尿酸治療。

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高尿酸血癥飲食

建議少吃：

動(dòng)物內(nèi)臟、水產(chǎn)品：豬肝、鵝肝、海魚等

高脂飲食：膨化食品、甜點(diǎn)、油炸食品

其他：酒、濃茶、咖啡、老湯

適合吃：

新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等

適量低糖水果：柚子、草莓

部分蛋白質(zhì)：低脂牛奶、雞蛋

小貼士

如果這四項(xiàng)指標(biāo)高，并且不管不顧任其發(fā)展，就可能會(huì)導(dǎo)致危急的病癥！

尤其是處于高于正常但還不是病的階段的人們，要把握好這一段延緩發(fā)展和逆轉(zhuǎn)的黃金時(shí)期，尋求醫(yī)生的生活指導(dǎo)，錯(cuò)過了......可能就需要長(zhǎng)期吃藥治療了。